1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Вопросы фитнесс тренеру

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем need fo, 12 дек 2011.

  1. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    даже с железом можно сделать женственно))
    железо железу рознь

    так а ты тренируешься сейчас?
  2. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    танцы! те же восточные танцы дадут пластичность и гибкость, подтянут живот и сделают красивый изгиб талии

    видео тренировки по которым ты занимаешь приведут мышцы тела в тонус, подтянут их
    пилатес еще хорошо и йога! тоже гибкость будет, мышцы будут развиваться другие чем от танцев
    ioshik77 нравится это.
  3. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Вообщем лучше всего чередовать разные тренировки, правильно? Я впринципе итак чередую, только подскажи как лучшн чередовать, каждый раз, неделю, месяц?
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    менять нагрузки нужно каждые 2-2.5 месяца
    т.е. менять сами упражнения
    например, сейчас ты делаешь 10 приседаний и 5 отжиманий (я утрирую), и качаешь пресс лежа просто подъемом корпуса
    при смене упражнений ты будешь прыгать поднимая ноги согнутые в коленях к себе, подтягиваешься, и поднимаешь ноги - качая нижний пресс
    вроде бы упражнения на те же группы мышц, но в тоже время и другие

    т.е. сам вид нагрузки не меняется, а упражнение меняется

    а еще лучше совмещать виды тренировок, во первых так и морально легче чем одно и тоже постоянно делать)
    и получается более разнообразная нагрузка на тело
    ioshik77 нравится это.
  5. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Спасибо! Я кстати сегодня писала, что делаю разные упражнения, только почти каждый день новые. Так ведь можно?
  6. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    выбираешь какие больше понравятся?
    ага, так можно
    как выберешь что тебя больше нагружает. делай их хотя бы месяц
  7. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Постараюсь:) просто целый месяц могу не выдержать, иногда сил нет, так делаю что то полегче, а иной раз прям несет меня, и занимаюсь чем нибудь более интересным и сложным.
    Thai Girl и Майя Миллвуд нравится это.
  8. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    ты умничка!!!
    Thai Girl и ioshik77 нравится это.
  9. Alevtino4ka

    Alevtino4ka New Member

    Здравствуйте!
    Вы не могли бы мне помочь вот в каком вопросе: хочу купить домой тренажёр. Но какой именно - не знаю. Хотелось бы что-то, задействующее побольше мышц, не узкоспециальное. Буду очень благодарна, если подскажете))
  10. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Я элипсоид взяла, ни разу не пожалела. Только если будешь брать бери хороший со всеми функциями. На нем и руки работают, грудные, пресс, ноги и ягодицы, при всем этом многообразии нет нагрузки на суставы, а это тоже не маловажно.
    Майя Миллвуд нравится это.
  11. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Элипсоид наибольшее количество мышц и задействует!
  12. olka

    olka New Member

    скажите у меня очень толстая верхняя часть ноги объём её 98 см при росте 156 делала многие упражнения бедра становились больше в объёмах и круглее какие упражнения помогут избавиться от этой проблемы ?
  13. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    98 см, объем ноги при таком росте... это диета нужна, не только упражнения...
    ioshik77 нравится это.
  14. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    капец.. извини... у людей бедра 90см.. а у тебя только одна нога 98...
    срочно на диету!!!
  15. olka

    olka New Member

    нееет я не правильно написала общий объём 98 см
  16. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    все равно нужно ограничить питание
    у тебя может заболевания есть какие то? что на вес могут влиять
  17. olka

    olka New Member

    нет заболеваний нет никаких..питаюсь сбалансировано но как только делаю физические нагрузки объёмы лишь увеличиваются т.к ноги качаются так вот я и прошу чтобы вы помогли с упражнениями
  18. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    Слушайте, вы точно объем бедра ОДНОЙ ноги померили? Имеется в виду обхват бедра одной ноги под ягодицей ? что-то нереально много, напишите свой вес и другие объемы, а то мы тут в тупике.
  19. olka

    olka New Member

    нет это весь объём!я уже выше написала что ошиблась в написании..вес мой 55 талия 68 и обхват груди 81..
  20. Здравствуйте!Подскажите какие надо делать упражнения на увеличение размера мышц ягодиц?Из плоской попы,сделать круглую)))И какие веса нужны,если это штанга???

Поделиться этой страницей