1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Программа создания идеального тела. Питание и упражнения

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем Майя Миллвуд, 24 май 2012.

  1. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    СУББОТА

    Мы завершаем эту программу небольшим марафоном!

    Бег на улице ( в парке, на стадионе, дома на беговой дорожке), в течении часа. Это значительно ускорит метаболизм и подтянет не только мышцы живота, но и все тело.

    Совет: бег должен быть в спокойном темпе, чтобы вы могли на одном дыхании произнести фразу: «Я хорошо себя чувствую».
    польза бега.jpg
  2. SharkDIVA

    SharkDIVA New Member

    То есть на 4 неделе едим только овощи и фрукты? а как же белок?(
  3. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а вот так)
    углеводная загрузка и очищение кишечника будет, заметите что кожа стала лучше
    SharkDIVA нравится это.
  4. SharkDIVA

    SharkDIVA New Member

    спасибо за составленную программу!
    с понедельника сажусь:)
    Майя Миллвуд нравится это.
  5. И мне понравилась программа!!!Обязательно ее выполню))))А индивидуальные ты составляешь???Только мне надо в попе увеличиться,а в прессе похудеть:D
  6. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    в прессе или в животе?
  7. :Dну ты меня поняла))))в животе))))
  8. SharkDIVA

    SharkDIVA New Member

    а какие перекусы допустимы? а то привыкла вроде как 5 раз в день кушать)
  9. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    из списка разрешенных продуктов))
  10. Panique

    Panique Member

    супер программа!
    браво!

    правда, без белка как-то грустно... ;)
    Майя Миллвуд нравится это.
  11. кэтти

    кэтти New Member

    мне сейчас 34 шесть лет назад родила ребенка поправилась на 20 кг.досих пор не могу похудеть мой рост 166 вес 72 кг,у меня толстые ноги,большая попа и большой живот,составьте пож.индивидуальную тренировку и питание
  12. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    для тебя будут действенны даже самые банальные ограничения в питании - убрать слишком жирное. слишком сладкое и избыток мучного. больше двигаться - например ходить)
    и записывай сколько и что съедаешь в день

    просто выбери пока видео и тренируйся по нему

    примеры видео первое, еще, еще
    включай любое и пробуй)
    занимайся хотя бы 2-3 раза в неделю
  13. кэтти

    кэтти New Member

    а эта программа поможет мне и на сколько можно похудеть.,хочется пошагово что каждый день есть и какие упражнения выполнять хотя бы на месяц
  14. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    программа поможет)
    начни прямо сегодня! хотя бы упражнения
    а с завтрашнего дня и питание

    а вот на сколько поможет - зависит от твоей обменки
  15. Jenny

    Jenny New Member

    отличный комплекс! только вот меня давно терзают смутные сомненья по поводу бега... склоняюсь к тому, что от него больше вреда чем пользы... может лучше заменить интенсивоной ходьбой?

    ps: я здесь новенькая)) всем привет!:)
  16. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума


    польза бега зависит от веса того кто бежит, покрытия по которому бежит, обуви, состояния суставов, даже от воздуха окружающей среды:)

    если ходьба нравится больше бега - то конечно лучше использовать ее
  17. Varlenovna

    Varlenovna Member

    хорошая программа. так хорошо спланировано, и все вроде логично
  18. Varlenovna

    Varlenovna Member

    а можно придердиваться своей диеты, а применять эту систему упражнений?
  19. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    да, конечно можно)

Поделиться этой страницей