1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Худ

Дневник худеющей

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем Худ, 30 май 2012.

  1. Худ

    Худ New Member

    Завтра на диету. Выбрала свою любимую АВС, сидела на ней до беременности.
    Лишних у меня 23кг. Удачи мне.
    Каждый вечер буду описывать прошедший день.
    диета АВС.jpg
    Thai Girl нравится это.
  2. Thai Girl
    Thai Girl
    удачи тебе!
    уже выбрала что будешь на 500 к есть?))
    30 май 2012
    #2
  3. Худ
    Худ
    спасибо)
    оо, на 500к можно разгуляться, ешь не хочу:) по сравнению со 150к
    а так пока завтрак уже на 116к вышел:) дальше по ходу буду решать, не могу планировать меню
    31 май 2012
    #3
  4. Thai Girl
    Thai Girl
    а мне проще планировать.. тогда вероятность срыва меньше и нужная еда всегда есть (я ж заранее ее покупаю)
    1 июн 2012
    #4
  5. Худ
    Худ
    Итак, неделя прошла.
    30.05 - 72кг
    07.06 - 68кг

    Минус 4кг за неделю:)
    7 июн 2012
    #5
    Thai Girl нравится это.
  6. Thai Girl
    Thai Girl
    так держать!!!
    7 июн 2012
    #6
  7. Худ
    Худ
    прошла еще неделя - вес сегодня 66.6кг
    за две недели минус 6кг

    за последнюю неделю слезла с АВС, два дня объедалась. сейчас на тощей. второй день.
    14 июн 2012
    #7
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      6 кг за две недели нормально))

      это ты после объедания измерила или до?
      14 июн 2012
      #8
      1. Худ
        Худ
        после, за две недели в целом. если бы не жрала, скинула бы побольше)
        14 июн 2012
        #9
        1. Thai Girl
          Thai Girl
          да.. это частая проблема... у меня тоже было
          15 июн 2012
          #10
    2. Альбина
      Альбина
      а сейчас сколько?
      10 сен 2012
      #15
  8. Худ
    Худ
    40 раз пресс
    60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
    20 повороты. убирает складки.
    30 приседаний чтобы попа была красивой
    19 авг 2012
    #11
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      так а ты высидела АВС или нет?

      и сколько сбросила интересно?
      21 авг 2012
      #14
  9. Худ
    Худ

    • − Наклон вперёд. Выполняя наклон вперёд, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола.
    • − Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причём задняя нога всегда должна быть в положение прямо.
    • − Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, - не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд.
    • − Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперёд одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении.
    • − Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу.
    • − Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто "сидя на стуле". Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите.
    • − Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперёд. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол.
    • − Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределён равномерно между локтями и ногами.
    19 авг 2012
    #12
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      это ты так тренируешься или просто сохранила тут что бы не потерять?
      19 авг 2012
      #13
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 окт 2012 Показать

Поделиться этой страницей