need fo

Вот теперь пойми как лучше!!!Занимаюсь я по Джиллиан Майклс программа "Боди революшн"(2 дня силовые,1день кардио,2дня силовые,1 день кардио тренировки).Хочу,чтобы был толк от них,а не просто так пить. Мой рост 173см и вес уже 64,5 кг.Я ширококостная, для меня 61-62кг-это будет идеально.Заранее спасибо за подсказки!!

1)по 1к карнитина каждый день и жс 1к утром и 1к перед кардио тренировкой.
2)перед кардио 2 капсулы карнитина,термо каждый день по утрам и перед силовой, кроме выходных и
3) по 1 капсуле карнитина и термо после сна и по 1к карнитина и термо за 30 минут до тренировок каждый день,а в выходные от тренировок пить по 1 капсуле утром и по 1 опять же за 4-5 часов до сна.

Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста, как правильно и лучше принимать карнитин и жиросжигатель(я их уже купила). Просто я уже получила 3 способа приема и запуталась.Вот они:

Здравствуйте, у меня фигура А-подобная, какие упражнения нужно делать, чтобы сбросить полные ляжки и "галифе"?

а тогда какую диету лучше использовать,чтоб добиться хороших успехов в похудении и тренировках??(Подъёмы гантелей в стороны,сведение прямых рук с гантерями,широкие приседания. высота равной ноги,отжимание. ,подьём ног лежа,отведение ноги назад,разные виды упражнений для пресса,ходьба на попе)много очень,я даже и названия всех их не знаю,нагромождение упражнений в общем то

здравствуйте,очень хочу похудеть,занимаюсь в домашних условиях,каждый день,делаю много упражнений,хотела сесть на пшенную диету,но прочитала где-то что если на ней сидеть то все достиженя занятий пойдут прахом,это правда??

фитнес тренер, специализируюсь на женском похудении