1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Алкоголь и диеты. Какой алкоголь можно при диете

Тема в разделе 'Диеты', создана пользователем Thai Girl, 15 мар 2012.

  1. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    Нашла хорошую информацию на счет того можно ли пить спиртное на диете?
    Алкоголь для многих девушек это больная тема...:(

    Теоретически диета энергетической ценностью 1500 позволит выпить и целую бутылку вина (500 ккал) или 2-3 бутылки пива (400-600 ккал), однако в этом случае на питание придется оставить всего лишь около 1000 килокалорий, если вы сидите на диете, и примерно 1500 ккал все остальное время. В любом случае, вы вряд ли будете наедаться досыта. Помимо этого, алкоголь повышает аппетит, что может вызвать переедание. Если же выпивать это вино (пиво или другой алкогольный напиток) в дополнение к обычному рациону, вы постепенно начнете набирать вес. Так, лишние 500 «алкогольных» калорий в день приведут к положительному энергетическому балансу и накоплению дополнительных 3500 ккал за неделю, что равноценно набору 400 грамм жира. На практике мало кто из пьющих людей набирает вес такими темпами – как правило, они потребляют немного меньше калорий с пищей. Однако внезапное увеличение привычной дозы спиртного может привести к набору веса, в то время как сокращение суточной нормы на одну-две порции позволит начать худеть.

    Женщинам не рекомендуется выпивать более 1-2 порций алкоголя в день, а мужчинам – более 3-4. Одна порция равна маленькой бутылке светлого пива, бокалу вина или небольшой рюмке крепкого напитка (25 мл). Потребление спиртных напитков в больших дозах несет угрозу не только талии, но и здоровью. Не забывайте, что злоупотребление алкоголем может вызывать зависимость, отрицательно действует на печень и повышает риск развития различных заболеваний, в том числе болезней сердца и рака. Подменяя пищу алкоголем, вы можете вызвать у себя дефицит многих питательных веществ, витаминов и минералов.
  2. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    Чтобы избежать излишнего потребления алкоголя, особенно на праздниках и официальных мероприятиях, прислушайтесь к нашим советам:
    прежде чем взяться за бутылку (бокал или рюмку), подумайте, нужно ли вам сегодня пить и сможете ли вы остановиться вовремя, не превысив норму.
    Если необходим предлог для отказа от выпивки, приезжайте на праздник на собственном автомобиле. Если же у вас нет прав или автомобиля, можете сослаться на предписания врача или обострение хронического заболевания (гастрит или аллергия). В этих случаях выпить вас никто не заставит.
    Убедитесь, что не испытываете жажды – иногда мы выпиваем лишь потому, что организм дегидратирован и требует воды. Возможно, выпив перед началом застолья стакан обычной или минеральной воды, вы сократите потребление «спиртных» калорий.
    Не спешите напиваться. Нет ничего интересного в том, чтобы залпом выпить несколько рюмок подряд и быстро свалиться без памяти в салат. Пейте медленно, с удовольствием, выбирайте не слишком крепкие напитки.
    Если вы совсем не стремитесь напиваться, а именинник, кажется, горит желанием вас напоить, постоянно подливает и обижается, если вы не пьете, попробуйте незаметно подменить водку водой. Поверьте, разницы никто не заметит.
    Коктейли, состоящие из алкогольного напитка и низкокалорийной воды, позволят вам сократить количество калорий, а также сохранить трезвость ума. Кроме того, они приятны на вкус, их можно пить небольшими глотками, и никто не сможет проверить, какой процент алкоголя содержится в вашем бокале.
    Проявите силу воли – если надо, скажите твердо «нет» как окружающим, так и себе самому.
    ioshik77 нравится это.
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а еще мне вот интересно, есть ли рейтинг калорийности алк. напитков?
    Я видела много различных таблиц, и они часто противоречат друг другу.
  4. Maita

    Maita New Member

    спасибо, интересно
  5. Maita

    Maita New Member

    Thai Girl нравится это.
  6. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    спасибо!
    хотя я сейчас просто на бутылке читаю, там пишут
    что интересно одно и тоже о у разных производителей имеет различную ккал, причем существенно
  7. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а что обидно самые калорийные ликеры(((
  8. Диман

    Диман Member

    нельзя девушкам всё-таки выпивать пять пинт пива за раз, удивительно!)))
    не ну чё, правда никто не знает сколько каллорий в бухле что-ли? в пиве столько же сколько и в кефире!
    во всём остальном - больше. от бокала сухого вина или пива ничего плохого не произойдёт.
    самое главное - уметь вовремя остановиться.
  9. Мария

    Мария Active Member

    А если диета низкоуглеводная, то алкоголь можно.
    В водке 0 углеводов, в сухом вине тоже совсем мало, т.е алкоголь нельзя только при низкокалорийных диетах.

    Организм тратит на переваривание алкоголя больше калорий, чем содержится в самом алкоголе. Так что расслабьтесь, просто есть много не надо и сваливать ожирение на все подряд

    Основная угроза алкоголя на мой взгляд- это повышенный аппетит и снижение чувства контроля, поэтому есть риск налопаться лишнего.
  10. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    давайте начнем с того,что помимо калорий существует ещё и химический состав!
    (жира в алкоголе нет!).
    и главный минус-не калории, а то что при этом появляется оооооооочень большой аппетит, не можешь им руководить(аппетитом)-не пей много)))
  11. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    В алкоголе пустые калории которые не уходят в жир.
    Надо брать в расчет только калории от углеводов в алкогольных напитках - такие как ликеры сладкие например
  12. Мария

    Мария Active Member

    Если и дозволять себе в праздники так красное сухое, разбавленное на половину с водой, и при этом кушать белковую пищу (курица,рыба,морепродукты,орехи,бобовые,грибы). Тогда не так страшно, и вообще за столом пить по больше воды, тогда в жир и не пойдет)
  13. i.polezhaev

    i.polezhaev New Member

    Моя жена позволяет себе алкоголь и во время диеты, но выглядит это как коктейль, например немного водки и апельсиновый сок. Главное, опять же не увлекаться, потому что диета и алкоголь не очень совместимы, жена заметно сильнее пьянеет. Опять же важно, что вы пьете, если сок - то свежевыжатый, если водка - то органическая (моя выбирает всегда байкал, например, из-за мягкости, хотя это уже дело вкуса), если вино - то не самое дешевое-порошковое.
  14. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Это как пить на голодный желудок))
  15. sleepingcrazygirl

    sleepingcrazygirl Active Member

    я согласна, что опасность алкоголя ни в ккал или углеводах, а в повышении аппетита!!!!
    позволяю себе при низкоуглеводке вино 1-2 бокала.
    А вот крафтовое пиво только в чит мил, иначе углей уйма, ккал тоже, потом хочется съесть слона, а лимит дневных ккал не резиновый
    а с ликерами печаль - беда((( сахар (угли) в немеренном кол-ве, так и стоит дома =( никак он ни в один день не вписывается
  16. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Я тоже ликеры очень люблю :) Но пью только в заведениях - так нет перебора по калориям, это же не целая бутылка как если бы домой купила :)
  17. sleepingcrazygirl

    sleepingcrazygirl Active Member

    ну например:
    Калорийность ликера sheridan's 315 кКал
    Энергетическая ценность ликера sheridan's (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):
    Белки: 1.4 г. (~6 кКал)
    Жиры: 7 г. (~63 кКал)
    Углеводы: 39 г. (~156 кКал)

    1 shot glass 50 мл = 19,5г углей!!!!

    В стауте и то меньше углей. Пиво Guinness Draught
    Калории, ккал: 35
    Белки, г: 0.0
    Жиры, г: 0.0
    Углеводы, г: 3.0

    500 мл = 15 г углей.

    Вон сколько медленных углей можно съесть на 19г углей вместо 50мл ликера((((( Жалко на него драгоценные угли тратить.

    Сухое вино проще вписать в БЖУ)
    upload_2019-5-6_12-8-29.png

Поделиться этой страницей