1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Бег с утяжелителями!

Тема в разделе 'Бег и Дыхание при выполнении упражнений', создана пользователем Thai Girl, 12 май 2012.

  1. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    Бег с утяжелением, кто бегает, кто пробовал, где об этом читали, поделитесь информацией, бег с гантелями, вредно или нет))
    И как утяжелители влияют на бег для похудения, тоже интересно:oops:
    И икры после такого бега не перекачаются? А то у меня даже когда бегала без утяжелителей икры накачали... я только убрала их
    Заранее благодарю;)
    Thai Girl, 12 май 2012
    #1
  2. Диман

    Диман Member

    Я бегаю с утяжелителями. Качаются икры. Сила. Высота прыжка. Полезно это упражнение для волейболистов, баскетболистов, бегунов т.п.
    Ты для чего хочешь просто или?
    Диман, 12 май 2012
    #2
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а где у тебя утяжелители висят?
    или в руках гантели ?
    Хочу усложнить бег, с пользой для тела, ибо короткие дистанции не люблю бегать, а длинные бежать пока не сдохнешь обожаю, но порой сильно это затягивается, бегала с утра, вот думала побегать с гантелями думала где про это прочитать
    Thai Girl, 12 май 2012
    #3
  4. Диман

    Диман Member

    Ну смотри я их одеваю на ноги.
    Это на силу прыжка и на икры.
    Если хочешь силу тела и рывка, ну и потерять калории то беги с весов на спине.
    Если любишь бегать длинные дистанции то купи по 5 кг утяжелители одень на ноги и вперед.
    Отличное упражнение за 2 месяца я увеличил прыжок на 45 см.
    И скорость бега.
    Ну и соответственно выносливость.
    Диман, 12 май 2012
    #4
  5. Gibson

    Gibson Active Member

    кстати в пауэрлифтинге и даже в боевых единоборствах есть упражнение санки.
    цепляешь все что угодно на пояс с веревкой колесо или санки с железом и тянешь.
    такая силовая выносливость вырабатывается и просто сила. очень эффективно.

    так же размышлял если регулярно бегать с рюкзаком тяжелым можно нехило развить силы и выносливость если дойти до 50кг и более.
    спина ноги все тело изменится заметно.
    тяжелая работа однозначно:D
    Gibson, 12 май 2012
    #5
  6. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я у тренера еще давно как то спрашивала (он боксер - у него куча чемпионов профессионалов) - говорил что не стоит бегать с утяжелением т.к. очень большая вероятность развития варикоза.
    он очень заботился о девочках... в плане красоты
    пацанам ничего такого не говорил...
    Thai Girl, 12 май 2012
    #6
  7. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    не извращайтесь, бегайте на скорость\по ступенькам, а утяжелители не очень полезны, сами не чувствуете как техника бега меняется?​
    нагрузка не нужная на колени\спину​
    или тест купера пробегите) 3 км за 12 мин​
    Майя Миллвуд, 12 май 2012
    #7
  8. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    если уж так хочется, то по поводу гантелей не советую больше 1,5 максимум 2х кг ибо при длительной практике буде потом проблема с локтевыми суставами, а вообще к утяжелителям нужно подходить с опаской и осторожностью!

    нагрузка должна быть постепенной и небольшой вначале и медленно увеличиваться иначе проблемы со спиной, варикоз, колен, голеностопы и т.д. (так что всё правильно тренер говорил тебе)
    Майя Миллвуд, 12 май 2012
    #8
    Thai Girl нравится это.
  9. Ynkas1757

    Ynkas1757 New Member

    Я бегал с утяжелителями! 2 по 4 кг, быстро привык и забросил это дело! бег хорош конечно, Я люблю спринты и бег на 1.5-3 км на скорость! но мне кардио и на треньке достаточно, а специальную выносливость это не развивает, так что отказался!
    Ynkas1757, 16 апр 2013
    #9
  10. Olza

    Olza New Member

    пробовала бегать с гантельками в руках - ничего так, но предпочитаю скорее всего без лишнего веса...
    Olza, 12 окт 2013
    #10
  11. Marietta

    Marietta Member

    я летом пробовала бегать с гантельками, но что-то для меня тяжеловато это было. так что пришлось вернуться к обычному бегу
    Marietta, 17 окт 2013
    #11
  12. Yabloko

    Yabloko New Member

    предпочитаю утяжелители для ног по 800 гр на ногу
    Yabloko, 18 ноя 2013
    #12
  13. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    знаешь, не стоит!
    утяжелители для ног при беге нарушают правильную траекторию движения, и тогда повышается риск травм коленных суставов

    лучше в руки их бери
    Майя Миллвуд, 18 ноя 2013
    #13
  14. Yabloko

    Yabloko New Member

    хм, хорошо, спасибо возьму на заметку!
    Yabloko, 30 ноя 2013
    #14
    Майя Миллвуд нравится это.
  15. Pamir

    Pamir New Member

    Последнее редактирование: 13 дек 2017
    Pamir, 7 дек 2017
    #15
  16. Skib

    Skib Member

    Согласен с мнением, что утяжелители на ноги убьют суставы. Лучше жилет. И не стоит злоупотреблять таким видом тренировки.
    В тему https://beguza.ru/beg-s-utyazhelitelyami/
    Skib, 8 дек 2017
    #16
  17. Kirillix

    Kirillix New Member

    С каким бегаешь? Бренд и вес?
    Kirillix, 9 дек 2017
    #17
  18. Skib

    Skib Member

    Бренд? Хах, by Тренер. Не знаю из чего он его сделал, но это точно самодельный жилет был. По весу 5 кг +-. Еще был маленький мешочек на пояс. Мы с ним по лестнице на 3 этаж на одной ноге запрыгивали, 3 кг весил. Песком наполненный))
    Skib, 10 дек 2017
    #18
  19. Pamir

    Pamir New Member

    Нормально)) Действительно самодельный? Может фото выложите?
    Pamir, 10 дек 2017
    #19
  20. Skib

    Skib Member

    С большим удовольствием это сделал бы, но уже 5 год как не подопечный))
    Skib, 11 дек 2017
    #20

Поделиться этой страницей