Видео "Голливудский тренер" от Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins)

для тех, кто хочет красивый зад и худые ляшки)
и естественно, не забывайте, что ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ после упражнений))

Видео упражнения для красивых ног


Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.