1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Диета Мартина Катана - Циклическая. Диета американские горки. Отзывы

Тема в разделе 'Диеты', создана пользователем Thai Girl, 15 мар 2012.

  1. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    Нашла хорошую диету по совету подружки - называется Американские горки или Диета Мартина Катана, хотя еще ее называют Циклической диетой. На ней можно потерять за три недели 5-9 кг, а для тех у кого ИМТ ниже общепринятой нормы потеря веса составляет 4-6 кг. Так же есть различия для занимающихся спортом - потеря будет около 10 кг, и без спорта - 6 кг за весь период диеты - 21 день.

    диета американские горки меню.jpg диета Мартина Катана.jpg ​
    Общая идея состоит в том что чередование калорийности приводит к разгону обмена веществ! И в тоже время не достигается минимальная калорийность, что заставляет организм отдавать жиры))

    Основной принцип циклической диеты - дни разбиты на периоды с различной калорийностью:

    • 1-3 дни - до 600 ккал в день
    • 4-7 дни - 900 ккал в день
    • 8-14 дни - 1200 ккал в день
    • 15-17 дни - до 600 ккал в день
    • 18-21 дни - 900 ккал в день
    • после 21 дня желательно сделать выход
    Написано, что повторять нужно не раньше чем через три месяца, но я думаю если эта система такая полезная, то почему бы не придерживаться ее длительное время)

    Эффективность диеты:

    • Если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
    • При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

    аналог - диета американские горки
    Thai Girl, 15 мар 2012
    #1
  2. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
    Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

    ВНИМАНИЕ!
    UDPATE по поводу жесткости этой диеты.
    Диетологи не пришли к единому мнению, часть из них считает эту диету плохо влияющей на самочувствие и рекомендуют её модифицировать (увеличивать количество суточных калорий и не пренебрегать овощами, фруктами. полезными жирами и белками, а не съедать в день одну шоколадку) . 21 день позволяет сбросить около 8 кг ( у некоторых около 10), в зависимости от исходного веса.
    Как известно, оптимальное количество потерянных кг в неделю - от 0,5 до 2,5. При этом чем медленней уходят кг, тем больше вероятности, что жир не вернется.

    У всех обмен веществ разный, кому-то достаточно без диет 1200 ккал в сутки чтобы поддерживать свой вес, поэтому данная информация просто ознакомительная, а не призыв к действию!
    Thai Girl, 15 мар 2012
    #2

Поделиться этой страницей