1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация
tanyufka

Жизнь после декретного отпуска продолжается.

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем tanyufka, 28 июл 2012.

  1. tanyufka

    tanyufka New Member

    Привет всем!Недавно зарегистрировалась на данном сайте. Осваиваюсь. Появилось дикое желание поработать над собой! Причём надо подобрать так комплекс упражнений, чтобы не похудела верхняя часть тела, а подкачать немного нижнюю!По возрасту приближаюсь к тридцати, после родов, соответственно, нужен "особый подход".Я не считаю себя ни полненькой, ни худой (рост 170, вес 57), просто годы потихонечку начинают брать "своё". Девочки, не ем вечером, стараюсь не питаться после 21.00, а ложусь спать - примерно в 23,30 примерно. От сахара пока окончательно отказаться не могу, стала его просто меньше употреблять. Из упражнений - очень много хожу по улице!))
    tanyufka, 28 июл 2012
    #1
    SummerBody и Yoskaldyr нравится это.
  2. tanyufka
    tanyufka
    Ещё, в арсенале есть гантельки, хулахуп, leg magik. Может подберёте системку занятий и питание?))
    28 июл 2012
    #2
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      по видео заниматься хочешь?))

      пока можешь выбрать от сюда любую и скажи, тебя поет по видео или нет))
      тогда будем решать что тебе лучше)

      а вот эти две тренировки обязательно сделай! и расскажи о своем самочувствии после них, и на следующий день тоже

      после этих тренировок можно есть каши или пару фруктов, молочное или мясо - на выбор
      30 июл 2012
      #4
    3. SummerBody
      SummerBody
      не плохо просто танцевать еще)
      11 окт 2012
      #19
  4. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    это отмазки) поверь)

    единственно что годы могут дать - это морщинки на коже

    вес от годов не прибавляется, если следить за собой..
    да, с возрастом количество мышечной ткани уменьшается. но не на столько, сколько многие набирают лишнего веса...

    много ходишь? - отлично!

    можно даже ничего не делать, особо не следить за питанием, но ходить не менее 3 часов в день и быть в форме)

    а вот вечером лучше есть - тогда не будет дикого голода с утра. и не переешь)
    вечером можно овощные салаты, и всякие варианты не крахмальных овощей... молочку не жирную, до 2.5%, творог то же, рыбу не жирную


    а вот
    если и ешь, то в первой половине дня хотя бы)
    или перед прогулкой))
    и не смешивай употребление сахара с жирами;)
    30 июл 2012
    #3
  6. tanyufka
    tanyufka
    хорошо, а если моя цель совсем немного похудеть в ногах, а ещё лучше - превратить на ногах появившийся жир в мышцы, чтобы не было растянутой кожи, то мне тоже следует придерживаться данных правил:
    " - за 5 часов до тренировки не есть белки,
    - за 3 часа до тренировки не есть вообще,
    - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
    - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
    - час после тренировки не пить,
    - 3 часа после тренировки не есть."

    Как часто стоит делать данные упражнения, сколько раз в неделю?
    И возможно ли, чтобы ноги худели, а верхняя часть тела оставалась без изменений, а то я вообще буду "просвечиваться", а грудь исчезнет полностью?))

    упражнения на пресс - терпимы!Нагрузка, конечно есть, и немалая, но всё выполнимо!
    31 июл 2012
    #5
    Thai Girl нравится это.
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      тренируйся два раза в неделю...
      если с груди что то и исчезнет, то это жир, он так же и по всему телу уйдет

      сама железа не уменьшается) ну по крайней мере не при таких детских нагрузках и без гормонов))

      что ноги худели больше - делай после тренировок обертывания проблемной зоны, или скраб с кофе)) потом под пленочку и под одеяло)
      1 авг 2012
      #6
  8. tanyufka
    tanyufka
    Девочки, спасибо за ответы!
    А насчёт последнего - поподробнее. Обычный целофановый пакет? А рецептик скраба с кофе можно?
    1 авг 2012
    #7
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      не пакетик, пищевая пленка))
      наматывать вот так

      я просто завариваю кофе, сам напиток сливаю и гущей делала))
      2 авг 2012
      #8
    3. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      делала обертывания?
      интересно о ощущениях узнать;)
      21 авг 2012
      #9
  10. Альбина
    Альбина
    это мое любимое упражнение:D
    10 сен 2012
    #10
  12. светик
    светик
    да, лучше хождения не чего нет)))
    14 сен 2012
    #11
    Мария нравится это.
    1. Мария
      Мария
      я тоже хожу)
      ненавижу ни тренажерные залы, ни упражнения..
      разве что в клубах иногда танцую
      18 сен 2012
      #12
      Emma Stars нравится это.
    3. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а ты сейчас никаких упражнений не делаешь?
      20 сен 2012
      #13
      1. светик
        светик
        только ходьба, остальное боюсь... но и конечно уборка))
        21 сен 2012
        #14
        1. Thai Girl
          Thai Girl
          а во время предыдущей занималась или нет?
          21 сен 2012
          #15
          1. светик
            светик
            не чем не занималась, в то время у меня проблем с весом совсем не было)
            23 сен 2012
            #16
        3. Emma Stars
          Emma Stars
          угу, если делать уборку на совесть - то не хуже тренировки!
          там поднялся, там присел, тут наклонился, тут повернулся в немыслимую позу))
          24 сен 2012
          #17
          Thai Girl нравится это.
          1. Thai Girl
            Thai Girl
            это точно) особено если еще потолки высокие в квартире, замучаешься))
            24 сен 2012
            #18
  14. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 окт 2012 Показать

Поделиться этой страницей