И я туда же, куда и все...

Везееет, а у нас снега по пояс, но весной уже пахнет, солнышко светит, настроение поднимает.
Да у нас и без этих твоих вафель соблазнов хватает, но я бы попробовала что нибудь новенькое)))

привет))
как там твое кунг-фу?))
на пояса там нужно сдавать?

Всем привет! Немного путешествовала, не появлялась на форуме. А тут событий, событий! У нас тут совсем весна, катаюсь на велике. Еще подсела на бодирок, но немного адаптировала его для себя. Делаю упражнения в режиме Табата - то есть, не 50 сек работы и 10 отдыха, а по 20 секунд работы с 10 отдыха. А сами упражнения у них чумовые. Просто после их полноценной тренировки уже никаким спортом в течение дня не позанимаешься особо - сил не хватит. А я люблю на свежем воздухе время проводить, на велосипеде кататься, на роликах. А скоро серфинг можно доставать!Так вот, я иду в тренажерный зал, и там между силовых вставляю 4 х 4-минутных периода Табата - бодирока. Очень укусно! Я еще приспособилась планку в Табата режиме делать! Что очень нравится в бодироке, так это то, что каждый день прибавляешь в физической форме, то есть, если вчера смогла в последнем сете 10 выпадов, то сегодня уже 12. Результаты налицо! И это мотивирует! Вечером тоже делаю три 4-минутных подхода Табата - бурпи, планку и пресс. Мне кажется, что для жиросжигания это одна из лучших вещей! Делаю каждый день, только воскресенье был выходной. Вес стоит на месте у меня, но я уже не столь этим озабочена, потому что мне уже почти нравится, как я выгляжу.

А вот так и делаю! Вообще-то утром в зале я нормально ее делаю, три подхода по полторы минуты ( больше полутора пока не могу), вставляю между разными силовыми упражнениями, обычно перед скручиваниями для пресса. А вечером извращаюсь - делаю цикл табата - восемь 20-секундных подходов планки с промежутками 10 секунд. Тоже неплохо, последний подход уже чувствуется напряжение. Надо, я думаю, поставить интервальный таймер на 50/10 и попробовать, потому что 20/10 мне уже маловато. В принципе, бодирокеры используют часто модификации планки в своих комплексах.
Вообще я поняла, что любые упражнения, сделанные в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок супер действуют для жиросжигания и тренировки выносливости. И думаю, что это оптимальный подход к тренировкам, особенно если кто не озабочен наращиванием мускулатуры, а больше прорисовкой. Хотя эти ребята (бодирокеры) выглядят очень даже мышечными. И вообще, чем проводить час на беговой дорожке, (ну простите меня, бегуны, не люблю бег, и считаю его очень вредным для суставов) лучше отработать высокоинтенсивную интервальную за 12-20 минут, а провести лишнее время на улице, занимаясь чем-нибудь более естественным, как я это называю - велосипед, ролики, плавание или просто погулять с ребенком или мужем. Все-таки, не всегда можешь себе позволить торчать в тренажерном полтора часа ( хотя лично я тренажерным залом скорее наслаждаюсь). И самое главное - жир горит и после окончания тренировки.

Всем привет! Кончились праздники, слава Богу! В понедельник разгрузилась, потому что суббота и воскресенье были слегка обжорными, сопровождали делегацию из Го. Тупое обжорство и пустые разговоры...Из интересного - нашла в магазине черный шоколад Линдт с морской солью. И так мне он понравился! Просто безумно! Только теперь я вкурила, что это такое. Д этого склько ни пыталась есть черный, было мне невкусно. Куплю плитку, честно пытаюсь заставить себя, а мысли все о молочном. Так и засыхал он на полке... А теперь попробовала молочный и он по сравнению с моим черным с солью - вкус ну вот дешевка! Девочки, поверить не могу, неужели я вылечилась от своего наркотического влечения к молочному шоколаду?!!!

А в зал хожу каждый день и интервально там скачу! Так пристрастилась! Погода подлая подбросила сюрприз - ветер жуткий, так что никакого велосипеда сегодня.

А муж с ребенком заболели, и под этим предлогом никаким спортом не занимаются. Лежат, вкусняшки едят и себя жалеют. А я вот пришла с тренировки и думаю, что такое приготовить. Сделаю-ка рис с тофу, яйцом и грибами шиитаке.

По-моему, я достигла высокой степени орторексии - напекла ребенку больному пышных, румяных оладий, а сама даже не попробовала! Это ли не патология?!

Последние два дня лечила от пневмонии учительницу из дочкиной школы. Она из канады, строгая веганка, даже яиц не ест. У нее на кухне только фрукты, орехи и молоко. Я ее угостила супом фасолевым, так она так удивилась! Никогда раньше не пробовала. А вообще поразительно - никто из коллег, тоже кстати, канадцев, не проведывает, фруктов не приносит, и вообще человек болен - никто не предложит в магазин сходить! Все таки долбанутые они, буржуины! Не представляю такого между русскими, или евреями или украинцами!

Девочки, интервальные тренировки - это сила сильная! Всем рекомендую! Ставьте таймер не обязательно на 50/10, можно себе по силам, 20/10 я считаю самое то, и вперед! Сделаете 5-6 сетов по 4 минуты и свободны!

Еще покупала в аптеке для этой веганки протеин, заодно и себе купила банку. Выпила после трени сегодня. Противный он, конечно...

Ох, сегодня была на кунфу... Показали новую связку движений, много их, трудновато сразу запомнить и все такие необычные... Чувствую себя кочергой... дома тренируюсь, кажется, что уже хорошо, а приду к мастеру и не то...Все жду, когда крылья отрастут... Пока не отросли... Наверное, я пока еще не богомол...

Еда какая-то все не диетическая сегодня была... Стейки ели, потом еще чизкейк случился...паста была... А назавтра у меня вообще свиная рулька в пиве замаринована... Что-то далековато от здорового питания...но спорта тоже много было - и кунфу, и вечером интервальная 8 сетов всяких упражнений.

Привет! Как дела, что нового в Китае? Как там китайцы поживают? У вас там наверное жара?

присоединяюсь к вопросу и спрашиваю еще как твои вин чунь тренировки

Ой девчата, у меня тут дурдома творится! В последнюю субботу проснулись - все белым бело, снега сантиметров 5 выпало! Думала с глазами что-то не так:!. Днем все растаяло и плюс 17 было. Погода сошла с ума. Давно не писала ничего, потому что срочно сменили школу ребенку и теперь мне точно конец! В этой школе половина уроков на китайском языке! В том числе математика! И китайский изучается как родной. В общем, теперь кунфу я вижу раз в неделю и бегом-бегом, а три раза в неделю приходит учительница китайского нас с малой языку учить, а еще три раза - студентка уроки с нами делать. Мы пока немного по китайски можем понять. Но другого выхода кроме как выучить язык у нас с дочкой нет. Язык конечно - ж.... Я на голландский гнала, пока учила...Так это детский лепет по сравнению с китайским. Ну ничего, есть же европейские люди, кто его выучил. Значит и мы сможем...
А программа в этой школе международной интегрирована с китайской, так я вам скажу, китайская программа по математике на полтора года нашу опережает. И математика у них каждый день на китайском, а два раза в неделю еще и на английском. Нормально, да? Не зря они впереди планеты всей!

Программа похудения моя застряла на 63 кг, пока не хватает сил на дальнейшие усилия. Все китайский отнимает! Но ежедневно катаюсь на велике или делаю бодирок. Поддерживаю, так сказать. Никак не дождусь тепла на виндсерфинг встать. Холодновато! Но красиво неимоверно - сейчас как раз сакура цветет!

У них последний день занятий - 28 ИЮНЯ!!! Но по правде говоря - в течение года намного больше каникулярных дней, чем в нашей школе, по одной-две недели в связи с разными праздниками. Например, с первого по шестое мая сейчас будут каникулы, а вот только две недели назад был праздник Циньмин (типа Радуницы нашей), так тоже было подряд четыре дня. И Рождество, и китайский Новый Год. И осенние каникулы есть.

а мы то в китае были в конце июля -начале августа, и то какие то ребятишки учились Да у нас тоже праздников хватает, а в китае х у меня ощущение что новый год самый долгий праздник

А конкуренция большая, и китайцы вообще очень старательные. Образование у них очень ценится, и китайские мамы похожи на русских - много помогают деткам, участвуют в школьной жизни. Мне сказали, что я вылитая китайская мама! В принципе, корейцы тоже очень старательные. Но Самые двинутые на образовании - Сингапурцы. Когда я поговорила с мамой-сингапуркой и она сказала, что ей эта школа нравится, я поняла - можно быть спокойной за качество.