1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
ioshik77

На пути к стройности!

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем ioshik77, 28 ноя 2012.

  1. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Привет всем!
    Я сибирячка. У меня есть дочурка красавица 10 лет, сама я мастер ногтевого сервиса (наращивание ногтей, маникюр).
    Девочки и мальчики сижу и плачу, я даже не подозревала (до сегодняшнего дня) что ТАК все плохо. Ужас в том что я попросила дочку сфотографировать меня, что бы потом я могла сравнить свои "до и после". То что я увидела повергло меня в шок, я честно- причестно не думала что я такая .... толстая, ужастная, фу.. мерзко даже смотреть на ЭТО. В зеркале все видеться иначе, а вид сзади меня вообще убил, вот аж разревелась сначала, а теперь разозлилась!!! На себя, на свою лень, обжорство... невнимательность к своему телу. Бедное мое тело, как же плохо я к нему оказываеться относилась последних пару- тройку лет. Я конечно понимала что набрала лишнее, но не представляла даже как это ужастно выглядит. Еще муж сегодня получит, за то что всегда меня нахваливает и как только я нахожу новую диету, он тут же начинает меня отговаривать, говорит что я нормальная, самое то, худые ему видетили не нравяться и т.п. Я когда в одежде, так все выглядит совсем иначе. Единственное что меня немного успокоило что нет такого сильного целлюлита, (я пользуюсь силиконовыми банками - эффект потрясающий) обращайтесь кому интересно расскажу подробнее про них.
    Так вот теперь у меня цель, не похудеть к Новому году на пару тройку кг, а просто похудеть раз и навсегда, как несколько лет назад. Поможете а??? Очень нужно!:(
    Рост 167, вес 64.4 кг

    Вложения:

    • DSC09346.JPG
      DSC09346.JPG
      Размер файла:
      198,1 КБ
      Просмотров:
      455
    • DSC09347.JPG
      DSC09347.JPG
      Размер файла:
      156,8 КБ
      Просмотров:
      454
    • DSC09349.JPG
      DSC09349.JPG
      Размер файла:
      195,3 КБ
      Просмотров:
      445
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    28 ноя 2012 Показать
    1. Emma Stars
      Emma Stars
      28 ноя 2012
      #5
      ioshik77 и Майя Миллвуд нравится это.
      1. ioshik77
        ioshik77
        Спасибо за ссыки, Джанетт Джекинсон уже скачала, Завтра начну заниматься. Но меня сильно беспокоят именно те места которые я выделила, эти ушки, какие именно упражнения сильнее всего действуют на них, что бы дополнительно после занятий их сжигать?
        28 ноя 2012
        #10
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          после тренировок маж их жиросжигающим кремом, в принципе любым

          некоторые делают до тренировки, но от этого кожа плохо потеет, поры забиваются

          т.е. потренировалась, обмылась, и кремчиком массажик этих мест, если крем согревающий то под одеяло на полчасика что б погрело
          28 ноя 2012
          #14
      2. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        умничка, хорошие видео дала;)
        28 ноя 2012
        #15
  3. ioshik77
    ioshik77
    Мне надоело слышать слово "аппетитная" от своего любимого мужа! На мой взгляд это совсем не аппетитно.
    Девочки рекомендую всем сфотографироваться как я, обещаю у вас откроються глаза (для тех у кого есть лишнее).
    28 ноя 2012
    #2
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      попроси его не говорить так тогда
      28 ноя 2012
      #13
      1. ioshik77
        ioshik77
        Он вчера и так увидел меня со слезами, я ему фото показала. Говорю посмотри это я! Нравлюсь? Он говорит, не думал что для тебя это так важно, и что в жизни все выглядит иначе. Я сказала что если он не прекратит, то вот эта тетка что на фото, будет приходить к нему в постель каждую ночь! Но он как всегда сказал что будет только рад и посмеялся. Но в конечном итоге согласился мне помогать, купил вчера фруктов побольше.))))
        29 ноя 2012
        #19
        1. Maria
          Maria
          я тоже не люблю слово аппетитная)))
          11 янв 2013
    2. Thai Girl
      Thai Girl
      сфотографировалась...((
      7 апр 2013
  4. Emma Stars
    Emma Stars
    мне о банках интересно!
    28 ноя 2012
    #3
  5. Emma Stars
    Emma Stars
    Правильная цель!
    Получается ты уже худела а потом набрала? А из-за чего набрала?
    28 ноя 2012
    #4
  6. ioshik77
    ioshik77
    Спасибо что зашла и поддержала!
    Про банки хотела написать, потом вспомнила где первый раз их увидела, там все показано и рассказано, лучше чем я смогу)))
    28 ноя 2012
    #6
    1. Emma Stars
      Emma Stars
      а на видео все рассказывают так же как делаешь ты? или есть отличия?
      28 ноя 2012
      #8
      1. ioshik77
        ioshik77
        Отличия есть конечно по времени, я делаю намного дольше. Например вечерком перед телевизором, натираю банками пока кожа красная и горячая нестановиться. Не от каких массажей так подкожный жир не разогреть. Иногда один день одна нога, другой день другая. И получаться через день и времени больше уделяешь одной ноге. Могу засмотреться какой нибудь фильм и по часу вазюкать. А по поводу вверх или вниз мне так без разницы, баночка присосалась и начинаю интенсивно водить вверх-вниз. Сначала будет больно, поэтому сильно банку неприцепляй, на третий раз уже меньше боли, только сначала. Главное когда закончишь, руками успокой кожу, легкими массажными движениями снизу вверх. И можно одеялом укутаться, еще некоторое время будет горячая кожа. Все! А так у нее все правильно. Попробуй, я каждый год перед летом делаю по месяцу, можно после занятий делать.
        29 ноя 2012
        #17
        Emma Stars нравится это.
    2. Emma Stars
      Emma Stars
      я вот по этой теме поняла что нужно только снизу вверх делать, а она абы как делает
      28 ноя 2012
      #11
      1. ioshik77
        ioshik77
        По твоей ссылке: (Движения должны быть такими: вверх-вниз, круговые, зигзагообразные и снова по прямой.)
        Так же у нее и так же делаю я)))
        29 ноя 2012
        #20
        Emma Stars нравится это.
        1. Emma Stars
          Emma Stars
          я делаю снизу вверх, отцепляю и опять поднимаю

          или кружками вожу
          6 дек 2012
          #59
    3. Emma Stars
      Emma Stars
      интересно зачем у нее два лифчика:D
      28 ноя 2012
      #12
      1. ioshik77
        ioshik77
        На тот случай если вдруг первый слетит:D:D:D
        29 ноя 2012
        #18
        SummerBody нравится это.
        1. SummerBody
          SummerBody
          думаю для увеличения груди)))
          5 дек 2012
          #50
  7. ioshik77
    ioshik77
    Я всегда была худенькая, 47 - 50 кг максимум, занималась шейпингом, лыжами. Даже когда родила не растолстела. Даже стеснялась своей худобы. А поправляться думаю начала сразу из-за всего возраст (30 лет стукнуло когда первый раз заметила что немного поправилась, перед этим случилось горе, сильный стресс, потеряла за месяц 7 кг., из-за этого нарушился цикл, назначили противозачаточные препораты, а через год новый муж, переезд, смена работы, образа жизни) вот и пойми после этого откуда ноги растут))). А то что я худела к всякого рода праздникам, то это не намного и не надолго, 65 кг., для меня предел, вот посижу на очередной диете, скину до 60 кг. и обратно. Так уже почти 4 года.
    28 ноя 2012
    #7
    1. Emma Stars
      Emma Stars
      мне кажется ты и до 50 сможешь!
      ведь после родов то норма было
      28 ноя 2012
      #9
      Майя Миллвуд нравится это.
      1. ioshik77
        ioshik77
        Было бы неплохо)))))
        29 ноя 2012
        #16
        Emma Stars нравится это.
  8. ioshik77
    ioshik77
    Вчера попробовала делать наклоны в бок по Табата, 6 мин., для интереса. Сегодня еле встала и бока, и мышци живота и спины все болит, как будто я часа три отзанималась, вот это зверь!!! Как классно что я вас нашла!
    29 ноя 2012
    #21
    Наталья Лескова нравится это.
  9. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня с утра 64.8 кг. Еще прибавилось 400 гр.:(
    29 ноя 2012
    #22
    1. doctorsea
      doctorsea
      Не взвешивайтесь ежедневно, только расстроитесь! Раз в неделю. Батарейку от весов отдайте мужу.
      30 ноя 2012
      #28
      ioshik77 и SummerBody нравится это.
      1. SummerBody
        SummerBody
        и перед месячными тоже не стоит взвешиваться...
        5 дек 2012
        #51
        ioshik77 нравится это.
  10. ioshik77
    ioshik77
    Скажите что такое Трофеи и для чего они нужны?
    29 ноя 2012
    #23
    1. Yoskaldyr
      Yoskaldyr
      Трофеи - это показатель того насколько активен пользователь на форуме. Но ничего важного они не добавляют - просто стандартный функционал этого движка форума.
      29 ноя 2012
      #24
      ioshik77 нравится это.
  11. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    29 ноя 2012 Показать
  12. ioshik77
    ioshik77
    Сегодняшний день подошел к концу. Все посчитала, но еще не разобралась какие продукты что содержат.
    за день: хурма - 160.00 гр, груша - 135.00 гр, яйца куриные вареные - 60.00 гр, джем - 60.00 гр, хлеб пшеничный - 70.00 гр, кукуруза консервированная - 100.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, соль - 1.00 гр, капуста брокколи - 60.00 гр
    ккал. 648.49, жиров 13.74(г.) белки 18.68(г.) углеводы 119.49(г.)
    Вообщем ела как попало, еще пока в поисках своего меню)))
    29 ноя 2012
    #25
  13. ioshik77
    ioshik77
    Нашла тут свое фото 5 летней давности, правда качество не айс, на телефон фотали. Тут примерно 55 кг.

    Вложения:

    • Image(10л71).jpg
      Image(10л71).jpg
      Размер файла:
      36,6 КБ
      Просмотров:
      335
    • picviewer.jpg
      picviewer.jpg
      Размер файла:
      22,3 КБ
      Просмотров:
      358
    29 ноя 2012
    #26
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      есть к чему стремиться!;)
      30 ноя 2012
      #30
      ioshik77 нравится это.
  14. doctorsea
    doctorsea
    Против ушек будет очень хорошо упражнения из калланетик, там есть два таких волшебных, первое- когда сидишь на бедре, согнув ногу перед собой, а вторую согнутую держишь параллельно полу и мелкие качания выполняешь, 3 подхода по 25 каждой ногой. И второе похожее, сразу его не сможешь, скорее всего, но со временем придет. Это когда сидишь так же, но нога вытянута в сторону и ты ее держишь минуту на весу параллельно полу. Три подхода на каждую ногу. Горят и ушки и бока. Я в институтские годы вела занятия в группе калланетик на кафедре физ- ры для сокурсниц, результат при регулярном применении гарантирую.
    30 ноя 2012
    #27
    Майя Миллвуд и ioshik77 нравится это.
  15. ioshik77
    ioshik77
    Спасибо! Я поняла, такие делала на шейпинге. Только там махи ногой делаешь.
    30 ноя 2012
    #29
  16. ioshik77
    ioshik77
    Отчет за вчерашний день:
    за день: банан - 75.00 гр, рис - 40.00 гр, творог нежирный - 40.00 гр, сок яблочный - 180.00 гр, вода - 800.00 гр, орех миндаль - 24.00 гр, кефир нежирный - 60.00 гр, кукуруза консервированная - 60.00 гр, масло растительное - 4.50 гр
    ккал. 713,14, жиров 24.1(г.), белки 26(г.), углеводы 106,11(г.)
    Занятия: Элипсоид 30 мин - 309 кк., бодифлекс 45 мин, и не удержалась таки от Табата ))) прыжки с укладыванием в планку 3 мин и наклоны резкие в стороны 4 мин. Примерно сожгла 724 кк. Как то так. :)
    1 дек 2012
    #31
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      смотрю ты разобралась как БЖУ считать))
      белка чуток добавь, до 50 хотя бы)

      а как ты узнала что сожгла именно 724к? ну элипсоид то понятно, он показал тебе 309к, а остальное как узнала?)
      2 дек 2012
      #34
      1. ioshik77
        ioshik77
        С сайта Галя.ру, я там зарегистрированна, но дневники не веду, там считалка ккал и по продуктам и по нагрузкам. Правда не все есть, вот Табата нет и про уборку снега тоже ненашла)))
        2 дек 2012
        #36
      2. ioshik77
        ioshik77
        С белком еще не разобралась до конца, завтра в меню яйца вареные и рыба, потом посчитаю сколько там белка получиться)))
        2 дек 2012
        #38
  17. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня: за день: банан - 75.00 гр, гречка - 40.00 гр, творог нежирный - 60.00 гр, масло подсолнечное - 7.00 гр, груша - 135.00 гр, вода - 800.00 гр, орех миндаль - 60.00 гр, кефир нежирный - 40.00 гр, кукуруза консервированная - 40.00 гр, сыр адыгейский - 50.00 гр, Цикорий с экстрактом черники - 10.00 гр
    ккал. 1053, жиров 55,43(г.)белки 44,78(г.) углеводы 99,63(г.) По занятиям: Стречинг 50 мин., Табата наклоны 4 мин. и пресс 4 мин., уборка снега)))))
    1 дек 2012
    #32
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      уборка снега - это жесткая нагрузка)
      я когда делаю, то даже руки меняю, а то как то правой рукой очистила всё, потом пол тела болело, не симметрично))

      стараюсь в быстром темпе чистить, и что снега побольше на лопате было, тогда нагрузка на пресс очень чувствуется

      а потом еще с собаками побегать.. ммм...
      жаль у нас еще нет зимы)
      2 дек 2012
      #33
  18. ioshik77
    ioshik77
    Я тоже меняю руки, а то у меня потом бок начинает болеть)))) Зато я люблю это делать, и воздухом подышиш и полезное дело сделаешь и лишнее сожгешь))))
    2 дек 2012
    #35
    Майя Миллвуд нравится это.
  19. ioshik77
    ioshik77
    за день: гречка - 60.00 гр, масло подсолнечное - 7.00 гр, гранат - 125.00 гр, сок апельсиновый - 200.00 гр, сыр домашний - 20.00 гр, вода - 600.00 гр, капуста тушеная - 80.00 гр, селедка под шубой - 60.00 гр, орех миндаль - 7.00 гр, кукуруза консервированная - 40.00 гр, Цикорий с экстрактом черники - 10.00 гр
    ккал. 835.78, жиров 32,64(г.), белки 22,46(г.) углеводы 116,16(г.)

    Сегодня без занятий, у меня выходной:) Всем удачи!
    2 дек 2012
    #37
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а чего воды только 600?
      2 дек 2012
      #40
      1. ioshik77
        ioshik77
        Да я никогда не запоминаю ск-ко выпила, так написала примерно. Вообще боьше пью когда занимаюсь, могу литр выдуть, особенно когда интенсив. Могу просто забыть в счетчик внести.
        3 дек 2012
        #41
  20. ioshik77
    ioshik77
    А да, забыла еще написать, у меня отвес - 62.9 кг. Ура!!!!
    2 дек 2012
    #39
    Emma Stars, SummerBody и Майя Миллвуд нравится это.
    1. Emma Stars
      Emma Stars
      класс!!
      6 дек 2012
      #60

Поделиться этой страницей