Обменка, воскресни! или Жертвам диет посвящается...

Это значит, не сходи с ума, если что-то себе позволила. Как ты думаешь, сколько реально граммов жира образуется из одной конфеты или даже пусть кусочка торта? Килограмм, что ли? Каждый день конечно, нельзя, но запланируй себе два дня в неделю, когда у тебя утром разврат. И ешь с удовольствием.

привет) читаю тебя!
мне что бы не урчало помогает или молокочай. но я очень разбавленный делаю, или омепразол (но его стараюсь по меньше использовать)

Я бы посоветовала включить между привычными упражнениями подходы бурпи. Сначала один за тренировку, потом, когда привыкнете, можно больше. Я фактически перешла на бодирок вообще, потому что для меня все таки есть различие между тренировками per se и спортивными раз влечениями. То есть, покататься на велике, серфе или роликах, или поплавать - это чистое удовольствие, а час в тренажерном или на аэробике - все ж таки больше работа и не вполне удовольствие. Тоже своего рода кайф, но с оттенком мазохизма. Поэтому бодироком я удовлетворяю нужду в тренировках для похудения, а спортом занимаюсь в кайф. Причем за 20-25 минут бодирока так упашешься, что мама не горюй. Эти девки, Лиза и Зузка - это что то невероятное. Кони, е мое!Я честно говоря даже не дошла до их формата 50 сек трени, 10 отдыха. Я делаю в режиме Табата, то есть20 сек трени,10 отдых, и так 8 раз. Выбрала себе упражнения, штук 6, которые задействуют побольше мышц. Так, мой комплекс состоит из : два подхода бурпи(в начале и на закуску, выпады назад, приседания, отжимания, скручивания на пресс, подъем таза из положения лежа. Последние два - может и не самые крутые, но они у меня для "разбодяживания" других упражнений, после которых я с трудом шевелюсь. То есть, данная тренировка длится 28 минут, делается где угодно - хоть дома, хоть на детской площадке, хоть в отеле. Интервалки с упражнениями задействующими много мышц лучше, чем тренажерный. В тренажерном вы качаете изолированно какие-то мышцы, и это не так эффективно.

Я написала 500 ккал исходя из того, что вы написали, что кушаете обычно на 700. Я бы и на 700 кончилась от голода, скорее всего. Если честно, хорошо бы перейти на питание хотя бы в районе 1000 ккал в сутки. А так, главная идея этого чередования - разница в 200 ккал. Мне кажется, нет большой разницы, каждый день менять или по два дня, смотрите, как вам удобнее.

Да =) они могут иногда появляться если оч много вдыхаешь воздуха =))

как ни странно о нем вспомнила только вечером, когда так сказать, итог подводила =)
буду наверно 500-700-900 пробовать... ниже 500 не выдержу точно. я к голоду оч чувствительна после прошлых экспериментов, у меня даже страх голода.

я записалась к нему на курсы, в августе начало обучения

на работе устала очень за неделю...
но я сходила вчера, немного походила на дорожке, поприседала с небольшим весом, на приведение упражнения, пресс
не напрягаясь =) потом погуляла =)

сегодня достаточно ударно позанималась =) вес 35,5 навесах в зале

у меня НС и так шальная без всяких а-ля грибочков =)

7,5 кг, 5 подходов по 15-20
ноги на ширине плеч,до параллели

с ним у меня никак, честно сказать... даже не вспоминала в последнее время...
да и со стройнением тоже трудно...
а ты пила?

у меня в витаминах магний есть, но наверно маловато ... ок, спасибо.
кстати сплю очень плохо... часов 5 и просыпаюсь.

а насчет фото... надо изловчиться =) а как вы фотографируете свои проблемные места?

в данном контексте - это какое то количество жира, он физиологически у женщины должен присутствовать в норме

Это белорусское и украинское слово, произвольное от "трохi" - чуть-чуть.

вам мне кажется в китайских интернет магазинах идеально закупаться, там почти все как раз на тонюсеньких невысоких барышень. Вот тут например http://ru.vancl.com/women.html . А doctor sea и вообще в Китае живет, так что девочку одеть не должно быть сложно. Вот я когда была в Китае несколько лет назад (не в Пекине,там-то все есть, а в приморском не очень туристическом городе) , ничего себе не могла купить на российский 46 , просто слоном себя чувствовала, все было маленькое и узенькое.

да =) я это сделаю =) даже ноги не особо болели, правда я их вечером намассировала и намазала всякими средствами.
а что значит отдыхать полноценно?
я не любитель сидеть и валяться на диване, в основном я или на работе ( на ногах кручусь весь день) или на тренировке, или гуляю просто=)

спасибо!
тогда советуйте программу, плиииииз=)
потому что я много занимаюсь. Попу не можно, а НУЖНО качать.

насчет веса согласна, я в принципе больше слежу за объемом, а вес более показателен в одних и тех же условиях.

в зал куда я хожу люди сделают два три подхода по 3-4 повторения, жим и бицепс и идут с чувством выполненного долга домой...