1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Отлична штука - распечатала себе календарь похудения

Тема в разделе 'Мотивация для Девушек', создана пользователем Альбина, 22 сен 2011.

  1. Отличный календарь для стройнеющих :) А как вы ведете дневники-записи-календарики похудения?
    календарь для похудения.jpg
    рига, Nia, Nemiko и 3 другим нравится это.
  2. Adriana

    Adriana Active Member

    прикольно)))
  3. Adriana

    Adriana Active Member

    моя знакомая так худела)
    она написала мне) запостю щас ниже))
    это я ее задалбывала напиши на напиши по человечески мне))
  4. Adriana

    Adriana Active Member

    1. как убрали внутреннюю часть бедер и живот?
    внутренняя часть убралась за счет - растягивалась, наконец-то сажусь на шпагат без проблем. Также бег ( бедра и ягодицы не узнать через неделю уже ежедневных пробежек). Бегала по 9 км. 1 час по времени занимало.
    Живот убирается только посредством аэробных нагрузок - 3 раза аэробика, 2 раза танцы - джаз фанк, после тренировок прокачивала пресс, бедра ягодицы и растягивалась.

    2. Рельеф и пресс
    за счет тренировок на все части пресса сразу после кардио.

    3. Питание:
    правильное питание и все. наоборот есть стала и после 6.просто до сна за 4 часа. главное не чувствовать голода. каждые 2-3 часа. в сторону сладкого и вредного вообще не тянет.ведь я прекрасно творогом зерненым или обезжиренным могу наесться.много кефира. грудок. в общем на белки.
    в день в среднем 1400-1500 ккал.

    4. за ск-ко времени?
    за два месяца
    к сожалению ближе к концу 2го месяца заболела гнойной ангиной и набрала, лежа дома и впихивая мамину стряпню, которая типо лечила горло.

    5. на ск-ко кг?

    я медленно все делала.
    я особо не нервирую себя взвешиванием. весила около 62-63. сейчас 56-57.в критические дни и 58 может быть.
    мышц прибавилось, а они больше весят чем жирок.
    по параметрам - попка на 5 см. талия на 6. грудь увеличилась на 5 см. в критические дни вообще на 7)
    джинсы с 28-29 стала стабильно 26 носить.

    6. растяжка
    любительски, по 15 минут. Часто обертывания с водкой а сверху пленкой обматывалась, одевала леггинсы. танцевала, а потом растягивалась. так где-то месяц - почти безрезультатно.
    стала на джаз-фанк ходить буквально на третей тренировке села на шпагат на обе ноги ( а до этого только левая развита была) - спасибо тренеру.

    7. про грудь
    грудь увеличилась за месяц регулярных отжиманий. по 40-50 раз. каждый день.

    8. голень
    голень кстати уменьшилась -они у меня очень сильно накачены были и жиром и мышцами.сапоги выше колена не могла купить.
    всё танцы, бег. обязательно растяжка - иначе только накачаете еще больше.
  5. malina

    malina Active Member

    А я в экселевском файлике создала табличку и диаграмму-график к ней))) Выкладывать не буду, т.к. я мотивируюсь фотоаппаратом и после каждого контрольного взвешивания (утром в субботу), делаю контрольные фотки для "наглядности" в эммм.... жанре НЮ))) Это мне очень помогает))) Не дает мозгу обмануть себе, что типа ты и так уже стройная, в штанишки то трехлетней давности уже влезла)))

    Зы.Ы. Мой мужчина уже смотрит на меня с подозрением, когда я прошу его сфоткать себя в полуобнаженном виде по утрам в субботу после матюков на весах))) Говорит, что я эксгибициониста :p
    Thai Girl нравится это.
  6. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я раз в месяц фоткаю в зеркале себя)
    сразу все видно... что так, а что не так...
    а в блокнотике просто пишу замеры ляжек))
    еще с детства)) с перерывами там идет. но все таки
  7. sleepingcrazygirl

    sleepingcrazygirl Active Member

    есть приложение для наблюдения веса и других параметров - Body log. Я только 2 параметрами пользуюсь, вес и ИМТ...а вообще так много чего можно еще мерить
  8. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    для андроида?
  9. sleepingcrazygirl

    sleepingcrazygirl Active Member

    да, на Маркете.
    Возможно есть и на iPhone, но я не проверяла, не знаю
    Майя Миллвуд нравится это.
  10. Yabloko

    Yabloko New Member

    интересный) возьму себе
  11. рига

    рига New Member

    классно!мне тоже понравилось!
  12. Mirra

    Mirra New Member

    а я в компе такой файлик веду)

Поделиться этой страницей