1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Пампинг тренировки: бицепс, грудь

Тема в разделе 'Зал: Тяжелая атлетика, Пауэрлифтинг и Бодибилдинг', создана пользователем Gibson, 10 фев 2012.

  1. Gibson

    Gibson Active Member

    Прочитал что пампинг может увеличить на 20% объем мышцы. Что такое и для чего нужен пампинг? Используется пампинг для бицепса и груди. Делают многократные повторения, типа как насос, и мышца наполняется кровью. Когда чувствуешь что мышца уже налилась, нужно ускориться, тогда в нее поступает больше крови, чем откачивается - тогда мышца твердеет и надувается на глазах)))
    Gibson, 10 фев 2012
    #1
  2. Gibson

    Gibson Active Member

    я например если это бицепс сначала делаю 30-35 со своим рабочим весом для этого упражнения и после завершения сразу беру вес меньше и делаю еще 20 или более повторений до отказа!
    результатом доволен))
    Gibson, 10 фев 2012
    #2
  3. Gibson

    Gibson Active Member

    к примеру у меня сегодня будут спина и трицепс....
    то в конце я сделаю:
    • тяга гантели в наклоне 5 по 25 с легким весом,или трисет со сбрасыванием.
    • трицепс в станке пампингую,или франсуа... тож со сбрасыванием... по 15-35 повторений
    Gibson, 10 фев 2012
    #3
  4. Lana_Banana

    Lana_Banana New Member

    А поможет пампинг "накачать" грудь женщине? Или там нужен другой подход?
    Lana_Banana, 3 фев 2016
    #4

Поделиться этой страницей