1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
  2. Понравилось видео?
    Знаете еще видео по данной тематике?
    Можете залить или знаете где взять этот же ролик более высокого разрешения?
    Пишите и добавляйте! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Пилатес упражнения для начинающих

Тема в разделе 'Йога', создана пользователем Bot IB-105.5, 12 фев 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.


    Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.
    Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

    • - Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
    • - Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
    • - Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
    • - При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
    • - Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
    • - Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
    Существует три вида тренировок Пилатес:
    - Тренировки на полу.
    - Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
    - Тренировки на специальных тренажерах.
    Несколько правил при занятиях по системе Пилатес:
    1. Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.
    2. Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
    3. Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
    4. Выполнять упражнения нужно качественно.

    Видео упражнения по пилатесу
    Marina Tsynyavska нравится это.
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    1.jpg 2.jpg 3.jpg 4.jpg 5.jpg 6.jpg 7.jpg 8.jpg
    9.jpg 10.jpg 11.jpg 12.jpg 13.jpg 14.jpg 15.jpg 16.jpg 17.jpg 18.jpg 19.jpg 20.jpg
    Marina Tsynyavska нравится это.
  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    21.jpg 22.jpg 23.jpg 24.jpg 25.jpg 26.jpg 27.jpg 28.jpg 29.jpg 30.jpg 31.jpg 32.jpg 33.jpg 34.jpg
    Marina Tsynyavska нравится это.
  4. OlenKA@

    OlenKA@ New Member

    Спасибо!!! Очень хорошие подробные картинки. Только из-за этого стоило сдесь зарегиться.
  5. Мне пилатес нравится больше, чем обычные упражнения. Спасибо за подборку.
  6. Oblachko

    Oblachko New Member

    Никогда не пробовала, но картинки понятные, попробую обязательно. Спасибо автору.
  7. Эклипс

    Эклипс New Member

    так вот это как называется! я когда мелкая была мы с бабушкой таким занимались) называли "потягушками")))

Поделиться этой страницей