1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Правильный бег для похудения. Отзывы и результаты

Тема в разделе 'Бег и Дыхание при выполнении упражнений', создана пользователем SummerBody, 6 июн 2011.

  1. SummerBody

    SummerBody Active Member

    Часто мне приходят вопросы, можно ли использовать бег для похудения. Решила накатать кратенький ответ, основные пункты рассказывающие какой бег способствует похудению;)

    • Бегать для похудения нужно не кое-как, а размеренно, чтобы пульс не зашкаливал и был постоянным. Дышать нужно ровно: вдох через нос, выдох - рот.
    • Как только начинаешь задыхаться - это уже фигня.
    • Таким образом темп получается пенсионерский, 40 мин - 90 мин, калорий сжигается много, нагрузка на мышцы минимальная.
    • Также стоит помнить о том, что никакая мышца не будет расти без хорошего питания т.к. белок в организме практически не синтезируется.
    • Припухлость мышц за счет жидкости - нормально, проходит через 2-3 дня.
  2. Wanetta

    Wanetta New Member

    спасибо будем знать
  3. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Нет, это не плохо, если Вы только начинаете бегать!
    Не стоит с самого начала быть спринтером-марафонцем, лучше увеличивать и скорость и дистанцию постепенно, ориентируясь на самочувствие.

    Напишите сколько км бегаете сейчас, за сколько пробегаете дистанцию, как себя чувствуете во время бега и после, на сколько устаете.
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    За информацию всегда пожалуйста!:notfast:
    Только не пишите все сообщения капсом, это нарушение правил форума:brovi:

Поделиться этой страницей