Спорт после похудения! Необходимость ли? Питание во время спорта

Итак, все пошло успешно и вам удалось легко сбросить лишний вес, стоит ли возвращаться в прежний режим питания или нужно переходить на питание для занимающихся спортом?

​

Начинайте активно заниматься спортом:

• парни включают обычно идут в тренажерный зал или увлекаются боевыми искусствами
• девушки пробуют танцы и растяжку
• и те и другие делают упражнения на проблемные зоны

Цель - нарастить мышечную массу. Чем больше мышц, тем больше им нужно энергии. Главное не перестараться что бы выглядело эстетично. На каждое движение вам нужно всё больше калорий. Набрать жировую массу будет всё сложнее и сложнее даже при погрешности в питании.

В день когда будете активно занимается спортом обязательно ЗАВТРАК из тарелки медленных углеводов на ваше усмотрение. Сил немерено.

Пробуйте и смотрите как это отразится на вашем весе утром на весах.

Не надо пробовать есть кашу на ночь и смотреть утром на весы. Ничего хорошего там не будет Все такие "новые" продукты кушайте в первой половине дня, максимум до 18.00.

Смотрите на свой распорядок дня.

Мы все разные, занимаемся разными делами. Кто-то курьер, и за день он проходит 30000 шагов, а кто-то манагер за компом и проходит шагов 100. Если вы не собираетесь проводить день интенсивно, всякие "углеводистые" продукты есть не к чему.

Не нужно следовать схемам. Слушайте только себя и свой организм. Думайте. Узнавайте всё больше.

---

Пример После того как вы сожжёте процентов 70% вашего лишнего веса: Вы весите 120кг, ваш рост 170. 170-100 = 70. 70кг ваш идеальный вес. То есть 50кг - лишнее. 70% от 50-ти = 35кг) необходимо потихоньку вводить в рацион продукты ранее которые вы не употребляли. Например каши, хлеб из цельного зерна, макароны из цельного зерна ну и то что вы хотите.