1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация
astra

Тестирование экспресс диеты Дюкана

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем astra, 29 янв 2015.

  1. astra

    astra Well-Known Member

    Предыстория в теме форума о диете Дюкана ,
    Классическая диета Дюкана уже была мной опробована, показала себя эффективной, но за два года после ее окончания и за последние несколько месяцев злоупотребления сладким и фруктами опять прибавилось лишку, так что снова есть несколько килограмм с которыми хочется расстаться. Если говорить более конкретно,то примерно с тремя килограммами.
    Такая вот семидневная диета, подробнее я описала ее в теме форума
    [​IMG]
    Сегодня первый день

    вес 58,8
    жира 33,6
    воды 43,1
    мышц 35
    С первого дня овсяные отруби и желательно ширатаки,но его пока нет, надеюсь его наличие/отсутствие желательно ,но не суперважно.
    По правилам- 1й день- только протеины и прогулка 10 минут
    Завтрак - кашка из овсяных отрубей, кофе с эритритом
    Обед- паровая котлетка из говядины
    на ужин собираюсь приготовить кету, на пару или на мироволновке.
    Последнее редактирование: 31 янв 2015
    astra, 29 янв 2015
    #1
  2. ioshik77
    ioshik77
    Ох, заинтриговала, уже жду результата)
    29 янв 2015
    #2
    astra нравится это.
    1. astra
      astra
      самой интересно :)
      30 янв 2015
      #4
  4. astra
    astra
    Второй день- разрешены протеины и овощи, прогулка 12 минут
    Сегодня на завтрак творожная запеканка - творог+яйца+ кукурузный крахмал и эритрит как подсластитель. Еще бы ванили немножко и было б совсем хорошо.
    На обед снова запеканка , на этот раз кабачки+яйцо+курица
    Вечером хочу потушить говядину с брокколи и сладким перцем и испеку дюкановский хлебушек из отрубей
    Я столько не готовлю когда я не на Дюкане :)
    Физически особо не активничаю, только суставная гимнастика Норбекова ежедневно
    Уже предвкушаю завтрашние 2 фрукта.
    Интересный конечно вариант диеты, в сравнении с классической диетой Дюкана, вот интересно что из этого выйдет, Там круиз- овощи-белки- неделями длился, а тут раз и за день всего переходим к фруктам. Даже немного сомневаюсь. сработает ли такое :)

    На завтра вот пока не придумала ничего. Там тоже белки+овощи, может капусту с мясом сделать на обед, надо подумать.
    30 янв 2015
    #3
    ioshik77 нравится это.
    1. ioshik77
      ioshik77
      А там точно на неделю, я посмотрела вроде пишут что до нужного веса сидеть на ней.
      30 янв 2015
      #5
      1. astra
        astra
        ты где посмотрела? тут?
        На сайте Дюкана точно про 7 дней пишут-
        You can lose 4 to 9 lbs. in 7 days. You start from the bottom step of Pure Proteins (1 = day 1), adding oat bran and konjac shirataki, then progressively add the food group from the next step. Finally, after 7 days, you can start eating normally and include physical activity to lose weight permanently. - See more at: http://www.dukandiet.co.uk/the-dukan-diet/method/the-nutritional-staircase#sthash.mjiNeYwm.dpuf
        "Ты потеряешь от 4 до 9 фунтов за 7 дней. ...... В конце,через 7 дней ты можешь начать есть нормально и добавить физическую активность для продолжения потери веса".
        30 янв 2015
        #6
        sleepingcrazygirl нравится это.
        1. sleepingcrazygirl
          sleepingcrazygirl
          а там не написано через какое время ее можно повторить?
          30 янв 2015
          #7
          1. astra
            astra
            нет,видимо считается что уложишься в 7 дней
            Я подумала что можно будет и повторить при желании через какое то время, погляжу по результатам этой недели, как оно пойдет.
            Если 4 фунта потеряю то уже что-то :) Хотя надо бы 6
            30 янв 2015
            #8
        3. ioshik77
          ioshik77
          На youtub там видео где он приезжал в Россию на передачу, там он вроде бы так говорил. Если хочешь я поищу видео.
          31 янв 2015
          #10
          1. astra
            astra
            Спасибо, не ищи, инфу на официальном сайте можно считать достоверной информацией, так что буду ей руководствоваться.
            31 янв 2015
            #11
  6. astra
    astra
    взвесилась сегодня
    вес 57,1
    % жира 34,9
    воды 42,3
    мышцы 34,3

    похоже, пока исчезает вода, что не сильно радует, буду больше пить
    Сегодня белки и овощи и прибавляется 2 фрукта
    съем на завтрак творог с фруктовым пюре
    дальше пока не придума
    UPD - на обед ела кабачки с яцом и окороком ( без жиринки )
    на ужин тушеное мясо с перцем и томатом
    желе из желатина и кофе с молоком и эритритом
    31 янв 2015
    #9
    ioshik77 и sleepingcrazygirl нравится это.
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      Astra, у тебя весы измеряют показатели?
      31 янв 2015
      #12
      1. astra
        astra
        да, измеряют, эти весы мне подарили , когда еще пока в прошлый раз на дюкане сидела, на классическом варианте
        1 фев 2015
        #13
  8. astra
    astra
    Четвертый день, к протеинам, овощам и 2 фруктам добавляются 2 кусочка хлеба.
    утром творог с фруктовым пюре
    в обед- морская капуста с домашним йогуртом и на ужин овощной супчик с грибами из пакета с заморозкой. И бутерброд с ветчиной, а еще мандаринка
    1 фев 2015
    #14
  10. ioshik77
    ioshik77
    У меня весы тоже все показывают, только я ими не умею пользоватся, раньше не интересовали эти проценты жира, а сейчас уже инструкцию не найду. Так и взвешиваюсь просто кг.
    1 фев 2015
    #15
    1. astra
      astra
      я тоже инструкцию посеяла, но там подпись под показателями появляется у меня на весах, правда на английском
      1 фев 2015
      #16
      1. ioshik77
        ioshik77
        Да надо добратся и в интернете поискать, там наверняка есть инструкция.
        2 фев 2015
        #17
        astra нравится это.
        1. astra
          astra
          конечно, поищи, всегда интересно узнать чем худеешь- жир исчезает или вода и мышцы
          2 фев 2015
          #18
  12. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    Как успехи?
    2 фев 2015
    #19
  14. astra
    astra
    Пятый день добавился сыр
    Утром- творог с пюрешкой
    Обед- уха из семги с овсяными отрубями
    ужин брокколи с курицей ,с добавлением тертого сыра
    3 фев 2015
    #20
  16. astra
    astra
    Взвешивалась помежуточно , потом сделаю график- вес то поднимается, то опускается,но до изначальной цифры ни разу не подскочил
    Особенно поднялся после недобелкового дня, когда были в основном овощи.
    На сегодня вес 57,2
    жира 32
    воды 44,2
    мышц 35,4
    Сегодня добавляется порция крупы или макарон
    На завтрак обезжиренный творог с фруктовым пюре без сахара и домашним йогуртом
    на обед фаршированные кабачки с рисом и мясом,уже приготовила их
    [​IMG]
    Пью воду или чай , где-то раз в день, когда сладкого хочется чашку кофе без кофеина с эритритом
    UPD кабачок вышел на обед и ужин, и еще салатик из свежих овощей с домашним йогуртом

    Вложения:

    3 фев 2015
    #21
    ioshik77 нравится это.
  18. ioshik77
    ioshik77
    Молодец! Скорее бы 7 день, интересно сойдет обещанный вес.
    3 фев 2015
    #22
    astra нравится это.
  20. astra
    astra
    Среда - был днем с "пиром "- предполагаются кроме мяса,фруктов и овощей хлеб, сыр, крупа или макароны, салат , десерт
    На завтрак - творог с фруктовым пюре
    Обед- борщ из постной говядины
    Ужин- яичница с помидорами ( на сковороде которая не нуждается в смазывании)
    Черные сухарики, что то дорвалась, решила что вместо макарон съем.
    Кружка какао и желе из компота с экзотическими фруктами как десерт

    И вот они - итоги недели
    вес 57,2
    жира 31
    воды 44,8
    мышц 35,9

    итого- вес уменьшился на 1,6 кг
    жира стало поменьше на 1,6 чего то там
    воды побольше на 1,7
    мышц побольше на 0,9

    в сантиметрах- талия уменьшилась на 2 см
    грудь осталась как есть ,что радует
    бедра уменьшились на 1,5 см
    До идеального веса по Дюкану еще надо потерять кило двести .
    Диета особо не напрягла , подумываю может еще повторить. По крайней мере точно надо опять сместить диету подальше от углеводов в сторону овощей и мясомолочного.

    Думаю что больше веса уйдет если пропорции продуктов будут такими, как на картинке, у меня получился уклон в сторону овощей,а надо больше на протеины напирать- вес теряется за счет того что при усваивании протеинов мы больше энергии теряем чем получаем.
    [​IMG]
    1. протеины
    2.овощи
    3.фрукты
    4.хлеб
    5.сыр
    6.крахмалы
    7. сладости и прочее для удовольствия а не для пользы

    Вложения:

    5 фев 2015
    #23
    sleepingcrazygirl нравится это.
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      значит не обманывают, диета рабочая.
      Возьму на заметку.
      5 фев 2015
      #25
      Майя Миллвуд и astra нравится это.
      1. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        Конечно рабочая! Это один из видов сушки)
        3 мар 2015
        #27
        1. sleepingcrazygirl
          sleepingcrazygirl
          интересно, а будет ли толк, если ее зациклить так месяца на 2))))
          4 мар 2015
          #30
          1. astra
            astra
            начни с 2 недель и посмотри, как пойдет, а там можно решить на сколько продлить ее, лучше всего заранее хотя б дня за 2 продумывать рацион
            4 мар 2015
            #31
  22. ioshik77
    ioshik77
    Поздравляю, неплохой результат, учитывая что без напряга, попробовать что ли,
    5 фев 2015
    #24
    Майя Миллвуд и astra нравится это.
  24. astra
    astra
    Спасибо девочки!
    5 фев 2015
    #26
    ioshik77 нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      Хорошо что фоток еды мало выложила, я то я бы всю клавиатуру слюнями закапала)))

      Обожаю кабачки под сыром, брокколи, и вообще многое из перечисленного тобой меню:klass:
      3 мар 2015
      #28
      astra и ioshik77 нравится это.
      1. astra
        astra
        :)
        4 мар 2015
        #29
  26. ioshik77
    ioshik77
    Привет Astraчка!)) Как дела, что новенького?
    29 мар 2016
    #32
    astra нравится это.
    1. astra
      astra
      Привет!
      Я с декабря стараюсь на низкоуглеводной диете быть, по крайней мере полезно. Хочу на цигун походить , гармонизировать себя :) Что то разгармонизировалась последнее время.
      30 мар 2016
      #33
      ioshik77 нравится это.
      1. ioshik77
        ioshik77
        А что такое Цигун? Йога?
        31 мар 2016
        #34
        1. astra
          astra
          Цигун иногда называют даосской йогой, это оздоровительная система саморегуляции организма, гимнастика и дыхательная практика в том числе
          1 апр 2016
          #35
          ioshik77 нравится это.
  28. ioshik77
    ioshik77
    Интересно, я бы тоже попробовала, если бы была возможность.
    1 апр 2016
    #36
  30. astra
    astra
    1 апр 2016
    #37
  32. ioshik77
    ioshik77
    Ща гляну
    1 апр 2016
    #38

Поделиться этой страницей