1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Техника ударов ногами в тайской боксе (муай тай)

Тема в разделе 'Тренировки в тайском боксе (муай тае)', создана пользователем Bot IB-105.5, 21 июн 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Существует много вариантов выполнения этих приемов. Широко известные школы Муэй-тай имеют свои характерные черты в технике прямых ударов, а различные способы их выполнения могут отличаться между собой множеством деталей и элементов техники.плитуде выведения таза вперед, к степени отклонения корпуса, расположению стоп в момент соприкосновения с целью и т.д. Тем не менее, есть наиболее общие особенности, присущие прямым ударам ногами в Муэй-тай: Это относится и к дистанции, и к способу перегруппировки активных звеньев тела, и к положению центра тяжести в различных фазах удара, и к ам
    - удары наносятся вперед;
    - удары наносятся подошвенной частью стопы;
    - руки подняты и закрывают голову и корпус от встречных ударов;
    - за редким исключением ноги в момент соприкосновения с целью выпрямлены в коленных суставах;
    - корпус не отклоняется или незначительно отклоняется за проекцию пятки опорной ноги.
    Прямые удары ногами могут отличаться по технике исполнения и в зависимости от тактических задач.
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Прямой удар ногой с акцентом на скорость
    Прямые удары ногами в муай тай 1.jpg Прямые удары ногами в муай тай 2.jpg
    Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Нога сгибается в колене, одновременно вперед выносится бедро. Несколько позже, следуя импульсу движения, вперед выводится и таз. В момент, когда колено атакующей ноги пройдет примерно половину пути, опорная нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах, а бьющая нога быстро и хлестко разгибается в колене. Общий центр тяжести в этот момент должен спроецироваться на пальцы опорной стопы. В последней фазе удара стопа опорной ноги и таз синхронно поворачиваются внутрь. Корпус также разворачивается внутрь вокруг вертикальной оси, выводя вперед одноименную атакующей ноге руку и закрывая плечом прижатый к груди подбородок. Вторая рука остается согнутой и защищает голову и корпус от встречных ударов. Направляется удар снизу вперед и наносится плюснами подошвы, реже – всей стопой.
    Прямые удары ногами в муай тай 3.jpg
    В конце удара таз выведен вперед и немного развернут. Живот втянут, обе ноги разогнуты. Чаще всего этот удар наносится в нижнюю часть корпуса и бедро. Он обладает большой скоростью и мало заметен, в результате чего часто оказывается внезапным.
  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Прямой удар ногой с акцентом на силу
    Прямые удары ногами в муай тай 4.jpg Прямые удары ногами в муай тай 5.jpg

    Оттолкнувшись стопой от опоры, боксер сгибает колено атакующей ноги и выносит бедро вверх. Когда колено достигает верхней точки траектории своего движения, он резко разгибает его и наносит удар, одновременно выпрямляя в голеностопном и коленном суставах опорную ногу. Синхронно с этим он выводит вперед таз. Несколько позже, перед самым контактом, поворачивается на носке опорная стопа и разворачиваются плечи и таз, вследствие чего увеличивается дистанция поражения и заметно усиливается сам удар. В момент контакта ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен! Одноименная атакующей ноге рука немного выведена вперед и полусогнута, вторая согнута и поднята для защиты головы и корпуса. Мышцы-антагонисты ног и средней части корпуса блокированы.
    Прямые удары ногами в муай тай 6.jpg
    После удара атакующая нога резко, одним движением, возвращается на место, причем пятка по ходу этого движения подтягивается к паховой области. Чаще всего этот удар наносится плюснами подошвенной части стопы, как правило, в корпус и голову. Он отличается значительной силой и позволяет атаковать с большого расстояния. Кроме этого, описанный способ выполнения интересен тем, что в таком варианте его достаточно трудно сблокировать, отбить или захватить. Недостатком является некоторая потеря скорости и большая заметность удара из-за затянутой начальной фазы.

    Наиболее характерные ошибки при нанесении прямого удара ногой:
    - значительное отклонение корпуса назад;
    - опускание или разведение рук в стороны;
    - заваливание вперед с потерей равновесия после удара;
    - недостаточное выпрямление ног в коленных суставах;
    - вытянутая шея и поднятый подбородок.
  4. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Удары ногой

    Боковые удары – самые распространенные удары в Муэй-тай. Это определяется их высокой скоростью, большой силой и простотой исполнения. Кроме того, удары ногой сбоку имеют широчайший диапазон применения как в атаке, так и в ответных и встречных контратаках. Мишенью для боковых ударов могут являться все части тела: голова, корпус, руки и ноги. При правильном исполнении этого приема тело спортсмена максимально защищено от встречных контратак противника.
    Техника боковых ударов ногами очень хорошо разработана в Муэй-тай и насчитывает множество различных способов исполнения. Чаще всего они наносятся голенью, несколько реже – стопой. Это определяется тем, что удары голенью выполняются по более короткой траектории, а значит, имеют и большую скорость. Кроме того, голень как ударная поверхность в значительной степени менее травматична.

    Боковой удар ногой с акцентом на скорость.

    Боковой удар ногой в муай тай 1.jpg Боковой удар ногой в муай тай  2.jpg
    Техника выполнения начальной фазы удара идентична технике выполнения удара коленом снизу. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры, сгибания в колене и резкого выноса бедра вперед. Далее, при одновременном выпрямлении опорной ноги, вперед выводится таз. Затем корпус поворачивается вокруг вертикальной оси внутрь, а одноименная атакующей ноге рука синхронно с движением корпуса выводится вперед. Проекция общего центра тяжести смещается на носок опорной ноги. Далее начинается завершающая фаза удара. Опорная нога резко выпрямляется, стопа поворачивается в сторону на 135 градусов, таз – на 90, а корпус поворачивается ведущим плечом к противнику. Выведенная вперед рука окончательно выпрямляется. Атакующая нога резко выпрямляется и стопа, нанося удар, по широкой дуге движется вперед. Голова при этом прижимается к плечу выведенной вперед руки.
    В момент удара боксер находился на носке опорной ноги, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок прижат к груди. Выведенное вперед плечо приподнято и страхует голову. Плечо, расположенное сзади, опущено. Стопы обеих ног напряжены. Удар направляется сбоку вперед и вверх и наносится передней частью голени.

    Боковой удар ногой с акцентом на силу
    Удар начинается с поворота плеч вокруг вертикальной оси корпуса в сторону удара и отмашки выдвинутой в результате этого движения вперед руки. Затем стопа атакующей ноги отталкивается от опоры и сгибается в колене, а бедро выносится вперед. Одновременно верхняя часть корпуса разворачивается назад. При таком реверсивном движении ноги и нижняя часть корпуса выполняют точно такие же действия, как в предыдущем приеме. В завершающей фазе удара обе части тела оказываются в одной плоскости. За счет отмашки рукой удар приобретает дополнительную силу, но теряет в скорости и становится более заметным.
    Короткий вариант бокового удара ногой
    Боковой удар ногой в муай тай  3.jpg Боковой удар ногой в муай тай 4.jpg
    Удар чаще всего наносится со средней дистанции при встречной контратаке. От всех других способов выполнения отличается тем, что в этом боковом ударе таз вперед не выводится, в результате чего он получается более коротким. Опорная стопа, таз и плечи поворачиваются внутрь одновременно. Если удар наносится из совсем короткой дистанции, то и атакующая, и опорная ноги могут оставаться согнутыми в коленном суставе. Есть и другой вариант выполнения этого приема, когда опорная стопа не приподнимается на носок. В таком случае носок этой стопы перед ударом следует развернуть наружу. Такой удар наносится исключительно голенью, преимущественно средней и верхней ее частью.
    Интересен и эффективен своей неожиданностью такой вариант этого приема, когда удар наносится внутренней частью пятки или лодыжки. В этом случае ударное движение выполняется с сильным «проносом». Здесь нога согнута в голеностопном суставе и в момент удара может остаться присогнутой в колене.

    Боковой удар ногой с длинной дистанции
    Боковой удар ногой в муай тай 5.jpg Боковой удар ногой в муай тай  6.jpg
    Характерной особенностью удара является то, что бедро выносится не прямо вперед, а несколько через сторону. Стопа атакующей ноги описывает дугообразную т раекторию и во второй фазе удара имеет направление сверху вниз. К этому способу выполнения приема относятся все так называемые «обводящие» удары. При нанесении в голову удар часто выполняется не только голенью, но и стопой. При нанесении длинного бокового удара по ногам противника опорная нога должна сгибаться в коленном суставе.
    После проведения бокового удара нога сгибается в колене, пятка поджимается к паху и возвращается назад. Тело занимает исходное положение. Реже нога возвращается в исходное положение по траектории удара.

    Наиболее характерные ошибки при нанесении боковых ударов ногой:
    • опускание или разведение рук в стороны;
    • значительное отклонение корпуса и плеч назад;
    • потеря равновесия.


    Боковой удар ногой в муай тай 7.jpg Боковой удар ногой в муай тай 8.jpg
  5. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Удары ногами в сторону


    Удары ногами в сторону не получили широкого практического применения в Муэй-тай. Сфера их применения ограничивается следующими основными факторами:
    1. Специфика данного вида единоборств состоит в том что боевые стойки, применяемые в Муэй-тай, преимущественно фронтальны, что при нанесении удара ногой в сторону в его обычном исполнении, без разворота, вызывает значительные потери в скорости.
    2. В некоторой фазе выполнения этого приема спортсмен неизбежно оказывается в положении боком к противнику, что делает его весьма уязвимым.

    Тем не менее, удары стопой в сторону довольно часто используются в следующих случаях:
    • в атаке и контратаке с разворота;
    • в контратаке, в тех моментах боя, когда боксер оказывается боком к противнику;
    • в атаке и контратаке при нанесении удара впереди стоящей ногой (без разворота).

    Наиболее характерные ошибки при нанесении удара ногой в сторону:
    • недостаточный разворот на опорной стопе;
    • опускание или разведение рук в стороны;
    • недостаточное выпрямление опорной ноги в колене;
    • вытягивание шеи и поднятие подбородка;
    • преждевременный разворот опорной стопы и поворот таза, что дает противнику информацию о предстоящем действии.

    Удар ногой в сторону
    Оттолкнувшись стопой от опоры, боксер резко выносит вперед бедро атакующей ноги, сгибая ее в коленном и голеностопном суставах. После этого немного поворачивает таз внутрь и наклоняется в сторону, противоположную удару, поворачиваясь на носке опорной стопы в том же направлении и перемещая на него общий центр тяжести. Затем он резко выпрямляет ведущую ногу в коленном суставе и наносит удар. При этом опорная нога полностью выпрямляется и доворачивается внутрь. В конечной фазе удара обе ноги выпрямлены в колене, голеностоп атакующей ноги согнут, а опорной – выпрямлен, опорная стопа приподнята на носке и развернута на 90 градусов относительно исходного положения. Таз полуразвернут и немного наклонен, живот втянут, подбородок опущен, руки защищают голову и корпус. Мышцы-антагонисты ног и нижней части корпуса блокированы. Как вариант, он может наноситься и вперед. В этом случае опорная стопа разворачивается не на 90, а на 180 градусов. Удар наносится наружным ребром стопы, пяткой или всей подошвенной частью стопы. После проведения приема нога, наносившая удар, возвращается в исходное положение либо по той же, либо по кратчайшей траектории, в зависимости от ситуации.
  6. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Удары ногой сверху

    Удары сверху являются неотъемлемой частью всех единоборств, в которых вообще применяются удары ногами. Однако в Муэй-тай их широкое применение ограничивается следующими факторами:
    • сравнительно длинная траектория удара;
    • характерное начало удара, что делает его слишком заметным;
    • высокое выведения бедра при ударе, что делает опорную ногу легко уязвимой.

    УДАРЫ НОГОЙ СВЕРХУ в муай тае 1.jpg УДАРЫ НОГОЙ СВЕРХУ в муай тае 2.jpg

    И все же, несмотря на это, количество вариантов выполнения ударов ногой сверху достаточно велико. Все они объединяются в три основные способа выполнения этого приема.
    После резкого отталкивания атакующей ноги от опоры она движется вперед и вверх и сгибается в колене. Одновременно с этим разгибается опорная стопа. После того, как колено атакующей ноги пройдет около двух третей расстояния до верхней максимальной точки, она начинает выпрямляться, но, даже достигнув верхней максимальной точки, остается присогнутой в колене, тогда как опорная выпрямляется до конца. Общий центр тяжести в этот момент проецируется на носок опорной стопы. Далее атакующая нога резко выпрямляемся и опускается вниз к цели, опорная же нога опускается на пятку. Синхронно с этим движением таз подается вперед, что придает удару направление сверху-вниз-вперед.
    Удар наносится подошвенной частью стопы или пяткой. При нанесении этого удара на встречной контратаке или с близкой дистанции по ногам противника опорная нога может и не приподниматься на носок. В конечной фазе удара руки защищают голову и корпус. Подбородок опущен, живот подтянут. Мышцы антагонисты ног и нижней части корпуса блокированы.

    Короткий удар ногой сверху
    УДАРЫ НОГОЙ СВЕРХУ в муай тае 3.jpg
    Удар отличается от предыдущих способов выполнения тем, что бьющая нога в фазе опускания резко сгибается в колене, а опорная нога при замахе поднимается на носок не полностью или не поднимается вообще. Колено опорной ноги также может оставаться немного присогнутым.
    Существуют варианты выполнения всех этих ударов с вынесением бедра не только вперед, но и внутрь или наружу.

    Наиболее типичные ошибки при нанесении удара ногой сверху:
    · недостаточное сгибание атакующей ноги при вынесении ее вверх;
    · опускание или разведение рук в стороны;
    · вытягивание шеи или поднятие подбородка
    · потеря равновесия.
    УДАРЫ НОГОЙ СВЕРХУ в муай тае 4.jpg УДАРЫ НОГОЙ СВЕРХУ в муай тае 5.jpg
  7. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Удары ногой наотмашь


    Удары ногой наотмашь, выполняемые обычным способом, без разворота, встречаются в муэй-тай крайне редко. Это связано с тем, что они имеют небольшую силу, сравнительно невысокую скорость и достаточно сложны в техническом исполнении. Более распространены в муэй-тай удары ногой наотмашь, выполняемые с разворота.

    Удар ногой наотмашь 1.jpg Удар ногой наотмашь 2.jpg
    Оттолкнувшись ногой от пола, боксер сгибает атакующую ногу в коленном суставе, выносит вперед бедро, поворачивает корпус и таз внутрь, а одноименную руку выводит вперед. Одновременно с этим он приподнимает опорную ногу на носок и поворачивается на стопе вовнутрь. Когда бедро продвинется примерно на две трети траектории, он начинает разгибать атакующую ногу и, продолжая поворот внутрь, слегка наклоняется в сторону опорной ноги. Первая фаза удара заканчивается, когда плечи и опорная стопа повернуты внутрь на 45 градусов, атакующая нога наполовину выпрямлена, а одноименная ей рука слегка присогнута и выведена вперед. В следующей фазе таз резко выводится вперед, обе ноги выпрямляются, а корпус, продолжая поворачиваться внутрь, немного наклоняется к носку опорной стопы, а атакующая нога сгибается в колене и, проходя по крутой дугообразной траектории, наносит удар. В момент соударения с целью ноги полностью выпрямлены, таз до конца выведен вперед. Рука, одноименная атакующей ноге, выпрямлена в направлении цели, вторая рука согнута и защищает голову. Голова повернута к сопернику, подбородок опущен. Удар наносится подошвенной частью стопы или пяткой. Прием выполняется слитно, на одном движении. После контакта тело возвращается в исходное положение в обратной последовательности.

    Характерные ошибки:
    • чрезмерный поворот корпуса на стадии замаха;
    • разведение рук в стороны;
    • чрезмерный наклон корпуса относительно вертикальной оси (не более 45%);
    • потеря равновесия.
  8. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Удары ногой назад

    Спортивный вариант муэй-тай предполагает наличие только одного соперника, и это практически исключает использование ударов ногой назад в атаке, если только он не выполняется с разворота. В контратаке этот прием возможен только в тех редких случаях, когда боксер в силу каких-то обстоятельств в один из моментов боя оказался в положении спиной к своему противнику. Наиболее вероятное использование удара ногой назад – это выполнение его с разворота в контратаке.
    Удары ногой назад 1.jpg Удары ногой назад 2.jpg Удары ногой назад 3.jpg

    Выделяют три основных способа проведения удара ногой назад:
    Удар ногой назад с акцентом на скорость
    После отталкивания от пола бьющая нога сгибается в коленном и голеностопном суставах. Одновременно голова поворачивается назад, в сторону мишени так, чтобы та попала в поле зрения боксера. Затем выполняется резкий мах ногой назад с одновременным выпрямлением ноги в колене. Одноименная атакующей ноге рука также отводится назад и выпрямляется. Во время маха корпус наклоняется вперед. Наклон не должен составлять более 45 градусов относительно вертикальной оси.

    Удар ногой назад с акцентом на силу
    Удар начинается с отталкивания атакующей ноги от пола. Затем бедро резко выносится вперед и вверх, запасая энергию для удара, нога сгибается в коленном и голеностопном суставах. Голова поворачивается назад, позволяя зафиксировать взглядом цель. Затем корпус наклоняется вперед, а нога делает резкий мах назад, выпрямляясь в коленном суставе. Одноименная атакующей ноге рука отводится в сторону удара.

    Короткий удар ногой назад
    Удары ногой назад 4.jpg Удары ногой назад 5.jpg Удары ногой назад 6.jpg

    Характерной особенностью короткого удара является неполное разгибание атакующей ноги в колене и малый наклон корпуса вперед. Кроме того, в начальной фазе удара нога лишь слегка сгибается в коленном суставе, а бедро, как и в «быстром» ударе, не выносится вперед для замаха. Чаще всего короткий удар ногой назад выполняется с разворота и с небольшим подскоком. Удары ногой назад наносятся пяткой или, что бывает реже, всей подошвенной частью стопы. Опорная стопа при этом не поднимается на носок. Опорная же нога, в зависимости от варианта выполнения приема, в конечной фазе удара может быть как согнутой, так и выпрямленной в колене. Выпрямление опорной ноги усиливает удар и придает кинематической цепи тела жесткость, тогда как полусогнутое колено обеспечивает телу большую устойчивость.
    Характерные ошибки:
    • чрезмерный наклон корпуса вперед;
    • расслабленные в момент удара мышцы голеностопного сустава атакующей ноги;
    • нескоординированное выведение в сторону удара руки, одноименной атакующей ноге;
    • слабый поворот головы в сторону удара, в результате чего противник выпадает из поля зрения.
  9. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    кто пробовал?
    Space Hero нравится это.
  10. Space Hero

    Space Hero New Member

    Как поставить хороший удар ногой в голову?
  11. Кристинка1

    Кристинка1 New Member

    Я пробовала, но пока ничего не получается...нужны месяцы тренировок...пока результаты не сильно меня радуют, но зато я стараюсь, меня вдохновляет Муай Тай. Нравиться заниматься, нравиться экипировку себе выбирать.
  12. Wanetta

    Wanetta New Member

    Что для девушки главное?! Это выбирать…неважно что - главное выбирать. Сама такая люблю это дело. А у меня муж занимается Муай Таем, постоянно меня просит, чтоб с ним хоть немного начала тренироваться, но я не в какую. У него скоро день рождение, не знаю, что подарить - может что-то из экипировки? Где вы её выбираете?
  13. Кристинка1

    Кристинка1 New Member

    А мы вот с мужем занимаемся, но только у нас наоборот - я постоянно упрашивила его со мной заниматься, годы упрашиваний и ... он со мной занимается. Знаете как вариант, я тоже когда-то дарила своему мужу что-то из экипировки и он был очень доволен, поэтому можете попробовать. Мы постоянно всё себе заказываем на http://realboxing.ru/, так можете что-то там себе посмотреть, там и скидки часто бывают. Вот такие шорты ему заказали мы ждём shorty_shock_doctor_ultra_martial_sr_shorty_shock_doctor_ultra_martial_sr_65627.png

Поделиться этой страницей