1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Утрення зарядка для девушек для похудения

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем need fo, 22 авг 2011.

  1. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    Все серии сообщений будут включать в себя разминку, упражнения на похудения, закачку некоторых мышц - например пресс или ноги, и растяжку
    а также советы по питанию, и иногда рецепты;)

    так что заходим в тему онлайн зарядки, выбираем сегодняшнее число и приступаем;)
    need fo, 22 авг 2011
    #1
  2. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    так же в этой теме можно писать свои пожелания и\или отзывы, но так же все это можно писать и в темах соответствующих дней, например зарядка на понедельник
    need fo, 22 авг 2011
    #2
  3. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Попробуйте разминку от британского тренера!

    1. Отжимания

    Займи исходную позицию для отжиманий, в руках гантели, сами руки вытянуты. Опускайся грудной клеткой к полу, замри на 2 секунды в этой позиции, а затем снова поднимись в исходную.

    2. Тяга

    Подними гантель в правой руке сбоку к груди. А затем опусти её на пол. Повтори то же упражнение с левой руки.

    3. Ползанье

    «Пройдись» гантелями по одному шагу. Теперь переставь вперёд ноги. Сделай три шага каждой рукой, все тело должно быть напряжено.

    4. Прыжки

    Встань в исходную позицию стоя, гантели в руках по бокам. Согни ноги в коленях и присядь. Сделай резкий прыжок.

    Есть? А теперь твоя задача — 2–3 сета по 5–10 таких упражнений.
    Майя Миллвуд, 22 май 2012
    #3
  4. Диман

    Диман Member

    4. "Прыжки" от британского тренера один в один наши ВДВшные выпрыгивания)
    Диман, 22 май 2012
    #4

Поделиться этой страницей