1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Maria

буду жить так как хочу!

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем Maria, 10 янв 2013.

  1. Maria

    Maria Active Member

    вобще худею я давно, с 63 до 55 за пол года..
    моя цель 48 и я добьюсь этого 100%
    Майя Миллвуд нравится это.
  2. Maria
    Maria
    так вот - я похудела уже на 8 кг, и все было бы отлично, я бы худела так и дальше медленно НО!
    понравился мне один парень, мы классно общались, гуляли, я ему нравилась а он мне. и тут, открываю страничку в известной всем соц сети и вижу общего друга - мой бывшую знакомую, я с ней общалась года 4 назад. тогда она хотела увести и рьяно заигрывала c парнем, который мне нравился. и сейчас ситуация повторяется! я не знаю где они нашлись да и не важно.
    просто вес у нее 45 наверное а рост 170 как минимум.
    хочу ли я сказать что внешность и вес в любви главное?? НЕТ
    просто это стало мотивацией, почему я не могу быть идеальной???????????
    10 янв 2013
    #2
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      все могут стать такими какими они хотя. стоит только приложить усилия
      10 янв 2013
      #6
      Maria нравится это.
  3. Maria
    Maria
    и конечно буду отписываться что я ела, обещаю сама себе - писать честно!
    итак сегодня, 10 января 2013 г:
    завтрак - гречка и котлеты 2 штуки - (можно было бы и без них обойтись!)
    перекус - яблоко 2 штуки
    обед - рыбный суп и филе индейки в соусе
    вечер - собираюсь выпить кефир
    спорт - кардиотренажеры 20-30 минут, 1 час йоги
    10 янв 2013
    #3
  4. Bambi
    Bambi
    Круто я бы не выдержала так долго ждать результата..
    10 янв 2013
    #4
    1. Maria
      Maria
      да можно было бы и быстрей, но срывы, и особо себя не заставляла что-то делать
      сейчас это уже цель и все пойдет быстрее
      11 янв 2013
      #8
  5. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    а рост у тебя какой?
    10 янв 2013
    #5
    1. Maria
      Maria
      159))
      11 янв 2013
      #7
  6. Maria
    Maria
    наверное укажу свои параметры, чтоб через 2 недели сравнить
    сегодня 11.01.13, следующий замер 24.01.13
    об гр 93
    об т 75
    об б 94
    об ноги 52,5
    об плеч 97

    меня меряют в спортзале, так же указывают массу жира и мышц в организме и изменение, оч удобно смотреть потом, правильно или неправильно худею.
    в след раз перепишу и эти значения
    11 янв 2013
    #9
    Майя Миллвуд нравится это.
  7. Maria
    Maria
    ОСНОВА МОЕГО ПИТАНИЯ!!!!!

    основной обмен 1350 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 1750 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2000 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 90 грамм
    • жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 115 грамм
    2 неделя:

    • белок 125 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 95 грамм
    3-я неделя:

    • белок 175 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 50 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.

    • Белка нужно около 200 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    11 янв 2013
    #10
    Thai Girl нравится это.
  8. Maria
    Maria
    11.01.2013
    ЗАВТРАК 08.00 вода с лимоном, через 20 минут: каша ячневая, котлета, 2 яйца, мандаринка. итого калорий 413, белки 22,8; угли 36,8; жиры 12,4.
    или неправильно рассчитываю или не пойму, по калориям много на завтрак, по буж мало, мне чтоб их добрать надо столько еще съесть...
    ПЕРЕКУС 11.30 1 банан калорий 60, белки 0,3; углеводы 13,00; жиры 0.
    ПЕРЕКУС2 13:30 1 яблоко калорий 30, белки 0,2, угли 8; жиры 0,2
    11 янв 2013
    #11
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      мне кажется ты не правильно считаешь...
      те же 2 яйца уже 150к, мандаринка 50к... уже 200к получается
      а как ты котлету считала?
      11 янв 2013
      #13
      1. Maria
        Maria
        в инете нашла расчет - куриная котлета, ну она ж одна, там 100% не 100 грам, ее почитала 80 вроде бы
        яйца так и посчитала 150, мандарин 33, каша 150

        да ну если честно тоже думаю что неправильно, вообщем слишком много я ем, завтра буду затягивать поясок
        11 янв 2013
        #15
      2. a-grafin
        a-grafin
        Ты хотела сказать, два яйца это 2 х 80, уже 160 ккал.;) С количественным составом у тебя лады? Белок - два грамма на кг веса, у тебя 55, значит макс. 110 г. Углеводов, примерно столько же - 110 г. Жиров - 55г. Чтобы набирать белок, не увеличивая остальные части, или увеличивая незначительно, рекомендую творог 1.5% и куриные грудки (лучше гриль), а так же, протеин спортивный, он вообще не даёт объёма.
        16 янв 2013
        #31
        1. Maria
          Maria
          спасибо за советы)
          да уж, без кухонных весов и незнания считать все это сложно
          в инете все по разному пишут, так что я очень примерно. а по поводу спортпитания давно думаю, у меня в зале его оч нахваливают все тренеры.
          16 янв 2013
          #36
  9. Maria
    Maria
    Итак продолжаю рубрику историй из моей жизни связанных с весом:
    около 4 лет назад был у меня роман с красивым мужчиной, потом перестали общаться, а с недавних пор в контакте нашлись переписываемся ни о чем, и как то в шутку я написала - наверное я твоя судьба. на что последовал серьезный ответ - нет.
    конечно женское любопытство- А ЧО ЭТО НЕТ!!?
    ответ - моя судьба ростом 165-170см, весом, 45-50 кг, размер груди: 2-3, и занимается спортом
    да вобщето и он не моя судьба, коню понятно, я это в шутку сказала - но меня это страшно разозлило, думаю, вот козел! девушку, как и парня нужно выбирать не идеального, а перспективного!!!!)))
    для меня это мотивация!! так что можно даже спасибо сказать ему))))
    11 янв 2013
    #12
    a-grafin нравится это.
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      сердцу не прикажешь...
      не принимай на свой счет его высказывания, может он вообще описал какую то конкретную девочку
      11 янв 2013
      #14
      1. Maria
        Maria
        да я не расстраиваюсь)) зачем мне мужчины, которые девушек выбирают по килограммам))
        наоборот, пишу же, сработало как мотиватор, так что даже благодарна в какой то мере
        11 янв 2013
        #16
    2. a-grafin
      a-grafin
      Перспективного в чём, в любви или по жизни вообще...:D
      16 янв 2013
      #32
      1. Maria
        Maria
        и в том и в том))))
        можно выбрать толстого, но упертого и желающего измениться
        бедного, но целеустремленного
        с амбициями, кароче)))
        и девушку тоже самое. кто сказал что через пол года он слюни не будет пускать, при видя меня?;)
        16 янв 2013
        #35
        Curly и Майя Миллвуд нравится это.
  10. Maria
    Maria
    в общем сложно мне оказалось считать белки, углеводы, жиры, нет весов да и постоянно нужно в инет заглядывать
    поэтому я буду считать калории. На этой неделе такая программа:
    калории - не более 1200 в день
    спорт каждый день 1,5-2 часа
    на ночь не жрать!

    посмотрим что мне это даст))удачи мне
    14 янв 2013
    #17
  11. Maria
    Maria
    и в рубрике -мой вес в моей жизни новая история)) ПАРАМПАМПАМ ПУУУ!

    была я на сайте знакомств зарегистрирована, в общем общалась с одним красавчиком, фотки у меня были нормальные, лично мои, ничего не приукрашала.
    как то он спросил про мой вес - я пишу 56, ответ ")))" и больше не писал
    МОТИВАЦИЯЯЯЯ
    14 янв 2013
    #18
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а выглядели на сколько?
      14 янв 2013
      #20
      1. Maria
        Maria
        да ну я и выглядела на 56, ну не худая конечно, с ростом 159)))
        но все это было видно на фото и так
        просто цифра некрасивая, не 50)) хаха
        да меня просто мотивирует такое очень сильно
        14 янв 2013
        #22
  12. Maria
    Maria
    14.01.2013
    08.00 - вода с лимоном, творог с маслинами и болгарским перцем, около 300 ккал
    15.30 - квашеная капуста, кусок запеченной индейки с яблоками, маленький шок бисквит (140кк) всего около 300 ккал
    17.15 - кефир 1%, 250 гр, всего 90 ккал
    вечером допила кефир всего 90 ккал
    готовила паштет, попробовала чуть
    ИТОГО около 820 ккал
    спорт - 15 мин кардио ( не успела больше), 1 час занятий body sculpt
    14 янв 2013
    #19
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      так а ты сейчас на сушке или просто на подсчете ккал?
      14 янв 2013
      #21
      1. Maria
        Maria
        калории пока считаю,
        стараюсь по раздельному питанию - ну кашу с курицей не мешаю. после 17.00 стараюсь углеводы не есть
        вот такая программа до пятницы у меня, посмотрим что будет
        14 янв 2013
        #23
        Майя Миллвуд нравится это.
  13. Maria
    Maria
    15.01.2013
    8.00 стакан теплой воды, через 15 мин 2 яйца (157), 2 ложки печеночного домашнего паштета (150), детский сырок(240), шок канфеты(120) всего 667 ккал - ОЧЕНЬ МНОГО ЖИРА И КАЛОРИЙ, но было вкусно))))))
    16.00 куриный бульен, маленькая корзинка с тунцом всего около 200ккал
    20.30 детский сырок, стакан кефира (около 260 ккал)
    ВСЕГО 1127ккал
    СПОРТ - 1 час фитнесс занятия 90-60-90 + 30 мин на кардио транажерах
    15 янв 2013
    #24
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      яйца паштет сыр конфеты...
      а чего клетчатки нет?
      типа овощей-фруктов или круп?
      15 янв 2013
      #25
      1. Maria
        Maria
        да, сегодня день неправильный
        15 янв 2013
        #26
  14. Maria
    Maria
    истории из жизни, сегодня будет не связанная с весом, а с моим процессом похудения:
    был у меня парень, начал устраивать почти что скандалы, что я задрала со своими спортзалом, и времени у меня на него нет
    вот козел! как можно не понимать, что я хочу быть стройной, потому что в своем весе мне не комфортно, и я чувствую, что могу быть лучше! а помимо того еще и здоровье!
    пыталась конечно обьяснить))) поставили перед выбором спорт и похудение или он....
    FUCK YOU!!
    sport - is my life!

    хехе)))))
    15 янв 2013
    #27
    Curly нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а он не занимался?
      15 янв 2013
      #28
      Maria нравится это.
      1. Maria
        Maria
        неа) хотя я предлагала - давай вместе ходить)))
        та....я даже рада что так вышло:)
        15 янв 2013
        #29
  15. Maria
    Maria
    16.01.13
    7.00 теплая вода, через 15 мин: гречка с консервированой кукурузой и зеленью, пол апельсина, итого - около 250 ккал
    11.30 яблоко 50 ккал
    14.00 яблоко 50 ккал
    16.00 салат из маринованных грибов, огурцов и лука; тушеное филе курицы с овощами
    около 250 ккал
    21.30 СРЫВ шоколад на 300 ккал :(
    ИТОГО 900 ккал
    СПОРТ 20 мин на кардиотренажерах, 1 час bodyscult
    16 янв 2013
    #30
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. a-grafin
      a-grafin
      Лучше стакан прохладной воды комнатной температуры, или похолоднее. Отлично раскручивает метаболизм с утра.
      16 янв 2013
      #33
      Maria нравится это.
      1. Maria
        Maria
        а мне говорили что стакан теплой воды с лимоном улучшает обменку...просто лимончика не оказалось
        так привыкла что завтракать не сажусь, если за 15 мин не выпила
        буду холодную пить
        16 янв 2013
        #34
        1. a-grafin
          a-grafin
          Про лимон ничего сказать не могу, а про водичку, если тёплая организм без напруги её рассасывает, поэтому летом рекомендуют пить тёплую, а вот прохладную согреть ещё надо, лишние энергозатраты, что тебе конечно, только на руку.
          17 янв 2013
          #40
          Maria и doctorsea нравится это.
          1. Maria
            Maria
            я уже сегодня пила холодную)
            а лимон добавляю - оч бодрит!))))
            17 янв 2013
            #43
          2. doctorsea
            doctorsea
            Я тоже думаю, что холодная вода хороший помощник в нашем деле. Что забавно, в Китае традиционно считается, что пить холодные напитки дико вредно. А со льдом - это все равно, как нам предложить песку в напиток насыпать:). Я была у традиционного китайского врача, так он пошшупал мой пульс, в глаз заглянул, и сказал, чтобы я прекратила пить холодную воду. Но я все равно пью, потому что вкусно:). И пиво, и водку их маотай (под 60 градусов)у них часто подают прямо тепленькими, фу!
            17 янв 2013
            #45
            Maria нравится это.
          3. Maria
            Maria
            А МОРОЖЕНОЕ??????????0_О
            17 янв 2013
            #47
          4. doctorsea
            doctorsea
            Вот не подумала у него спросить...
            17 янв 2013
            #48
            Майя Миллвуд нравится это.
  16. Maria
    Maria
    НАДО ПИТЬ ВОДУ НАДО ПИТЬ ВОДУ НАДО ПИТЬ ВОДУ НАДО ПИТЬ ВОДУ
    16 янв 2013
    #37
  17. Maria
    Maria
    рубрика "мои мужчины и вес" :))))
    ехала на работу седня и вспомнила вот такое
    был у меня один мальчик, нравился очень, ну у нас романчик был небольшой, а потом как то стали друзьями, вообщем договорились встретится, мы ехали на такси с сестрой, такие красивые загорелые после моря.
    выходим с такси, я думаю щя он меня увидит упадет ( ну все равно же женское самолюбие потешить надо, друг или не друг). я на каблах в коротких шортах, (ноги у меня красивые, весь жир в животе), загарчик, все дела))))
    привет, привет и тут он мне выдает:
    - вот ты, такая девушка яркая, возле тебя бы все мужики штабелями падали, только вот это убрать - и пальцем мне в мое ПУЗО.
    блин так стыдно было из-за своего жира
    ну он тоже мог бы и поделикатней, а с другой стороны - все правильно сказал!
    и мне было не обидно, а стыдно что до такого докатилась)))))
    16 янв 2013
    #38
    a-grafin нравится это.
    1. a-grafin
      a-grafin
      Извини, но не лучше пользоваться таким принципом, "умный не скажет, дурак не заметит"?;)
      17 янв 2013
      #41
      Curly, Maria и doctorsea нравится это.
      1. Maria
        Maria
        я в вижу своей тактичности, никогда такого не скажу конечно, не хочу ставить себя и собеседника в неловкое положение.
        НО! то ли я такая мазохистка, но такие моменты, помогают мне собраться, типа ах так, ну ну посмотрим через пол годика:)
        спустя это все время, когда 8 кг позади, я уже такого не слышу, но впереди то еще как минимум 7 - так я такие воспоминаниями стараюсь замотивироваться, хаха
        но стыд-позор тогда был, ухххх
        17 янв 2013
        #44
        a-grafin и doctorsea нравится это.
        1. a-grafin
          a-grafin
          Тактичность, во все времена ценилась в людях.:rolleyes:
          18 янв 2013
          #54
    2. doctorsea
      doctorsea
      Таких "друзей" убивать нужно:)!
      17 янв 2013
      #42
      Татьяна Баронина, a-grafin и Maria нравится это.
      1. Maria
        Maria
        да я так быстро к людям привязываюсь....
        представь на минуту, что когда ты говоришь прощай, ты НИКОГДА, до смерти (ужас какое слово в моем дневнике) не увидишь этого человека. я не могу
        у меня даже когда грузчик возле дома в хлебном пошел на пенсию, уже не появляется я грустила....
        и какое счастье, что судьба нас иногда сводит случайно с старыми знакомыми, типа общался в детстве, а тут стоит на остановке, да какие там обиды!!!!! обнимашки, целовашки, пошли чай пить))))))))))))
        17 янв 2013
        #46
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          ой... прочитала и согласна на все 100 с тобой...
          17 янв 2013
          #49
      2. a-grafin
        a-grafin
        :D Она и так их мочит, слышь, говорит восемь уже позади, ещё семь осталось:p.
        18 янв 2013
        #52
        doctorsea нравится это.
        1. Maria
          Maria
          это про кг, ПОПРОШУ!!!! :)
          18 янв 2013
          #56
          a-grafin нравится это.
          1. a-grafin
            a-grafin
            :DКонечно, про КГ, про КГ же ещё;)
            19 янв 2013
            #58
  18. Maria
    Maria
    17.01.2013
    7.00 вода с лимоном, через 15 мин - две ложки творога, микс салата с маслинами и брынзой, маленький кусочек черного шоколада, всего около 350 ккал
    14.00 малюсенький кусок шоколада на 140 ккал
    16.20 йогурт со злаками 200ккал
    столько калорий наела, а ничего полезного
    спорт планируется 20 мин кардио тренажеры, 1 час жиросжигающего занятия 90-60-90
    17 янв 2013
    #39
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      почему нет полезного??
      творог, маслины, брынза, йогурт, черный шоколад

      да нормально!!!
      17 янв 2013
      #50
      Maria и a-grafin нравится это.
    2. a-grafin
      a-grafin
      Пока я не вижу у тебя бесполезного, вот только лимон меня смущает. В желудке кислая среда, ещё добавить кислоты, начинается выделение щёлочи, чтобы нейтрализовать среду до нужного РН, а тут как раз на подлёте продукты, для переваривания которых нужна кислотная среда. Наверняка, получится затор на дорогах. Лимончик - хорошо, но может его перенести на после завтрака, с зелёным чаем, например, или вынести в отдельный приём пищи. Five - o'clock tea - будет не только круто, но и полезно, зелёный чай признанный борец с излишним весом:).
      18 янв 2013
      #53
      Maria нравится это.
      1. Maria
        Maria
        18 янв 2013
        #55
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          мне лимонная вода нравится с утра)
          19 янв 2013
          #60
          Maria и a-grafin нравится это.
          1. a-grafin
            a-grafin
            Нравится и "льзя" - иногда, диаметрально противоположные вещи.:p
            22 янв 2013
            #67
            Maria нравится это.
  19. Maria
    Maria
    18.01.13
    7.20 вода с лимоном, овсянка, салат с брынзой, маслинами около 350 ккал
    16.00 куриный бульен, сендвич с злаковым хлебом огурцами и ветчиной около 500 ккал наверное
    18 янв 2013
    #51
  20. Maria
    Maria
    так надо про перекусы не забывать((( но сегодня спорта нет, больше ничего есть не буду
    18 янв 2013
    #57
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      1) не думай о еде целенаправленно, а то может голода нет, а ты насильно впихиваешь еду
      2) творог или стакан кефира погоды не сделают, а если ты еще в течении дня скушаешь это, не будет голода завтра утром;)
      19 янв 2013
      #59
      Maria нравится это.

Поделиться этой страницей