буду жить так как хочу!

так вот - я похудела уже на 8 кг, и все было бы отлично, я бы худела так и дальше медленно НО!
понравился мне один парень, мы классно общались, гуляли, я ему нравилась а он мне. и тут, открываю страничку в известной всем соц сети и вижу общего друга - мой бывшую знакомую, я с ней общалась года 4 назад. тогда она хотела увести и рьяно заигрывала c парнем, который мне нравился. и сейчас ситуация повторяется! я не знаю где они нашлись да и не важно.
просто вес у нее 45 наверное а рост 170 как минимум.
хочу ли я сказать что внешность и вес в любви главное?? НЕТ
просто это стало мотивацией, почему я не могу быть идеальной???????????

и конечно буду отписываться что я ела, обещаю сама себе - писать честно!
итак сегодня, 10 января 2013 г:
завтрак - гречка и котлеты 2 штуки - (можно было бы и без них обойтись!)
перекус - яблоко 2 штуки
обед - рыбный суп и филе индейки в соусе
вечер - собираюсь выпить кефир
спорт - кардиотренажеры 20-30 минут, 1 час йоги

Круто я бы не выдержала так долго ждать результата..

наверное укажу свои параметры, чтоб через 2 недели сравнить
сегодня 11.01.13, следующий замер 24.01.13
об гр 93
об т 75
об б 94
об ноги 52,5
об плеч 97

меня меряют в спортзале, так же указывают массу жира и мышц в организме и изменение, оч удобно смотреть потом, правильно или неправильно худею.
в след раз перепишу и эти значения

ОСНОВА МОЕГО ПИТАНИЯ!!!!!

основной обмен 1350 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
средняя активность 1750 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
высокая активность 2000 - траты при физической активности

1 неделя(вводная)

• белок 90 грамм
• жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
• углеводы 115 грамм

2 неделя:

• белок 125 грамм
• жир 35-45 грамм
• углеводы 95 грамм

3-я неделя:

• белок 175 грамм
• жир 35-45 грамм
• углеводы 50 грамм

4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.

• Белка нужно около 200 грамм в сутки
• жир и углеводы не считай, их будет минимум

11.01.2013
ЗАВТРАК 08.00 вода с лимоном, через 20 минут: каша ячневая, котлета, 2 яйца, мандаринка. итого калорий 413, белки 22,8; угли 36,8; жиры 12,4.
или неправильно рассчитываю или не пойму, по калориям много на завтрак, по буж мало, мне чтоб их добрать надо столько еще съесть...
ПЕРЕКУС 11.30 1 банан калорий 60, белки 0,3; углеводы 13,00; жиры 0.
ПЕРЕКУС2 13:30 1 яблоко калорий 30, белки 0,2, угли 8; жиры 0,2

Итак продолжаю рубрику историй из моей жизни связанных с весом:
около 4 лет назад был у меня роман с красивым мужчиной, потом перестали общаться, а с недавних пор в контакте нашлись переписываемся ни о чем, и как то в шутку я написала - наверное я твоя судьба. на что последовал серьезный ответ - нет.
конечно женское любопытство- А ЧО ЭТО НЕТ!!?
ответ - моя судьба ростом 165-170см, весом, 45-50 кг, размер груди: 2-3, и занимается спортом
да вобщето и он не моя судьба, коню понятно, я это в шутку сказала - но меня это страшно разозлило, думаю, вот козел! девушку, как и парня нужно выбирать не идеального, а перспективного!!!!)))
для меня это мотивация!! так что можно даже спасибо сказать ему))))

в общем сложно мне оказалось считать белки, углеводы, жиры, нет весов да и постоянно нужно в инет заглядывать
поэтому я буду считать калории. На этой неделе такая программа:
калории - не более 1200 в день
спорт каждый день 1,5-2 часа
на ночь не жрать!

посмотрим что мне это даст))удачи мне

и в рубрике -мой вес в моей жизни новая история)) ПАРАМПАМПАМ ПУУУ!

была я на сайте знакомств зарегистрирована, в общем общалась с одним красавчиком, фотки у меня были нормальные, лично мои, ничего не приукрашала.
как то он спросил про мой вес - я пишу 56, ответ ")))" и больше не писал
МОТИВАЦИЯЯЯЯ

14.01.2013
08.00 - вода с лимоном, творог с маслинами и болгарским перцем, около 300 ккал
15.30 - квашеная капуста, кусок запеченной индейки с яблоками, маленький шок бисквит (140кк) всего около 300 ккал
17.15 - кефир 1%, 250 гр, всего 90 ккал
вечером допила кефир всего 90 ккал
готовила паштет, попробовала чуть
ИТОГО около 820 ккал
спорт - 15 мин кардио ( не успела больше), 1 час занятий body sculpt

15.01.2013
8.00 стакан теплой воды, через 15 мин 2 яйца (157), 2 ложки печеночного домашнего паштета (150), детский сырок(240), шок канфеты(120) всего 667 ккал - ОЧЕНЬ МНОГО ЖИРА И КАЛОРИЙ, но было вкусно))))))
16.00 куриный бульен, маленькая корзинка с тунцом всего около 200ккал
20.30 детский сырок, стакан кефира (около 260 ккал)
ВСЕГО 1127ккал
СПОРТ - 1 час фитнесс занятия 90-60-90 + 30 мин на кардио транажерах

истории из жизни, сегодня будет не связанная с весом, а с моим процессом похудения:
был у меня парень, начал устраивать почти что скандалы, что я задрала со своими спортзалом, и времени у меня на него нет
вот козел! как можно не понимать, что я хочу быть стройной, потому что в своем весе мне не комфортно, и я чувствую, что могу быть лучше! а помимо того еще и здоровье!
пыталась конечно обьяснить))) поставили перед выбором спорт и похудение или он....
FUCK YOU!!
sport - is my life!

хехе)))))

16.01.13
7.00 теплая вода, через 15 мин: гречка с консервированой кукурузой и зеленью, пол апельсина, итого - около 250 ккал
11.30 яблоко 50 ккал
14.00 яблоко 50 ккал
16.00 салат из маринованных грибов, огурцов и лука; тушеное филе курицы с овощами
около 250 ккал
21.30 СРЫВ шоколад на 300 ккал
ИТОГО 900 ккал
СПОРТ 20 мин на кардиотренажерах, 1 час bodyscult

НАДО ПИТЬ ВОДУ НАДО ПИТЬ ВОДУ НАДО ПИТЬ ВОДУ НАДО ПИТЬ ВОДУ

рубрика "мои мужчины и вес" )))
ехала на работу седня и вспомнила вот такое
был у меня один мальчик, нравился очень, ну у нас романчик был небольшой, а потом как то стали друзьями, вообщем договорились встретится, мы ехали на такси с сестрой, такие красивые загорелые после моря.
выходим с такси, я думаю щя он меня увидит упадет ( ну все равно же женское самолюбие потешить надо, друг или не друг). я на каблах в коротких шортах, (ноги у меня красивые, весь жир в животе), загарчик, все дела))))
привет, привет и тут он мне выдает:
- вот ты, такая девушка яркая, возле тебя бы все мужики штабелями падали, только вот это убрать - и пальцем мне в мое ПУЗО.
блин так стыдно было из-за своего жира
ну он тоже мог бы и поделикатней, а с другой стороны - все правильно сказал!
и мне было не обидно, а стыдно что до такого докатилась)))))

17.01.2013
7.00 вода с лимоном, через 15 мин - две ложки творога, микс салата с маслинами и брынзой, маленький кусочек черного шоколада, всего около 350 ккал
14.00 малюсенький кусок шоколада на 140 ккал
16.20 йогурт со злаками 200ккал
столько калорий наела, а ничего полезного
спорт планируется 20 мин кардио тренажеры, 1 час жиросжигающего занятия 90-60-90

18.01.13
7.20 вода с лимоном, овсянка, салат с брынзой, маслинами около 350 ккал
16.00 куриный бульен, сендвич с злаковым хлебом огурцами и ветчиной около 500 ккал наверное

так надо про перекусы не забывать((( но сегодня спорта нет, больше ничего есть не буду