1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация
Jusy

от 60 к 50

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем Jusy, 11 сен 2013.

  1. Jusy

    Jusy New Member

    Начинаю свой путь к идеалу.....при росте 160 вешу 60....меня это в корень не устраивает всего пол года назад весила 53 меня это в принципе даже очень устраивало...но стресс чтоб его за ногу сделал свое дело и воаля 60 кг. Сейчас пошла в спорт зал...тренер огонь ганяет по полной за одну тренировку -600гр. немогу пошевелить ногами вообще(кстати почему-то весь вес лишний ушел в ляшки-это ужасно) сегодня очередная тренировка не представляю вообще как я буду это делать потомучто не шевелится вообще ничего . Может есть способ какойто чтобы облегчить мышечные страдания??? поделитесь опытом
    Jusy, 11 сен 2013
    #1
    Майя Миллвуд нравится это.
  2. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    это не правильный тренер!
    потому что на первой тренировке после перерыва длительного или вообще первой в жизни, нужно давать очень щадящую нагрузку, и дело не в том что человек может потом просто больше не прийти, а в том что в тренировках важна постепенность
    11 сен 2013
    #2
    sleepingcrazygirl и astra нравится это.
  4. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    сделай неделю перерыва от тренировок, сходи в сауну

    а потом начинай постепенно - увидишь пользы будет в разы больше, чем от такой жести
    11 сен 2013
    #3
    Jusy нравится это.
  6. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    тренер тебе на счет питания рассказывал?
    11 сен 2013
    #4
  8. Jusy
    Jusy
    перерыв был долгий 6 месяцев...собственно во время их и набрала 7 кг.....да рассказывала...это все для меня не ново...вот сижу жую морскую капусту....вот думаю может сегодня на кардио просто сходить....потомучто я до работы пешком хожу мин 20 идти.....если честно пока шла думала не дойду болят ноги аж до слез
    11 сен 2013
    #5
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      да, лучше на кардио

      7 месяцев - это большой перерыв
      11 сен 2013
      #6
  10. Jusy
    Jusy
    да сама не рада....попрошу мужа сегодня растопить баньку
    11 сен 2013
    #7
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      как сегодня чувствуешь себя? помогла парилка?
      12 сен 2013
      #8
      Jusy нравится это.
      1. Jusy
        Jusy
        Привет, все окей, вчера 1,5 часа занималась кардио+руки+пресс.....ноги только чуть чуть размяла....потом попарилась и массажик....сегодня как человек....села на правельное питание на дробилку 5-ти разовое питание
        12 сен 2013
        #9
        Майя Миллвуд нравится это.
  12. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    12 сен 2013 Показать
  14. Jusy
    Jusy
    рацион на сегодня завтрак-овсянка на воде, перекус-яблоко,обед -овощной суп на куринном бульоне,перекус-йогурт +кофе без сахара за 1,5часа до тренировки....в 5 часов треня на все группы мышц....вечером рыбка вареная и кефирчик за 2 часа до сна
    13 сен 2013
    #10
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      хороший план))
      13 сен 2013
      #11
  16. Jusy
    Jusy
    сегодня тренировка))))) мышцы пришли в норму-очень довольна......отказаться от колбас было сложно(((( надо сделать замеры.....интересно когда начнется процесс сброса веса
    16 сен 2013
    #12
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      скорее не столько сложно, сколько дело привычки)
      16 сен 2013
      #13
  18. Jusy
    Jusy
    ну да....может ты и права
    16 сен 2013
    #14
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      привычки и желания, даже так)))

      если не хватает мяса - запекай в духовке в фольге со специями
      17 сен 2013
      #15
  20. Jusy
    Jusy
    давно сюда не заходила ...была занята ....вообщем за 2 месяца в весе ничего не поменялось как была 60 так и осталась,конечно от интенсивных тренировок тело подтянулось очень....сейчас перешла на другую программу тренировок....буду смотреть результат.
    2 дек 2013
    #16
  22. Jusy
    Jusy
    и еще хотела спросить кто что думает о спортивном питании.....муж мой против говорит если увидит хоть один бутылек буду получать люлей.....Хотела узнать + и - у тех кто пробовал? и результаты?
    2 дек 2013
    #17
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      отношусь положительно)

      ведь тем же изолятом можно восполнить недостаток белка, когда нет правильных продуктов питания рядом)

      а что именно ты хочешь купить?
      2 дек 2013
      #18
      ioshik77, sleepingcrazygirl и Jusy нравится это.
  24. Jusy
    Jusy
    незнаю.... что хочу.....хочу результата.....посоветовали бы знающие люди.......что лучше ,как принимать
    2 дек 2013
    #19
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      что бы был результат не обязательно принимать спортивное питание- нужно тренироваться))
      3 дек 2013
      #20
  26. Jusy
    Jusy
    ))) с этим проблем нет , тренируюсь по следующей системе 1день ноги,ягодицы прес+кардио 40мин,2-ой день руки ,плечи,пресс+кардио 40мин,3-й день грудь, спина ,пресс + кардио 40мин
    3 дек 2013
    #21
  28. Jusy
    Jusy
    решила описать тренировку на ноги и ягодицы ,вдруг кому пригодиться...да и вообще хотелось бы услышать коментарии: сведение и разведение на тренажоре(4 пластины) 3 подхода по 25раз,тяга с гантелями по 10 кг-2 подхода по 25раз, наклоны со штангой 10кг 3 по 25 раз, перекресные выпады с грифом 3 подхода по 15 раз, шаги с выпадом гантели по 5кг 2 подхода по 15 раз,прыжки с присестом 3 подхода по 15 раз, между всем этим отжимание 5 подходов по 20раз. в конце пресс стандартный на полу,и на косые мышцы по 40 раз 3 подхода. стойки,лодочки по 2 подхода. Пресс на скамейках 2 подхода по максимуму.В конце беговая 40 минут, либо скакалка 200 раз по 3 подхода
    ВОТ. Жду коментарии;)
    3 дек 2013
    #22
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      ты чувствуешь нагрузку при тяге и при наклонах со штангой при этих весах? если да - то все хорошо, если нет, тут можно добавить)

      а остальное мне нравится)
      3 дек 2013
      #23
  30. Jusy
    Jusy
    да пока чувствую....как мышцы привыкнут добавлю
    4 дек 2013
    #24
  32. Jusy
    Jusy
    Всем привет.....Долго размышляла по поводу питания перечитала кучу систем питания.....и решилась пойти в длительный заплыв....с Сегодняшнего дня я сажусь наДюкана!!!!!!! если кто-то сидел напишите отзывы плиз
    5 янв 2014
    #25
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. ioshik77
      ioshik77
      Привет! Дюкан работает реально, если соблюдать все как положенно, то результат прям как расписанно и даже иногда больше немного. Я к сожалению сошла с дистанции не достигнув желаемого, проблемы со спиной. Сегодня заново на Дюкана, присоеденяйся, буду рада!
      11 янв 2014
      #26
    3. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      и как успехи?)
      16 янв 2014
      #27
      ioshik77 нравится это.

Поделиться этой страницей