подготовительный класс (упражнение для рук)

подготовительный класс (упражнение для рук)

Вот упражнение, которое сделает ваши руки и пальцы более выразительными и позволит им выглядеть изящнее. Для начала сядьте скрестив ноги или, если вам удобнее, согните колени и сядьте на пятки. Положите руки на колени.
1. Приподнимите руки и сведите запястья вместе.
2. Начните, вытягивая пальцы, сжимать вместе ладони до тех пор, пока они будут соприкасаться только в центральной части.
3. Соедините и сожмите пальцы.
4. Теперь разведите пальцы врозь и слегка приоткройте ладони, делая круговые движения наружу и внутрь, до тех пор, пока не соедините запястья и не начнете упражнение с. самого начала. Сделайте два небольших круговых движения наружу и одно большое, более медленно возвращаясь в исходную позицию. Эта позиция выглядит как экзотический цветок. Знаете ли вы, какой?
• Поддерживайте локти при сцеплении и разведении пальцев. Это поможет им работать с большей нагрузкой.
• Выполняйте движения просто, легко и изящно.
• Следите за точностью движений рук.



Упражнение для ног
Сядьте, как вы это делали ранее, немного опираясь на руки, вытянув ноги и стопы вперед(вернитесь к предыдущим страницам и вспомните), но на этот раз немного разверните ноги, чтобы колени смотрели в разные стороны. Теперь вы готовы начать.

1. Медленно поворачивайте ноги внутрь до тех пор, пока колени не будут смотреть в потолок.
2. Разверните их наружу. Повторите все снова, поворачивая ноги внутрь и наружу.

3. Держа спину прямо, вытяните одну ногу и стопу в сторону, немного приподняв от пола.
4. Положите осторожно ногу на пол. Попробуйте повторить все с самого начала, каждый раз поднимая в воздух другую ногу.
• Хорошо вытяните ноги, поворачивая их внутрь и наружу.
• Держите спину и голову правильно.
• При подъеме ноги посмотрите, насколько хорошо вытянута стопа.

Помните ли вы, что это означает? В этом классе рассматриваются два ports de bras: одно для развития изящества движений кистей и рук, другое — чтобы показать их силу и крепость.
Раскачивания
Это упражнение относится к той части класса, которое называется «Свободное движение» и будет описано более полно в одном из последующих разделов, но сейчас вы должны усвоить, что оно позволяет двигаться более свободно, чем в классическом балете. Впервые в этой книге описывается упражнение, в котором вы должны взять что-то в руку, чтобы помочь себе почувствовать точность движения. Девочки могут взять в руки платок, мальчики — флажок.
1. Поставьте стопы в 1-ю позицию (не слишком выворотно), держа платок или флажок в правой руке. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, одновременно взмахните правой рукой. Проследите глазами за платком или флажком.
2. Качнитесь назад, на левую ногу, взмахнув правой рукой перед собой. Посмотрите на платок или флажок. Сделайте это упражнение несколько раз, пока не достигнете легкости.
Теперь попробуйте выполнить упражнение влево, держа платок или флажок в левой руке.
• Слегка сгибайте колени при переходе от одного взмаха к другому.
• После выпрямления ног сделайте перерыв.
• Размахивайте рукой так, будто у вас в руках тяжелый груз.
• Старайтесь не упасть

Помните ли вы это упражнение из предподготовительного класса? В данном классе оно выполняется на двух позициях, 2-й и 1-й. На счет «раз» согните колени, на счет «два» — выпрямите их. При этом движении мышцы ноги легко вытянутся, как только вы перенесете вес на стопы. Demi-рlie — очень полезное и важное упражнение, потому что многие прыжковые па начинаются и заканчиваются им. С этого момента вы часто будете встречать его.
1. Встаньте во 2-ю позицию, руки на талию, пальцы вместе.
2. Согните колени, не отрывая пятки, тело разместите точно между стопами. Колени размещены над носками, спину и голову держите прямо.
• Разверните колени врозь, над носками ваших стоп.
• Держите спину прямо.
• Это не такое простое па, как

Помните ли вы упражнения «Укажите и закройте» и «Шаги с вытягиванием стоп» из Предподготовительного класса? На новом уровне вам предстоит совместить их вместе. Чтобы немного усложнить их, после трех шагов вперед будет только одно вытягивание с приседанием на опорной ноге. Не беспокойтесь, вы уже потренировались в выполнении самой сложной части предыдущего экзерсиса! Данный экзерсис можно выполнять, двигаясь по кругу или по прямой линии из одного угла комнаты в противоположный (это называется ел diagonale).
Разместите согнутое колено над носком. Постарайтесь развернуть вытянутую ногу наружу чтобы колено
было обращено в сторону от согнутой ноги. Где вы научи тесь развора чивать ногу наружу, так, как здесь?
• Держите голову прямо, как будто на ней корона!
• Держите спину прямо, в соответствии с положением головы.
• Разверните стопу наружу настолько, насколько позволяют колени!

Saute — это прыжок, он начинается и заканчивается на demi-plie. Вместо простого подпрыгивания, как в предподготовительном классе, вам предстоит научиться полностью вытягивать стопы в воздухе и приземляться
в 1-ю позицию, держать пятки вместе, колени врозь, спину прямо — и все без единого звука. Вам это кажется трудным? Так оно и есть! Посмотрите со стороны, насколько прямой должна быть ваша спина.
1. Положите руки на талию и сделайте demi-plie из 1-й позиции.
2. Подпрыгните в воздух, отталкиваясь стопами и вытягивая стопы и носки.
3. Приземлитесь точно в demi-plie в 1-й позиции, подготовившись прыгнуть вновь. Теперь постарайтесь сделать это восемь раз подряд. • Хорошо вытяните ноги и стопы в воздухе, другими словами, вы должны выглядеть как лягушка.
• Приземляйтесь точно на пальцы, а не на пятки, спину хорошо выпрямите, колени откройте.

Он совсем не похож на галоп «Пони», которому вы научились в предподготови-гельном классе. Это движение выполняется в сторону, очень многие молодые люди познакомились с ним еще до прихода в танцевальный класс, но теперь вы научитесь исполнять его более аккуратно и, если способны, легко и прыгуче. Чтобы усложнить галоп, соедините его с другими прыжковыми па. Начните в 1-й позиции, а затем, после вступления (той части музыкального произведения, которая позволяет вам подготовиться), вытяните одну ногу и стопу в сторону.
]1. Взмахните ведущей ногой (стопа все еще оттянута в сторону), затем наступите на нее.
2. Во время прыжка в воздухе приблизьте вторую стопу к первой, носки хорошо оттянуты (как в sautes). Приземлитесь на вторую ногу, приготовьтесь вновь ступить
ведущей ногой в том же направлении. Продолжайте движение до противоположной стороны комнаты. Попробуйте поменять ведущую ногу.
• Начните первый galop с прыжка. Отскакивайте!
• Держите спину и руки во время движения.

Это упражнение подготовит голову для выполнения па с поворотами. Оно поможет вам предотвратить головокружение, когда в старших классах вы начнете изучать вращения (постарайтесь найти, где это!). Это первый этап.
Вначале поставьте стопы параллельно (рядом), лицо к передней части комнаты, руки на талии.
1. Дважды подпрыгните, не отрываясь от пола, в конце согните колени.
2. Поверните голову к стене справа и зафиксируйте на чем-нибудь взгляд.
3. Подпрыгните в воздух, полностью повернув тело на четверть оборота вправо, подняв голову.
4. Опуститесь сразу на две ноги, согнув колени, затем выпрямите их.
Повторите упражнение, поворачиваясь к каждой стене в одном направлении, пока не вернетесь в исходное положение. Теперь постарайтесь выполнить то же самое влево.
• Держите голову прямо, поворачивая ее к другой стене.
• Не наклоняйте корпус, поворачивая его в сторону, иначе можете потерять равновесие.
Подготовка к характерному танцу
До окончания класса учитель обучит вас движениям, которые помогают распознавать различные музыкальные ритмы. Это пригодится в старших классах, где вы познакомитесь с характерным танцем. Там вы научитесь танцам, которые позволят показать ваши артистические способности. Знаете ли вы, что это означает? Важно научиться играть в танце, поскольку это путь к овладению аудиторией
Реверанс
Традиционно, чтобы поблагодарить учителя за его или ее внимание и поддержку, а пианиста — за музыкальное сопровождение во время класса, девочки выполняют реверанс, мальчики — поклон. Реверанс и поклон, описанные здесь, лишь немногим отличаются от тех, что представлены в старших классах.

Встаньте в 1-ю позицию, руки расслабьте и опустите вдоль тела, примите гордую осанку. Шагните прежде всего в сторону учителя (или экзаменатора). Закройте вторую ногу в 1-ю позицию, нагните голову и плечи вперед, почти коснувшись носом коленей! Возвратитесь точно в вертикальное положение, прежде чем сделаете шаг для поклона в сторону пианиста.


Реверанс (девочки) Начните встав в 1-ю позицию, придерживая юбку двумя руками.
1. Прежде всего сделайте шаг в сторону учителя (или экзаменатора).
2. Поставьте другую стопу сзади опорной ноги, носок на полу, пятка вверх.
3. Осторожно согните опорную ногу, держа голову и спину прямо. Вновь вытяните опорную ногу, затем повторите весь реверанс в сторону пианиста, если он пришел играть для вас.