предподготовительный класс (упражнение для стоп)

предподготовительный класс (упражнение для стоп)

Это одно из упражнений, которые выполняются сидя на полу. Сядьте, вытянув ноги перед собой, стопы отведите так, чтобы носки указывали в потолок. Учитель может назвать их «непослушные носки», потому что стопы у танцора не должны так выглядеть! Помогая спине оставаться прямой, слегка обопритесь на руки, расположив их на полу по бокам от себя. Теперь вы готовы и можете начинать. Слегка вытяните стопы, соединив носки. Когда ноги и стопы будут оттянуты в одном направлении, вытяните также и носки. Затем быстро подтяните носки назад и выполните упражнение вновь. Выпрямив колени, медленно отведите стопы от себя, пальцы держите вместе. Наконец, вытяните пальцы.

Demi-plie

Это и следующее упражнения используются для развития технических навыков, а не для развлечения. Встаньте так, чтобы пятки касались друг друга, носки немного разверните, корпус выпрямите и сильно вытяните вверх. Девочки могут положить руки на талию, как мальчики, или для равновесия слегка придерживать концы юбки. Согните колени, раскрывая их в ту же сторону, что и носки, словно вы открываете створки окна. Достаточно ли Demi-plie — первое из упражнений с французским названием, которое переводится как «полуприседание».


Встаньте так, чтобы пятки касались друг друга, носки немного разверните, корпус выпрямите и сильно вытяните вверх. Девочки могут положить руки на талию, как мальчики, или для равновесия слегка придерживать концы юбки. Согните колени, раскрывая их в ту же сторону, что и носки, словно вы открываете створки окна. Достаточно ли Demi-plie — первое из упражнений с французским названием, которое переводится как «полуприседание». Широко пространство между ними, прямая ли спина? Теперь поднимитесь, плотно сближая колени, не оставляя между ними пространства. Постарайтесь выполнить это движение три раза, чтобы привыкнуть к нему. Немного отдохните перед тем, как попробовать вновь. Постарайтесь не отрывать пятки от пола при сгибании ног.

Начало такое же, как и в demi-plie: пятки сомкните, носки разверните врозь. Это называется 1-я позиция ног, потому что она первая по порядку и самая простая для изучения. Хорошо ли вы натянули колени,чтобы сохранять равновесие? Если да, скользящим движением выведите одну ногу вперед до полного натяжения стопы. Слегка стукните два раза вытянутым носком по полу, прежде чем передвинуть стопу! назад и присоединить к другой. Подберите свой животик и стойте прямо, чтобы сохранял) равновесие при постукивании Затем попробуйте сделать то же еще раз другой ногой.

Предыдущее упражнение поможет вам при выполнении данного упражнения во второй половине класса на середине комнаты. Все танцовщики должны научиться ходить с вытянутым носком, потому что это делает движения более легкими. Ходите вокруг комнаты, наступая на носок, а не на пятку. Если вы девочка, возьмитесь за концы юбки. Если вы мальчик, заложите руки за спину — это поможет держать ее прямой. Ходите вокруг комнаты, ступая на пол с носка. Помните о том, что надо держать спину и голову прямо, и внимательно слушайте музыку.

Для выполнения подскоков ноги расположите вместе: пятку к пятке, носок к носку. Подпрыгните как можно выше, словно резиновый мяч. Вытяните носки в воздухе и не забудьте согнуть колени для мягкого приземления. Можете сделать это 16 раз подряд? Хлопните при последнем подскоке, чтобы напомнить себе, что нужно остановиться. Держа ноги параллельно, подпрыгивайте и приземляйтесь, как резиновый мяч. Чем больше вы вытяните ноги и стопы, тем выше подпрыгнете. Попробуйте прыгать в такт музыке.

Для этого упражнения используйте скакалку. В конце класса выполните несколько танцевальных па, включая маршировку, рысь, соединяя простые шаги вместе.
Веселый галоп можно исполнять с партнером, в группе или самостоятельно со скакалкой, как описано ниже.
1. Начиная, поставьте ноги вместе, скакалку низко опустите сзади, руки разведите. Поднимите одну ногу до уровня колена другой ноги и начните вращать скакалку вперед.

2. Когда скакалка пролетит над вашей головой, подпрыгните в воздух и начните менять ноги, позволив скакалке проскользнуть под ними.
• Держите скакалку на расстоянии вытянутой руки, работайте руками и ногами в достаточно быстром темпе, чтобы не запутаться!
3. Затем шагните вперед второй ногой и приготовьтесь сделать это еще раз.
Enchainement
Какое длинное слово! Ваш учитель, возможно, придумает более простое название для упражнения.
Вот последнее упражнение, которое вы разучите в этом классе. Слово enchainement означает «соединение» или «последовательность». Так называют два или более па, соединенных вместе. Enchainement может исполняться в различных положениях и направлениях корпуса в пространстве, с разными движениями рук и головы, а также позициями и движениями ног и стоп. В этом классе рассматриваются наиболее простые упражнения, которые позволяют работать в группе. Позднее, когда все эти элементы будут отработаны в гармонии с музыкальным сопровождением, получится цепь движений, перетекающих одно в другое, их еще называют «координированными». На этом этапе enchainements, поставленные для вас учителем, позволят вам потренироваться в выполнении групповых упражнений, но позднее они могут стать более свободными — создаваться экспромтом, чтобы проверить готовность ума и быстроту реакций.
Реверанс и поклон
В конце класса учитель покажет вам, как следует благодарить его (или ее) и пианиста, который играл для вас. Это будет реверанс (для девочек) или поклон (для мальчиков).