Стоит мне потерять вес, как он снова меня находит))).

Утро было добрым, - 400гр. итого 64.9
За вчера сьела
завтрак
1 киви, 1 кусочек хлеба, творог не жирный с 1ч.л. меда и сметаны 2 ст.л.
перекус: курага 5 шт. чай
обед: морская капуста с яйцом, груша, чай
ужин: салат из огурцов и листовой салат с маслом и лимоном, кусок рыбы (минтай), пол ст. кефира 1%

Отвес всего 100 гр. картошечка видать подвела.
завтрак
свежевыжатый сок апельсина, каша овсянная на воде, тунец, чай зел с медом.
перекус
груша, чай зел
обед
картофель жаренный 3-4 ст.л., салат из морской капусты с яйцом и майонезом 3 ст.л.
ужин
огурец свежий, рыба отварная, курага 5 шт, кефир на ночь
Из занятий
бодифлекс 15 мин., Джилиан 30 дней, вечером силовые упр., база.

Отвес 400гр.
бодифлекс 15 мин.
бодирок 15 минсвежевыжатый сок морковь и яблоко + 1ч.л. масла оливкого и печенюшка чоко пай
Каша рисовая с диким рисом, 2 яйца, свеж огурчик.
грейпфрут, чай
рыба, огурец, капуста морская.
вес 64.4

привес 400 гр. (((
овощи д/жарки (рис с грибами и овощами) яйцо, ст. молока, 1/2 кус ржаного хлеба
суп вермишелевый с овощами, кус ржаного хлеба
1 банан, 1 грейпфрут.
чай зел., кефир 1%
силовые на ягодицы.
вес 64.8

Привет Майя, рада что заглянула ко мне!
Два дня небольших нарушений и весы сегодня показали 65.6 кг. ((((
Взвешиватся больше не буду каждый день.
Работаю я мастером ногтевого сервиса, наращивание ногтей.
Силовые это тренировки с весом, бодибилдинг. Конкретно с гантелями, штангой, утяжелителями. С постоянным увеличением веса.
Занимаюсь три дня подряд, чередуя:
1 день: Ягодицы, нижняя спина.
2 день: Плечи, грудь, бицепсы.
3 день: Спина, трицепсы, икры
Третий день кардио. Потом выходной. Но не всегда по плану получается, иногда утром кардио, а вечером силовые.
Устаю как обычно, средненько. После занятий еще могу ходить Как обычно, потею, краснею, дышу. Принимаю ВСАА.
Усталость проходит как отдышусь, минут 5, потом мышцы болят на след день.
Еще немного Бодифлекса добавляю и кардио.

попробуй немного энергетика пить)

ред бул, монстр, адреналин, говорят помогает)

65.4, отвес 200 гр.не занималась, к сожалению некогда было.
белка добавила
мюсли с йогуртом, зел. чай,
гречка с рыбной котлетой, грейпфрут, зел. чай
творог 2% с кефиром 1% и пол банана
рыба форель слабосоленая, салат летний и кефир 1%

неудержалась, встала на весы 64.7 хороший отвесик

За вчера
Салат Греческий 4ст.л.
Пельмешки с морепродуктами ( впервые такие нашла)
Грейпфрут.
Творог с кефиром и пол банана.
Рыба камбала в собственном соку со сметаной, луком и помидором, в микроволновке. Гречка.

Не взвешивалась.За сегодня: гречка запаренная с раст маслом, скумбрия 2 кус слабосоленая, молоко 2,5% 1/2 стакана.
Вечером креветки, свежий огурчик и немного соуса.
Грейфрут 1 шт.
силовые на плечи, грудь, бицепсы.

Все пока по плану. Не взвешивалась.
Добавила в рацион побольше белковых.
Кальмары, креветки, рыба, молочка. Грейпфрут каждый день. Рис и гречка.

Нарушала(((( и один день пропустила занятия.
Сегодня буду наверстывать.

какой прогрес веса за неделю?

64.5 кг. да, не густо
Рыбка, кефир, молоко, творог, кус хлеба черного, 1 грейпфрут. Супчик рассольник.
Вода.
Джиллиан.

тоже в загуле? =)))

64.4
Немного расслабилась, праздники
Еще муж авто себе купил, ездили по гостям, хвастались, а там везде застолье.
Еще и отравились с дочкой, не знаю чем, но подозреваю где то в дороге перекусывали. Сегодня всю ночь с температурой мучалась, а у дочи нет температуры зато рвало.
Так что разгруз получился, правда не полезный. Сегодня получше, но кушать не хочется, подташнивает.

Зато отвес 700 гр., итого 63.7
Печень ноет, кд пришли, вообщем не занимаюсь пока(((
Ела суп пюре овощной и кефир 1% с отрубями.
А вчера рис без ничего и два граната, кефир 1/2 стакана.