1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

L-карнитин: сжигатель жира, вред, как принимать. Отзывы

Тема в разделе 'Жиросжигающие тренировки', создана пользователем Bot IB-105.5, 17 мар 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    L-карнитин (так же известен как Л-карнитин, Эль-Карнитин, Элькарнитин, Лкарнитин) - соединение из двух аминокислот - лизина и метионина.

    L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы, порошек), а концентрация в порции.

    Есть отзывы когда совмещают прием L-карнитина с турбослимом, некоторые совмещают лиду с L-карнитином.

    Отзывы врачей о L-карнитине обычно положительные, ведь это природный препарат и противопоказаний для него обычно нет. Ведь и так мы каждый день употребляем его с пищей! L-Карнитин содержится в таких продуктах:

    • Оленина, говядина -100-220 мг/100 г
    • Свинина, крольчатина -20-30 мг/100 г
    • Мясо птицы -6-30 мг/100 г
    • Рыба -6-20 мг/100 г
    • Молоко, сыр, молочные продукты -1-10 мг/100 г
    • Грибы -1-5 мг/100 г
    • Фрукты, овощи, орехи, злаки - 0-1 мг/100 г
    L-карнитин.jpg
    Так же его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену.

    Следует заметить, что формы карнитина бывают двух видов : l-carnitine Tartrate или l-carnitine Fumarate. Как выбрать l-карнитин? Нужно прежде всего выяснить с какой целью Вы его собираетесь принимать, потому как:

    • l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.
    • l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.
    Получается, что обе эти формы являются L-карнитином, технически ... но в тоже время являются его различными формами и используются для различных целей. И Вы уже сами решаете, что именно Вы хотите получить от этой добавки.

    Как принимать l-карнитин?

    • При аэробных тренировках: 2000 мг карнитина за 15-20 минут до тренировки, если это жидкая форма или за 30 минут если порошок или капсулы.
    • При силовых+кардиотренировках: 2000мг карнитина за 10-15 минут до силовой тренировки и порцию 1000мг перед кардиотренировкой.
    • В не тренировочные дни: есть два мнения на счет приема карнитина в дни без тренировок: либо вообще не пить, либо пить утром и в обед по 1000 мг за 20-30 минут до приёма пищи.
    Сколько пить л-карнитин? Длительность приема l-карнитина обычно следующая: рекомендуют применять циклированно: 3-4 недели приём, затем пауза на такой же срок (3-4 недели).

    Передозировка l-карнитином: за все время случаев переизбытка карнитина с вредом для здоровья не известно. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты .


    P.S. Существует еще одна форма л-карнитина - ацетил-L-карнитин: это сравнительно новая форма L-карнитина, карнитин с ацетильной группой, на рынке чаще встречаются продукты ТМ Alcar. Несмотря на широкую рекламную кампанию и продвижение данной формы карнитина, последние исследования показали что, ацетилкарнитин является самой низкобиодоступной формой карнитина. И что бы добиться нужных результатов, финансовые затраты будут более значительные, чем при применении других форм.
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  4. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  5. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  6. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  7. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  8. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  9. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  10. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  11. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  12. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  13. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  14. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    вот нашла как принимать карнитин при тренировках:
    Если аэробная тренировка: одну порцию (15 мл-3000мг карнитина) за 10-15 минут до тренировки, если
    силовая+кардио: порцию (10 мл) за 10-15 минут до тренировки, вторую сразу после тренировки (5-10 мл.).

    В не тренировочные дни: порцию 5 мл разбавить в 200 мл воды и употребить за 20 минут до приёма пищи 3 раза в день. Применять циклированно: 3 недели приём (каждый день), затем пауза на такой же срок (3 недели).

    это для дозировки CONCENTRATE 100 000 500мл, Упаковка: 500 мл, Порций в упаковке: 50
  15. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    сегодня купила))
    яхуууууу))
    доза в капсуле 1500 мг))
  16. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    пей по две в день!
    за полчаса перед тренировкой
    некоторые придерживаются мнения что нужно пить с утра в не тренировочные дни, но я считаю это просто перевод продукта
  17. astra

    astra Well-Known Member

    Перед сном и даже о второй половине дня пить не советуют. Огромный выбор L-карнитина есть в американском магазине iherb.com. http://www.iherb.com/L-Carnitine?l=ru Стоит он гораздо дешевле чем у нас и можно выбрать подходящую дозировку.
    Например Doctor's Best, Best Acetyl-L-Carnitine HCl, 588 mg, 120 купсул стоит 19 долларов 20 центов ( 576 руб ) , доставка из магазина в Россию на ваше почтовое отделение стоит 4 доллара ( 120 руб). При заказе вы можете воспользоваться кодом VUG786 и получите от 5 до 10 долларов скидки, что покроет расходы на доставку. Можете писать, если есть вопросы.
  18. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    А почему только в личку? Всем же интересно будет и вопросы не будут по 10 раз задавать ;)
    need fo нравится это.
  19. astra

    astra Well-Known Member

    Конечно , если всем интересно , то спрашивайте здесь :).
  20. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

Поделиться этой страницей