Maravillosa

Бодибилдершей стать ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ сложно. Так что не бойся и занимайся. В конце треньки не забывай про растяжку.
Есть такая картинка, что мол чтобы похудеть нужно соблюдать пропорции: 80% правильное питание/диета, 20% спорт. Я к тому,что про питание тоже не забывай)
У меня почти такой же рост, 158)))
Успехов в похудении))

100 % в мужика ты превратишься если не будешь вылезать из зала с железом на протяжении многих лет)))За 1 год,а если сильно постараться можно и за 6 месяцев стать красавицей))))Я еще не особо стараюсь,но результаты есть и хорошие.Если будешь правильно питаться и заниматьсяА на счет попы я тоже озабоченаНо из совсем плоской,за три месяца примерно,она начала круглеть и становится железной)))Приседаю со штангой,выпады,подъем ног на четвереньках(очень хорошее),подъем таза из положения лежа на спине(ноги на ширине бедер,подняла до максимума и соедини колени,напрягая ягодицы,ухххх как горит,а после сделай подъем ног на четвереньках,раз 50 одной ,раз 50 другой,только без координации,тело забетонируй и работой ТОЛЬКО ногой,таз смотрит точно в пол.Будешь шататься и болтаться,помогая телом,эффекта не будет(проверено))

девочки, спасибо за ответы! а что по поводу питания? и кстати достаточно этих упражнений на пресс, ноги и т.д. для жиросжигания? или это идет именно для укрепления мышц?