SleepingCrazyGirl

Все привет)))
это мой дневник)))
Все, как у всех, банально, решила взять себя в руки-ноги иИиИи... похудеть =)

В голове не укладывается, как так вышло, что еще до Нового года мой вес был 48-50, а сейчас..... лирика, млин...

Майские праздники провела в гостях у родственников,поэтому вместе с положительными впечатлениями от отдыха, привезла с собой еще и лишнего жирка.
Но я решила, что дружить мы с ним не будем, а будем расставаться)))

Сегодня был первый день ABC light. (Я бы так не жестила, конечно же, но у меня отпуск через 2 недели!!! *тут должен быть смайл, который мечется в панике*). Решила, что буду строго сидеть 10 дней, а дальше ПП.

Моя суточная норма ккал, согласно диете, должна быть в 1 день-400 ккал (или меньше).
Видимо, я подошла к диете с фанатизмом и вот что вышло:
петрушка 5 г=0,5 ккал
редис 56 г = 5,6 ккал
колбаса вареная "Прима" 38 г = 90 ккал
огурец свежий 54 г = 8,1 ккал
квас мятный (белый, окрошечный) 222 г = 4 ккал ! ! ! (привезла его от родственников из Липецка, в Мск такой не видела, а жаль)
кефир 1% 246 г = 91 ккал
чай зеленый листьевой БЕЗ сахара 1 000 г = 10 ккал (хотя я не оч уверена, что в чае их нужно считать)
ИТОГ: 207,28 ккал.
При чем поела несколько раз. С вечера не кушаю, ток пью зеленый чай. Все мелко нашинковала и кушала окрошечку))) Взвешивала все утром на электронных весах.

Отработав свой день планктонно-офисный денек, решила, что пора растястись и не только)))
Зашла в аптеку, купила черную глину, грейпфрутовое масло и в обычном продуктовом магазине прикупила пищевую пленку.
Развела свои ингридиенты, намазала ноги, животик и *опаньку, обмоталась пленкой и, как капуста, утеплилась. Многие пишут про то, что лежат под одеялом, но мне так скучно))) Т.к. все-таки первый день диеты, то с нагрузкой решила не жестить.
Сделала 500 прыжков на скакалке (у меня в ней счетчик - таймер, кол-во прыжков, кол-во сожженых ккал и жира).
Мумифицировалась 2 часа, многовато, но думаю вредным не будет, тем более что не щипет. (кот считает, что я сбрендила!)

ах, да, и вес мой сегодня утром (взвешиваюсь по утрам).... ТсСсССсС.... 54,6 кг

Майя, спасибо за совет. Да про витамины совсем забыла =\
Второй день диеты ABC Light прошел легче первого.
Во-первых, было весь день много работы, во-вторых, вечером пошли в МХТ и спектакль закончился только после 23-00, а там уже есть и не хочется, и нельзя.

2 день-300 ккал (или меньше).
кефир 1% 218 г = 80,66 ккал
клетчатка 10 г = 3,5 ккал (это сочетание советую всем, если нет противопоказаний. Организм очищается и сытость есть - полезно!!!)
чай без сахара (черный листовой) 750 г = 15 ккал
томатный сок "Rioba" 250 г = 50 ккал
салат 200 г=99 ккал
ИТОГ: 248,16 ккал.

Отлично, калоражик соблюден. Сказать, что к вечеру была ооООООоОчень уставшая, это ничего не сказать! Пусть ккал мало, но их надо было 5-ю приемами распределить, а то был период с 17-00 до 23-00 без еды вообще. Это не полезно, особенно при таком не полезном питании!!!
Упражнений не было. Было некогда. Домой приехала после полуночи.

Вес вчера вечером и сегодня утром: 53,2 кг.

смотрю все любят АВС))
а ведь с непривычки выдержать нереально..(((

вы так много едите. мне кажется не правильно считаете... у меня понт еды получалось

я все правильно считаю.
хотя не против увидеть по перечисленным мною продуктам иной калораж.

Опять я вернулась...
Вот теперь мне реально нужно похудеть =(
Второй отпуск прошел на ура =) но систему "Все включено" зря выбрали.
Итог: я вешу 60,5 кг.
У меня паника......
Неделю я просто ограничивала себя в питании в качестве подготовки. Завтра сажусь на АБС Super light.
Emma Stars, ты была права, что с непривычки держать оригинал или лайт нереально.

Поэтому мой выход - это 3 раза в неделю спортзал и АБС Super light.

Day 1 – 1000 ккал Day 11 – 350 ккал Day 21 – 500 ккал Day 31 – 750 ккал Day 41 – 750 ккал
Day 2 – 400 ккал Day 12 – 950 ккал Day 22 – 900 ккал Day 32 – 350 ккал Day 42 – 1000 ккал
Day 3 – 900 ккал Day 13 – 500 ккал Day 23 – 1200 ккал Day 33 – 900 ккал Day 43 – 500 ккал
Day 4 – 400 ккал Day 14 – 1000 ккал Day 24 – 800 ккал Day 34 – 500 ккал Day 44 – 1000 ккал
Day 5 – 1000 ккал Day 15 – 400 ккал Day 25 – 500 ккал Day 35 – 1000 ккал Day 45 – 550 ккал
Day 6 – 600 ккал Day 16 – 900 ккал Day 26 – 1000 ккал Day 36 – 600 ккал Day 46 – 1000 ккал
Day 7 – 950 ккал Day 17 – 450 ккал Day 27 – 550 ккал Day 37 – 900 ккал Day 47 – 750 ккал
Day 8 – 450 ккал Day 18 – 900 ккал Day 28 – 950 ккал Day 38 – 500 ккал Day 48 – 1000 ккал
Day 9 – 1000 ккал Day 19 – 600 ккал Day 29 – 500 ккал Day 39 – 350 ккал Day 49 – 850 ккал
Day 10 – 500 ккал Day 20 – 1000 ккал Day 30 – 950 ккал Day 40 – 950 ккал Day 50 – 1000 ккал

Удачи мне =)

в том году именно АБС (только light) помог достичь 47-48 кг. После я некоторое время выбле удаляла пищу из себя, потом было все ок.
Вес набрала спустя больше полугода... бросила курить...и проснулся не просто ЖОР.....а ппц!

В этом году я жестить не хочу. К тому же у меня теперь есть тренер, который следит за моим питанием.
У него требование, это как можно больше белка есть, а я параллельно еще и диету пособлюдаю.

1 день-1000 ккал (или меньше).
ВЕС = 58,6 кг
Вечером была почти часовая тренировка bodypump - 55 min

огурец св. 38г = 5,71 ккал
помидор св. 75 = 15
яйцо отв. 41 = 64,38
овощная смесь "4 сезона" (отварная) 213 = 100,11
сосиски "Докторские" 98 = 284,2
творог "нежный" Савушкин 0% 125 = 40
суп грибной (очень жидкий) 286 = 74,36
шампиньоны св. 44 = 11,89
кальмар отварной 53 = 58,3
яйцо отв. 54 = 84,79
творог "нежный" Савушкин 0% 35 = 11,2
скумбрия х/к 124 = 186
ИТОГ: 935,94 ккал (84,52 - Б, 53,85 - Ж, 26,71 - У)

Опаньки))) вот и наступил второй день... все соблюсти не удалось =( во всем виноват кусочек пиццы... успокаиваю себя тем, что он был съеден до 15-00.
Но завтра как ни в чем не бывало будет 3й день. Хоть по белкам вроде норм.
2 день-400 ккал.
ВЕС = 58,6 кг (ни грамма ни больше, ни меньше)

творог "нежный" Савушкин 0% 35г+125г = 11,2+40=51,2 ккал
сыр Маасдам 20г = 70
апельсиновый сок 200 = 72
пицца 200 = 544
сахар-рафинад 10г = 37,9
овощная смесь "4 сезона" (отварная) 166 = 78,02
отварное куриное филе 113 = 172,89
мидии в рассоле 80 = 72,41
суп грибной (очень жидкий) 390 = 101,41
креветки отв. 54 = 51,3
огурец св. 50г = 7,5 ккал
помидор св. 156 = 31,2
яйцо отв. 61 = 95,77
щавель 16 = 3,05
салат Афицион 23 = 3,23
ИТОГ: 1391,88 ккал (116,68 - Б, 55,62 - Ж, 106,32 - У)

Сегодня день прошел... обыденно...
после работы пошла на круговую тренировку, после которой еще 30 мин отбегала на беговой дорожке! Я - молодец!
Надеюсь, что мой организм поблагодарит меня за спорт отвесом завтра.

3 день-900 ккал.
ВЕС = 58,7 кг (вот и пицца аукнулась)

сырники 129 = 272,19
творог "нежный" Савушкин 0% 125г+30г=40+9,6=49,6 ккал
творог 0,5% Vilvi 180 = 151.2
пюре "Ягодный салатик" Фруто Няня 100 = 55,61 (такая вкусняшка)
отв.куриное филе 35 = 53,55
огурец св. 32г = 4,8 ккал
помидор св. 56= 11,2
тунец в собственном соку 82 = 78,72
лук (перо) 10 = 2
салат Афицион 5 = 0,7
лаваш армянский 53 = 146,81

ИТОГ: 826,38 ккал (87,8 - Б, 12,34 - Ж, 87,35 - У)

Так-с... я решила начать все заново с субботы.... вот только теперь думаю над диетой....
Считать ккал буду продолжать, коридор не более 1000 и не менее 400... но выберу мб какую-нить другую систему питания... Не могу я есть как тренер говорит.... бееее..

тренировка bodypump - 55 min

ВЕС = 58, 1 кг

овощная смесь 161г = 75.68
семга на гриле в собственном соку 104г = 239,2
томатный суп 392г = 78,41

ИТОГ: 395,29 ккал.

ВЕС = 57,7 кг

помидор 153+195 = 30,61+39
лук (перо) 27+15 = 5,41+3
петрушка 25+15 = 12,25+7,35
салат Афицион 24+26 = 3,36+3,65
яйцо отварное 119 = 186,84
грейпфрут 175 г = 61,25
творог "Савушкин" 0% 125+36 = 40+11,52
говядина (нежирная) на гриле 141 = 163,57

ИТОГ: 567,81 кКал

Так... пришла сегодня с тренировки и вспомнила про одну диету, на которой пора бы уже посидеть - метаболическая...
http://idealbody.org/threads/Метабо...ивная-диета-для-улучшения-обмена-веществ.339/
она проще тем, что там на 1 стадии только белковые продукты, считать ничего не надо... но...
я так привыкла все считать и записывать, что поэкспериментирую провести без записей только дни с четверга по воскресенье, а в понедельник опять буду взвешивать и считать....
наверно это уже привычка =)))

ВЕС = 58,3 кг

Стакан кефира 1% с 2 ч.л. клетчатки
Творог "савушкин" нежный 125г
Салат - 2 отв.яйца+отварной кальмар+отв.кур. филе (не более 40г)

Сейчас у меня вынужденный перерыв....
Растет зуб мудрости и я много чего не могу есть....
Так что я не на диете, но питаюсь кефиром (добавляю 2ч.л. клетчатки на 200г), йогуртом и перемолотыми блиндером супами
Как же я хочу пожевать салат :....-(

Тадам! Вчера я побывала героиней фильма ужаса... в переносном смысле...
На шоппинге мне не налез мой привычный размер...... и + 1 и +2...... вот тут и началась паника....
Пришла домой, все осмыслила, сделала вывод, что у меня, когда организм и разум знают, что они на диете - они хотят ЖРАТЬ,а если не знают, то кушают себе в меру и спокойно.

После недельного перерыва я сходила на любимый Bodypump - 55 min =)

Не буду придерживаться ни одной из диет, теперь я буду просто записывать, что ем =) Вот только от проги с расчетом ккал не могу отучиться)))

День минус 50

ВЕС = 59,1 кг

Стакан кефира 1% с 2 ч.л. клетчатки
Сыр Valio рассыпчатый творожный 2%
кефир 1%
творог 1,8%
мед пчелиный

ИТОГ: 736,22 кКал =) 78,27-Б, 13,8-ж, 68,4-у.

и так день минус 49й)))

ВЕС = 58,5 кг

борщ 200г
отварное куриное филе (2 шт).
яблоко
наггетсы 100г
кур.крылышки в собственном соку (приготовлены в духовке в пакете) 200г
грейпфрут 220г

ИТОГ: 1025 кКал, 101 -Б, 43,8 - ж, 51 - у.

день минус 48 =)

ВЕС = 58,2 кг

кефир 200г + 5г клетчатки
яйцо жар. 42г
бекон сырокопченый 24г
наггетсы куриные 41г
форель слабосоленая 150г
шпроты 20г
отварные креветки 26г + кальмары отварные 60г + яйцо отвр. 59г + творог 0% 43г + тунец в собственном соку 64г

ИТОГ: 965,33 кКал, 112,1 - Б, 89,89-ж, 17,26 - у