1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Вопросы фитнесс тренеру

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем need fo, 12 дек 2011.

  1. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    сушку я тебе посчитала))

    Можешь делать Табату через день, и Дженкинс тоже через день
    Будет хорошо например пн-ср-пт - Табата
    а вт-чт - Дженкинс
    И два дня отдыха! Хотя уверенна что первые две -три недели у тебя будет и желание и силы тренироваться по 7 дней в неделю, но не нужно, тело просто будет не успевать восстанавливаться, и потом у тебя начнется усталость и\или лень

    Синди слишком простенькие тренировки) Они хороши для начинающих или для тех кто давно не занимался
  2. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Ясно, спасибо! Хороший совет, так и поступлю! Мне у Синди нравяться занятия с гантелями, когда было легко делала больше повторов.
    Немного непоняла про Табата, там можно только 4 минуты заниматься или сколько "влезет":)
    Подскажите какие лучше упражнения подходят для ушек на бедрах и на талии? Что бы дополнительно по Табата сжигать?
  3. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Ой извините, про ушки уже нашла)))))
    Нет, не то.... Незнаю как правильно обьяснить, не могли бы вы зайти в мой дневник и посмотреть фото, я там выделила места которые в первую очередь меня беспокоят?
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    4 минуты легко выдерживаешь?
    А ты не устаешь от табаты?
  5. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Я вчера попробовала, 6 минут наклоны , сегодня бока болят, ушки болят и живот и спина, даже глубокий вдох делать больно. Это жесть, за 6 минут такой эффект. Неожиданно. Но я рада, теперь бы хотелось узнать какие еще упражнения на эти места наиболее эффективны?
  6. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    По дыхалке не устала, могла бы еще сделать на другие части тела. Я вчера попробовала, 6 минут наклоны, вроде бы не устала, а сегодня бока болят, ушки болят и живот и спина, даже глубокий вдох делать больно. Это жесть, за 6 минут такой эффект. Неожиданно. Но я рада, теперь бы хотелось узнать какие еще упражнения на эти места наиболее эффективны?
  7. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    Ты Табату делала или растягивала бока?

    На этой неделе тренируйся через боль, что б мышцы в тонус привести, с каждой тренировкой будет становиться легче;)
    ioshik77 нравится это.
  8. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Получаеться что растягивала. Наклоны в право -лево с поднятием руки вверх и подтягиванием руки к подмышке. Вчера вообще даже вдох глубокий не могла сделать, какие уж тут занятия, сегодня тоже сильно болит, но я на "Элипсоиде" с часик побегаю и Бодифлекс сделаю, потому что сильно болят мышцы, а завтра обязательно повторю и надеюсь что смогу еще прыжки с укладыванием в позу отжимания поделать))) Надеюсь понятно написала:D
  9. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    понятно;)
    Нужно не наклоны делать, а один наклон и задержатся минуту, чувствуя как мышца тянется
  10. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Так
    так, а по Табата разве нужно задерживаться? Я думала чем интенсивнее, тем лучше.
  11. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Майя подскажите от чего я начала сразу после занятий кашлять? Я не простужена, раньше после Бодифлекса я замечала что хорошо начинает отходить мокрота из легких, в этот раз так же, но после Бодифлекса я занялась упражнениями по Табата 7 мин. и сразу как закончила горло начало побаливать и першить, затем сразу через пару мин кашель, несильный и отхаркиваеться. Кашели продолжался где то пол часа, потом чай выпила зеленый горячий без сахара, кашель успокоился, но подкашливаю до сих пор немного. Занималась вчера, прошла ночь. С чем это может быть связанно? (Не курю, не пью, не привлекалась:D:D:D)
  12. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    По простому кровь лучше начала ходить по телу)
    Вы же тренировались, легкие стали больше работать.
    И видимо у вас там все же была небольшая простуда. но давно, и как говорят сидела. А Вы побегали, реснички эпителия легких тоже заработали и решили всю бяку вывести.
    Так часто бывает.
    ioshik77 нравится это.
  13. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ооо, это мой случай))
    я летом когда начинаю бегать после зимнего перерыва, сопли льют, и кашель...
    и так сначала день, потом пол дня, потом еще неделю где то организм привыкает, а потом все впорядке)
  14. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Вот и у меня кашель сначала такой настойчивый, я незнала что с ним делать, потом утром еще подкашливала, соплей небыло, а вот из легких отхаркивалось, странно, первый раз такое, сейчас все нормально, только после Бодифлекса, отхаркиваеться тоже, там ведь с дыханием связанно.
    Кстати может подскажите где Бодифлекс скачать нормальный, у меня с Мариной Копран 8 занятий, терпеть ее не могу, не как тренера, а потому что много болтает, я вся изпсихуюсь. Одно упражнение пол часа лясы точит, блин нервничать начинаю.
  15. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Поищу, могу тут выложить:)


    ага, есть такие ,вроде и упражнения хорошие, а болтовней прям утомляет
  16. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Буду очень тебе признательна если выложишь или ссылку дашь на скачивание:)
  17. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Скажите пожалуйста Ув. тренера, я немного запуталась.
    Кто то пишет что надо заниматься каждый день 5 дней в неделю что бы похудеть и постройнеть, а другие пишут что, надо чередовать через день, два что бы фигура была красивой и женственной. Где правда, помогите разобраться?
    А я так вообще иногда в день по два раза тренировалась.
  18. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    зависит от нагрузок)
    по видео, тем более бодифлексу ты мышц не накачаешь особых, только в тонус приведешь

    я за выходные в тренировках только ради того что бы не было переутомления и как следствие не желания тренироваться..
    а то что женственно и не женственно зависит уже больше от вида тренировок и питания
  19. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Понятно, спасибо! А какие виды тренировок лучше для красивого женственного тела?
  20. Bambi

    Bambi Member

    я думаю что кардио нагрузки дают женственную фигуру, а с железом качают мышцы, по мне мышцы это не женственно
    Майя Миллвуд нравится это.

Поделиться этой страницей