1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Тренировки для нестандартных =)

Тема в разделе 'Жиросжигающие тренировки', создана пользователем Sun_Eva, 17 дек 2012.

  1. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    Дорогие форумчане!
    Посоветуйте девушке ростом 146 см тренировочную программу, пожалуйста.

    Проблема в том, что я просто выпадаю из всех тренажеров. А мне оч хочется немного подсушиться, сбросить жирок с ручек и ножек. Можно ли стандартные программы заменить упражнениями с гантелями и просто занятиями типа power body? Если да, то каким образом?

    Еще беда с питанием...Если следовать рекомендациям безуглеводки мне следует кушать около 500 ккал... Я просто не выдерживаю.

    Буду рада любым советам! Большое спасибо!
  2. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а что такого в твоем росте??
    это обыкновенный рост!

    по какой причине не выдерживаешь? голод? может у тебя нагрузок много

    и какой у тебя вес, а то не понятно
  3. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    вес 35,5 кг, но мне нравится когда мой вес 33-33,5.
    насчет обыкновенности незнаю, никого ниже себя не встречала =)
    Да, не выдерживаю, голодно и срываюсь на сладкое, то есть углеводы (шоколад или сгущенное молоко), в небольшом конечно количестве,но все-таки ощутимо.
    Нагрузки не изматывающие, выхожу с занятий с чувством легкости и удовольствия.
    вот так =)
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    скакалка, упражнения с гантелями и утяжелителями)

    в приципе тебе 2 кг сбросить - это можно и без особых тренировок сделать - просто следи за тем что кушаешь и в каком количестве, уменьши потребление калорий
  5. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    Спасибо, Майя! в принципе это все и делаю.
    Есть поменьше нереально. Слежу тщательно за тем что ем, несколько лет анорексии научили меня строгому подсчету калорий и бжу, поэтому кушаю на грани боле менее на вкус сносно и желудок вроде не урчит. А вес стоит. Может что-то порадикальнее предложите, но не очень опасное?
    Майя Миллвуд нравится это.
  6. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    В общем буду продолжать прыгать в утяжелителях и повышать веса гантелей =)
  7. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    АВС пробовала?
  8. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    когда-то я довела себя до 22 кг, думаю это и было что-типа авс... сейчас я голод просто не переношу, могу хлопнуться в обморок.
    сейчас мне надо или какие-то подобрать действенные тренировки или что-то изменить в питании , но не в сторону уменьшения, иначе будет "здравствуй, Булимия!"
  9. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    а ты булимию тоже пережила уже?
  10. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    а может смою фоту времен 22 кг показать?
    можно без лица! хочу посмотреть тело..
    я тоже стремлюсь к ана
  11. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    типа пережила...
    не оставила ни одной фотки, это отвратительно, самое страшное что я когда либо видела - это я. Даже не думай про ану, к ней невозможно стремиться или ты больна или нет, так что пока не поздно даже слово это забудь. Очень советую.
    Emma Stars нравится это.
  12. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    я наверное как и все надеюсь что смогу остановится!
    и к тому же я уже определила для себя грань дальше которой не пойду - это 39

    а ты браслет носишь?
  13. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    я думаю, что все-таки не стоит проаверять сможешь или нет остановитмься... это того не стоит совершенно.
    сколько тебе лет и какой рост-вес, если не секрет?
    какой браслет? нет,ничего не ношу,только пару колечек и подвеску=)
  14. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я за ограничение питания!
  15. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    да я поняла, что здоровье нынче не в моде...
  16. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    нет! здоровье как раз в моде!
    сейчас расскажу что я имела ввиду под ограничениями в питании

    ты же пишешь что занимаешься спортом? вот)) я тоже)
    и когда занимаешь спортом повышается аппетит... я иногда могла съесть две пачки творога по 350 грамм, в сумме это 700 грамм (не мало да?) и все равно была голодной..
    еще и жиросжигатели

    мы перед некоторым соревнованиями сгоняли вес, что бы в меньшую весовую категорию попасть... ну я же перестраховщик, и как всегда старалсь скинуть на два кг больше чем нужно.. вдруг у них весы не правильные.. было уже такое просто((

    так вот, я сидела на жестких безуглеводках, да жир уходил, но не было сил и было постоянное чувство голода, хотя по ккал если посчитать то я ела свою норму
    и к соревнованиям я сбрасывала нужное количество, а потом из-за дефицита углей уходила в зажоры.. тупо..да...

    теперь же что я имела ввиду под ограничениями:
    следить что бы в дневном рационе была норма белка и жиров (правильных жиров), и углеводов
    если и кушать меньше положенной нормы, то не больше чем на 10%
    в общем прислушиваться к своему организму и не путать необходимость питания со скукой

    при таком питании и жир уходил, и мышцы сохранялись, и энергия была для тренировок и мозги не тупили
    и еще не особо заморачиваться на счет времени питания - если захотелось перед сном, то я тоже ела..
    только тут важно не путать действительно потребность организма и банальную жадность и скуку что ли

    тем более у нас сейчас холода, и я вообще не парюсь на счет еды, потому что у нас топят плохо.. и я на ночь тоже кушаю, иначе проснусь ночью от холода((
    и самое интересное что такое питание на объемах и весе не сказалось в негативную сторону!
    при том что и спорта сейчас нет!
    Майя Миллвуд нравится это.
  17. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    спасибо, что объяснила свою точку зрения =)) прошу прощение =)

    я к тому, что за питанием я очень слежу и чуток побольше позволяю себе только на праздники в виде дополнительных фруктов, например, или кусочка сыра/рыбки/мяска.

    Да, сил что-то вообще нет в последнюю неделю... пришла с работы сейчас,вроде обычный день (10 часов на ногах), а на тренировку не пошла, не могу, прошлась просто на 1 квартал больше. Голода физического нет, просто все время хочется чего-то. Но желудок у меня никогда есть и не просил, еще с детства, на реальный голод реагирует в первую очередь голова. Но иногда срываюсь на шоколад, полплитки за раз...
    Майя Миллвуд нравится это.
  18. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    может витаминов тебе?
  19. Sun_Eva

    Sun_Eva Member

    пью постоянно =) сейчас купила Opti-woman =)
  20. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    постоянно разные или одни и те же?
    Знаешь что, купи в аптеке любые препараты с железом, например хеферол не плохие, пару дней по несколько капсул попей, а потом время от времени. Очень часто такое состояние как у тебя бывает из-за дефицита железа

Поделиться этой страницей