1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Схема идеального питания

Тема в разделе 'Системы питания', создана пользователем Bot IB-105.5, 4 ноя 2010.

  1. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а где тут вопрос?))
    грешно или не грешно? это священнику скорее:p
  2. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а серьезно, если кормишь (натуральным питанием) - то конечно же можно)
    а разве вкусно молоко с медом?
    я помню этот вкус с детства... меня так пичкали когда болела...:confused:
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а где пункт сдохнуть???
    3 часа бега в день и полтора скакалки.. да.. это как раз для новичков...
    a-grafin нравится это.
  4. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    Жжешь :D
  5. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ох ты ж ....:eek:
    я не заметила что тут аж три бега ,в общей сумме на 5 часов...
    и плюс полтора часа скакалки...

    да ты знаешь, ну не верю)))
    даже проф спортсмены столько не тренируются))
    а ты это новичку рекомендуешь:D
  6. pobeditel

    pobeditel New Member

    НЕМНОГО ПОДРЕДАКТИРОВАЛ...ЭТО,НА МОЙ ВЗГЛЯД,НАИБОЛЕЕ ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ!:cool:
    подьём.выпить стакан воды и крепкого зелёного чая.уйти на бег.перед бегом-рыбий жир.по приходу-вода,через 20мин.-завтрак:фрукты,каша,отруби,клетчатка.через 2ч.-скакалка,после-вода,через 20мин.-перекус,через 1ч-обед:овощи,рыба. через 2,5ч.-бег.по приходу-вода,через 20мин.-ужин:творог,рыба или овощи.через 2,5 часа-бег.сон.

    Временной этап.
    Подьём - 6-00.
    Зарядка,умывание - 6-30.
    Бег - 6-30 до 8-00.
    Завтрак - 8-30.
    Скакалка - 11-00.
    Перекус - 12-00.
    Обед - 13-00.
    Бег - 15-30.
    Ужин - 17-40.
    Бег - 20-00.
    Сон - 22-00.
    Thai Girl нравится это.
  7. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а напиши что еще желательно на перекус есть)
    и зачем нужен рыбий жир перед бегом и сколько его хавать?))
  8. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    и еще вопрос это на сброс мышц или сброс жира питание с тренировками?
  9. pobeditel

    pobeditel New Member

    на перекус знаю только что нельзя белковое есть, только углеводы: овощи...фруткы...
    а рыбий жир-уменьшает боль в боку при беге, если таковая есть..и чем то там ещё полезен..де то читал...не помню..
  10. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    почему нельзя?
  11. pobeditel

    pobeditel New Member

    ты сама всё прекрасно знаешь, только проверяешь меня почему то...
  12. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    Ну может Thai Girl и знает но большинство читателей форума не в курсе, поэтому неплохо бы развернуто описать почему надо только углеводами закидываться, а белок исключить.
  13. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я встречала методики, где после трени только белок
    встречала где углеводы и белки
    но что бы только углеводы - мне такого не попадалось...

    вот и спрашиваю)
    что дают только углеводы после тренировки?
    и расскажи на что именно нацелено твое питание с тренировками?
    сброс или набор??
  14. a-grafin

    a-grafin Active Member

    После интенсивной тренировки истощены запасы гликогена, и чтобы его восстановить, в первые 20-30 минут, после тренировки, принимают 50 грамм быстрых углей, я подчёркиваю - быстрых, вплоть до 50 грамм простого сахара. Что и дало повод, назвать этот период - углеводным окном. Затем приём углей повторяется через каждые 2 часа (нормы определяет врач команды по анализу мочи). В течение около 20 часов, гликогеновые депо забиты под завязку, но организм продолжает набивать гликоген, наступает состояние, называемое в спорте суперкомпенсацией. Если при наступлении этого состояния провести следующую тренировку и опять повторить набор, твой уровень гликогена в норме, повысится (т. е. ты, в принципе, стала выносливей на эту дельту прироста). Восстановление происходит в такой последовательности:
    • компенсация кислородного долга, креатинфосфата;
    • восстановление гликогена в мышцах и печени;
    • резервы жиров и восстановление разрушенных, в процессе работы, белковых структур;
    А такие частые тренировки приведут к перегрузке организма. Даже у спортсменов, такие серии, называются сборами и не длятся более 1.5 - 2,0 месяцев. Да, у них по две трени в день, но допустим, одна на выносливость , вторая на технику или силу, как-то так.
    Если он профи, то возможно такой график имеет место быть, а если нет, то мне тоже верится с трудом. Хотя...
    Майя Миллвуд нравится это.
  15. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Где? Где? Просто перед последним словом "сон" надо поставить слово"вечный". Аминь.:p:confused::p
  16. AnniKa

    AnniKa Member

    да уж...
    мне на работу к 8ч, а с моей "совиной" душой - встать за 2 часа до выхода на работу чтоб побегать? да ни в жизнь...
    И вобще, мне врач сказала ни в коем случае не бегать пока, потому что тело не готово. Ходьба - да, в обязательном порядке.

    Другой вопрос - что, реально перед сном нельзя съесть одну фруктину??? я после тренировки трескала кефир и яблоко или мандаринку (((
    a-grafin нравится это.
  17. AnniKa

    AnniKa Member

    А вот что мужикам курицу магазинную нельзя есть - это развеселило наш отдел на полдня)))

    Имхо: любые продукты из магазина вредны. Но есть что-то надо, на здоровую пищу ЗП не хватает.

    Анекдот из жизни: случай на работе. Наша дама по закупу предложила съездить за рыбой (форель, замороженная, до сих пор не замечена была во вредностях).
    Начальник вышел и говорит: Рыбу? зачем?..... (помолчал) в ней же полно ртути!... А кто-то из ребят, отвечая на 1й вопрос: Она полезна для мозга (про рыбу). Далее пауза, потому что все долго въезжали - кто полезен для мозга: рыба или ртуть))
    Майя Миллвуд и a-grafin нравится это.
  18. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Весело у Вас на работе. Уважаю. Не знаю, как на счёт магазинной курицы. По роду своей деятельности, пришлось понаблюдать, на одной из птицефабрик, процесс выращивания цыплят-бройлеров. Ничего подозрительного не заметил:cool:. Корм - обычный комбикорм, только гранулы. Добавки в него; соевый концентрат, рыбная мука, минеральные вещества. Срок выкорма - 42 дня, это у них называется - тур. Наблюдал в течение всего тура; от посадки до сдачи. Никто не бегал со шприцами, не колол их в правую ногу анаболиками:). Не выгодно это - колоть. Мясо будет дорогое. А так, взяли молодняк, тупо откормили, отдали в забой. Минимум обслуги, в основном автоматика. Как-то так.:)
    Майя Миллвуд нравится это.
  19. AnniKa

    AnniKa Member

    это в каком регионе?
    у нас вобще то местное производство - Ангарск, Саянск. Поэтому большинство местных этих курочек и берет - вроде как они на вкус нормальные и не такие вредные. Вот только степень вредности я конечно не знаю, на самом деле...
    a-grafin нравится это.
  20. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Краснодарский край. Я не думаю, что технологии иркутской области , чем -то отличаются. Кроссов (бройлер-гибрид) бройлеров, выращивают везде одинаково, по-моему. Одновременно (тур) выращивают от 400 до 500 тысяч голов, это небольшая птицефабрика. Тыкать иголкой каждого, бред. Добавлять в корм гормоны, ещё больший бред, деньги в помёт:D. Проще, минимизировать затраты, на обслуживании; автоматизация там всякая, улучшение условий выкорма. Я, называю это "затачивание технологии", или оттачивание, кому как удобнее. Возможно, при откорме другой, более крупной живности, такое может быть, хотя навряд ли, уж больно это дорого всё. Не секрет, что эту информацию могут запускать, при конкурентной борьбе, могут использовать в предвыборных технологиях и т. д.. В любом случае, прежде чем верить или не верить, в полученную инфу, нужно самому прикинуть, на принадлежность её к бреду, т. е. просто включить голову:p.

Поделиться этой страницей