1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
  2. Понравилось видео?
    Знаете еще видео по данной тематике?
    Можете залить или знаете где взять этот же ролик более высокого разрешения?
    Пишите и добавляйте! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Тренировка за 8 минут (пресс, ноги, руки и другое)

Тема в разделе 'Серии тренировок по видео для девушек', создана пользователем Bot IB-105.5, 29 мар 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Идеальный пресс за 8 минут
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Руки за 8 минут видео комплекс тренировок:
  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    видео тренировка ног за 8 минут
  4. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    видео тренировка для красивой попы, бедер и ягодиц за 8 минут
  5. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    видео - растяжка за 8 минут
  6. Adriana

    Adriana Active Member

    я делаю по два подхода к каждому упражнению.
    Я по ним занимаюсь. Мне нравится!
  7. Tasty_Cat

    Tasty_Cat Active Member

    Раньше занималась по этим упражнениям, была довольна. Недавно попробовала возобновить, сделала пресс и растяжку, результат - боль в пояснице не проходит уже четыре дня, ни согнуться, ни разогнуться, сидеть тоже больно... Не знаю, какое из упражнений так повлияло, но советую осторожнее выполнять упражнения по этому видео.

    Плакал мой абонемент на фигурное катание :(
  8. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    еще пару дней и пройдет! просто нагрузка на мышцы спины с непривычки
  9. Tasty_Cat

    Tasty_Cat Active Member

    ну как пару дней... спина уже больше недели болит, особенно если сидеть долго

    Я раньше уже делала эти упражнения, не было такой реакции. Может, резко что-то сделала
  10. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    А что за упражнение? Опишите словами, у меня в Китае YouTube заблокирован (и много чего еще), не могу видео посмотреть. Может, чего посоветую Вам по технике выполнения.
  11. Tasty_Cat

    Tasty_Cat Active Member

    Там цикл из нескольких упражнений на пресс - их много, и они все разные: с поднятием корпуса к коленям, с поднятием колен к корпусу, с движением вытянутых ног вверх, пресс в скрутках.Основной принцип - нагрузки даются непрерывно, тип упражнения часто меняется, каждое делается по 45 сек. Что было не так - теперь уже не определить, потому что спина начала болеть не резко, минут через 10 после выполнения. По ощущениям болит между позвонками
  12. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а вимео?
  13. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    Скорее всего, нарушили технику - никогда не прогибать поясницу, жестко прижимать ее к полу. Пресс всегда напряжен, брюхо должно быть втянуто. Избегайте упражнений с большой амплитудой, раз бывают такие проблемы. Лучше скручиваний с неполным расслаблением все равно ничего нет, прямых и обратных. А болит , скорее всего, травмированный опухший нервный корешок, они выходят между позвонков. Теперь жди, пока полностью болеть перестанет.
  14. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    Попробую, спасибо, дорогая, только я не ас в компьютерах :(. Тут есть возможность обойти этот запрет, они какими-то способами это делают, мне мальчик помогал, но это действует только месяц, а его сейчас нет тут.
  15. astra

    astra Well-Known Member

    через прокси можно попробовать, в firefox есть плагин анонимайзер , Надо вот этот линк открыть в firefox http://www.anonymox.net/en и установить, ip адреса заменяются на америку- англию обычно,все должно работать, я использую, когда надо посмотреть что- то на сайтах, которые для россии закрылись. Если не получится можно над альтернативными методами подумать.
    Нас тоже недавно пугали в сети что закроют youtube. хорошо что так себе говорили
    Майя Миллвуд нравится это.
  16. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    Ой, спасибо огромное вам! Вот уж подарок сделали мне, инвалиду умственного труда:) ! А то сижу тут как в окопе:). Теперь хоть посмотреть что-то можно! Спасибо вам огромнейшее!!!
    Thai Girl нравится это.
  17. astra

    astra Well-Known Member

    Получилось? Здорово ! Я рада, тоже себя жутко чувствую когда лишена доступа к информации
    Thai Girl нравится это.
  18. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    Да я тут вообще сижу как в танке;)! Спасибище тебе огромное:):):)!!!
  19. astra

    astra Well-Known Member

    :) ну вот хоть окошко проделали в танке твоем .
  20. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я когда домой еду - это 2-3 дня без инета...
    ужассссс:confused:
    хотя может у меня инет зависимость??

Поделиться этой страницей