1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Как правильно питаться? Как нужно питаться чтобы похудеть

Тема в разделе 'Системы питания', создана пользователем SummerBody, 12 фев 2011.

  1. SummerBody

    SummerBody Active Member

    Меня часто спрашивают как я питаюсь

    Очень часто мне приходят вопросы на тему питания))
    Сейчас расскажу о своей системе питания и объясню почему я пришла именно к такому варианту;)

    Моя система питания
    • В течении недели ем мало, но часто - каждые 2.5-3 часа
    • В пятницу или субботу устраиваю один день в течении которого ем что угодно и в любых количествах
    а так как желудок уже уменьшился особо много не сожрешь))
    так, вот))
    делаю я это для того что б обмен веществ не застревал и разгонялся, т.е. устраиваю читтинг или читинг))

    На следующий день, рекомендуют не есть..
    но я ем!
    а именно, то что хорошо прочистит кишечник: например свекла))
    банально тушенную с томатом свеклу))

    Просто если не есть, то оно будет лежать там и перевариваться до последнего, а это и прыщи могут пойти (просто было уже), и лишние питательные вещества могут всосаться в кишечнике, и даже не питательные тоже, просто от того что оно там долго находится:p

    вот))
    а потом в на следующий день и в течении недели опять маленькими порциями и часто)))

    что могу сказать еще: протект.jpg
    ioshik77 нравится это.
  2. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Классно, мне так нравиться! Я почти так же, только вот очистку кишечника не додумалась))) Спасибо за совет! Можно еще свеклу с черносливом, хорошо послобляют свежие сливы, чернослив, инжир, свекольный ишпинатный соки. Сливы есть натощак и в течение дня.
  3. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    зимой только свекла и чернослив остается...

    а ты пробовала шпинатный сок?
  4. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Шпинатный неет, бее, свекольный тольно, но его тоже надо с водичкой разбавлять, а не то....... сами знаете что:D
    Майя Миллвуд нравится это.
  5. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а я шпинат люблю:p
    но не сок, а просто шпинат, травку, я с ним омлеты делаю))
    doctorsea нравится это.
  6. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Травку я тоже люблю!:D
  7. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    ты щас о шпинате или о другой травке? :p:D
  8. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    о шпинате конечно:):D
    Майя Миллвуд нравится это.
  9. Tata Borodina

    Tata Borodina Active Member

    А что ты кушаешь в течении недели?)
  10. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    А я тоже шпинат люблю. Кстати, я раньше делала такой пирог - слоеное тесто в форму, а начинка - нарезанная семга, смешанная со шпинатом (можно мороженый, можно припущенный свежий), и пачкой творога низкой жирности. Безумно красивый пирог, розово- зеленая середина. А теперь я тесто исключила и делаю рыбно- шпинатно- творожную запеканку. Попробуйте, кто шпинат любит!
    Майя Миллвуд нравится это.
  11. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    это кому вопрос?:)
  12. Tata Borodina

    Tata Borodina Active Member

    а кто эту тему создавал, к тому и вопрос)
  13. Curly

    Curly Active Member

    Получаеться что есть можно все что угодно, только помаленьку? И 1 день разгрузка?
  14. Tata Borodina

    Tata Borodina Active Member

    вот я тоже этим интересуюсь))
  15. Curly

    Curly Active Member

    я завтра напишу питание которое мне дал тренер, там в принципе все можно есть, и что самое интересное, именно соблюдая это питание я похудела за месяц на 4 кг. Но как то опять слезла с этого питания, придеться снова начать.​
    Майя Миллвуд нравится это.
  16. Tata Borodina

    Tata Borodina Active Member

    буду ждать)))
  17. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    ммм.. люблю семгу)) мне тоже попадался рецепт такого пирога)
    попробую запеканку значит!
    а соотношение рыба творог шпинат какой примерно?
    ioshik77 нравится это.
  18. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    мн тоже интересно, напиши плиз
  19. Curly

    Curly Active Member

    это, я так понимаю стандартное питание, но раз интересно, то:
    Завтрак: каша геркулесовая (можно на молоке малой жирности или на воде) пару фруктов
    Перекус: творог + фрукты (1-2 яблока)
    Обед: курица или мясо телятины или индейки, картофель печеный или макароны (по правилу ладони), овощи или листья салата (овощи мелко не нарезать)
    Перекус: творог + фрукты (1-2 яблока или груши)
    Ужин: мясо рыбы или птицы, овощи - помидоры, огурцы, либо фрукты. Если нет возможности полноценно питаться во время обеда, то съедать немного орехов.
    Все по правилу ладони, т.е. порции маленькие.
    Ну и обязательно пить витаминки ;)
  20. Curly

    Curly Active Member

    При этом, сильно себя не ограничивать, если очень хочется чего то, то можно, чтобы потом не было срывов. Естественно исключаем сладости и мучное, но опять же "если хочется, то можно"

Поделиться этой страницей