1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Нюша

Мои похудалки

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем Нюша, 10 авг 2012.

  1. Нюша

    Нюша Active Member

    Привет всем кто сюда заглянул)
    Очередная худеющая и очередная история...
    С 10 лет была пухленькой, лет с 14 начала с этим бороться... как и все, начала пробовать все диеты, то набирала вес, то худела. до 21 года какие диеты только не перепробывала, но всегда всё скинутое возвращалось... все в моей семье склонны к полноте, соотвественно от вкусняшек никуда не деться... но когда весы добрались до отметки 81 кг, решила взять себя в руки и похудеть раз и навсегда. Итог: правильное питание+ фитнес-клуб каждый день (беговая дорожка 45мин и силовая тренировка) = минус 5 кг за несколько месяцев.
    Недавно решила изменить тактику и сесть на более жесткую диету на луковом супе, которая раньше мне уже помогала. тогда за неделю 4,5 кг ушло. Сегодня уже 4тый день на ней сижу, пока только 1,5 кг, но подозреваю что здесь "красные деньки" замешаны)))
    Вообщем жду поддержки и отзывов на эту диету кто на ней сидел)
    Идеальный вес:57
    Пока цель: 65


    Достижения буду показывать в линейке)
    [​IMG]

    Этап №2))
    [​IMG]
    SummerBody и Thai Girl нравится это.
  2. Thai Girl
    Thai Girl
    в деньки то +2 кг легко вода дает.. плюс еще если у тебя жара - то из-за нее тоже отеки бывают...

    а рост у тебя какой?))
    10 авг 2012
    #2
  3. Нюша
    Нюша
    165 см.. пухлик такой))

    а вообще читала что в эти дни организм противится похудению... но что поделаешь, нужно худеть пока энтузиазм не пропал))
    10 авг 2012
    #3
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      что значит энтузиазм не пропал?
      тебя что на пару дней только хватает??
      11 авг 2012
      #4
      1. Нюша
        Нюша
        нет конечно)) пока еще держусь бодрячком))
        изменения буду показывать в первом посте
        12 авг 2012
        #5
    2. SummerBody
      SummerBody
      ну не такой уж и пухлик))
      11 окт 2012
      #30
  4. Нюша
    Нюша
    закончилась моя неделя на луковом супе, итог: -3,2 кг, маловато но я довольна))
    пока в планах правильное питание и фитнес-клуб каждый день, если результат не устроит опять пересяду на супчик)
    14 авг 2012
    #6
    1. Thai Girl
      Thai Girl
      маловато из-за отеков от жары еще может быть

      а что в фитнесс клубе делаешь из тренировок?
      19 авг 2012
      #7
  5. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    интересен прогресс))

    не вижу что то линейки(( где ее смотреть?
    21 авг 2012
    #8
  6. Нюша
    Нюша
    линейка в первом посте)
    в фитнес клубе обычно на беговой дорожке, либо тренировку которую мне тренер составила (разминка, потом на тренажерах упражнния на основные группы мышц и заминка) вообщем ничего замысловатого)
    но сейчас на первую работу вышла (я ток после универа) так что вечером сил на треню нет(
    поэтому сейчас я опять на своем супчике)) по крайней мере пока не войду в ритм работы)
    25 авг 2012
    #9
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      не вижу линейки((


      еще и растяжку после тренировок добавь - будет эффективнее;-)
      27 авг 2012
      #10
      1. Нюша
        Нюша
        странно, у меня линейку показывает.... на даный момент -4,2... так хочется успеть до днюхи до 65 добежать)

        а растяжку мои мышцы не признают(( всегда слишком больно и даже несколько секунд потянуться не могу(

        а ты как, тоже худеешь?) или поддерживаешь идеальную фигуру?))
        29 авг 2012
        #11
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          уже поняла почему мне линейку не было видно))

          а нужно тянуться больше чем несколько секунд. в идеале на каждую мышцу нужно 2 минуты -тогда будет тянуться, но для начала секунд 30 хотя бы

          ты попробуй перебороть себя, и во время растяжки попытайся расслабить растягиваемые мышцы - тогда почувствуешь как они действительно тянутся, и боли не будет, будет приятное чувство

          поддерживаю больше)) питание и спорт
          29 авг 2012
          #12
          1. Нюша
            Нюша
            надо попробовать) раньше довольно долго делала тренировку Синди Кроуфорд, там растяжка в конце и до сих пор ее помню))

            а какие рост-вес?)
            30 авг 2012
            #13
    2. Emma Stars
      Emma Stars
      куку)) как твои дела?)
      2 окт 2012
      #21
  7. Нюша
    Нюша
    сегодня утром плохо стало, в жар бросало, руки тряслись и тошнило от любой еды(
    пришлось выпить кофе с ч.л. сахара, а то до работы бы не дошла... решила сегодня перерыв сделать, на обед мюсли без сахара, ужин - курочка
    завтра буду продолжать)) вес сегодня 71,2 кг
    30 авг 2012
    #14
  8. Нюша
    Нюша
    закончилась моя неделька на супе)) вес сегодня 70,4 кг, можно сказать я на полпути) :rolleyes:
    выходные собираюсь посвятить тренировкам)) на завтрак каша из 4 злаков быстрого приготовления с орехами) показалась очень сладкой, может потому что отвыкла...

    [​IMG]
    1 сен 2012
    #15
  9. Нюша
    Нюша
    вес сегодня 69,8 кг) уже в другой весовой категории так сказать:D
    вчера тренироваться было тяжело и мышцы теперь ужасно ноют, отвыкла видно уже..
    после тренировки наелась ореховой смеси, боялась что повлияет на результат, но весы седня порадовали))
    2 сен 2012
    #16
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      поздравляю с взятием новой весовой!;)

      а на счет наедания после тренировки будь осторожней, по началу это прокатывает, главное что бы в привычку не вошло, а то результаты не такие как ожидаешь
      6 сен 2012
      #17
    2. Альбина
      Альбина
      это ты сколько в неделю скидываешь получается?
      10 сен 2012
      #18
    3. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      как успехи?:rolleyes:
      20 сен 2012
      #19
    4. Thai Girl
      Thai Girl
      тоже интересно
      24 сен 2012
      #20
    5. Нюша
      Нюша
      пока только поддерживаю вес, т.к. на работе засиживаюсь чуть ли не до ночи(
      как получается вырываюсь на беговую дорожку)
      на завтрак научилась есть обычную овсянку вместо сладких мюсли))
      2 окт 2012
      #22
      Майя Миллвуд нравится это.
      1. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        от овсянки тоже кстати можно поднабрать...
        ты ее с молоком ешь или просто с водой делаешь?
        3 окт 2012
        #23
        Emma Stars нравится это.
      2. Emma Stars
        Emma Stars
        даа!! не ешь овсянку!!

        один плюс от нее разве что кожа чище становится...
        4 окт 2012
        #24
        1. Нюша
          Нюша
          :oops: похоже чтоб не пополнеть нужно питаться воздухом
          чем овсянка так плоха? раньше мюсли ела, та же овсянка с сухофруктами
          4 окт 2012
          #25
          1. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            что бы похудеть, нужно кушать правильные продукты, и не перебарщивать с их количеством)

            а воздухом если питаться, да будешь худеть, но будет вред для организма: если долго практиковать бездумный голод, могут начаться проблемы с сердцем теже, из-за недостатка питательных веществ начинается дистрофия мышц, но скелетных это еще не так страшно, как сердечной мышцы
            5 окт 2012
            #26
          2. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            попробуй еще другие хлопья, не только овсяные!
            ячменные или ржаные например, гречневые тоже очень вкусные

            и еще рекомендую добавлять чайную ложку зародышей пшеницы, они тоже хлопьями идут
            5 окт 2012
            #27
          3. Нюша
            Нюша
            я не пойму почему от овсяных толстеют? вроде не такие каллорийные...
            другие как то пробовала, 4 злака вроде были, показалась гадость(
            7 окт 2012
            #28
          4. Thai Girl
            Thai Girl
            на вкус и цвет, как говорят))

            я пристрастилась к ячменным почему то

            думаю толстеют от того что едят овсянку бездумно, думая что она безопасная в плане фигуры

            той же каши 100 грамм это целая тарелка будет, а если хлопьев заварить, то 100 грамм меньше по объему..
            7 окт 2012
            #29
      3. SummerBody
        SummerBody
        а бегаешь утром до работы или после?
        11 окт 2012
        #31
        1. Нюша
          Нюша
          после работы, утром всегда тяжло встаю... и хоть бы до работы добраться)
          10 фев 2013
          #32
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    9 окт 2012 Показать
  11. Нюша
    Нюша
    вот и снова я) что то дипресняк напал и аппетита совсем нет... решила что время для очередного рывка)
    усиленно занимаюсь в тернажерке, за питанием слежу не особо, вот только стараюсь не есть сладкого и ужин заменяю стаканом молока.
    вес сейчас 69,1.
    почему то первый пост отредактировать не могу(

    [​IMG]
    10 фев 2013
    #33
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а что ты хочешь в первом исправить, давай я сделаю

      и из-за чего депресняк??
      10 фев 2013
      #34
      1. Нюша
        Нюша
        в первом посте просто всегда линеечку редактирую)

        да хз, авитаминоз + личные проблемы... беговая дорожка расслабляет в эмоциональном плане)
        кстати слышала что от нее худеют только ноги и попа исчезает, и фигура непропорциональной становится... у кого то был такой опыт?
        10 фев 2013
        #35
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          у некоторых наоборот от беговой ноги могут накачаться, от не правильного питания...
          10 фев 2013
          #36
          1. Нюша
            Нюша
            я вот заметила что у меня ноги тоньше стали... это конечно хорошо, но хотелось бы худеть не только в ногах.. особенно раздражают эти хомяковские щеки(

            девчонки посоветуйте кто что ест на завтрак? сегодня мюсли еле впихнула в себя
            11 фев 2013
            #38
          2. Curly
            Curly
            Я ем овсяную кашу, и не толстею от нее! ;)
            И от беговой дорожки ноги у меня не накачиваються. Я "сдуваюсь" вся от нее, хотя совсем недавно начала бегать.
            11 фев 2013
            #39
          3. Нюша
            Нюша
            мне бы главное животище мое убрать) а чем еще занимаешься кроме беговой и как часто? и кстати долго у тебя получается бегать? у меня что то выносливость никак не повышается...
            сейчас сижу жую яблоко с кефиром, не лезет уже, но надо поесть перед тренировкой.. сейчас побегу жирок сгонять)
            11 фев 2013
            #41
          4. Curly
            Curly
            Я занимаюсь через день, хочу каждуй ден. 2 дня персональная тренировка, 2 (по возможности) Хот Айрон, и бег. Бегать только начала, тоже ранбше вообще не могла бегать. Но я это связываю с тем, что курила, дыхалки не хватало. Сейчас учу себя дышать без дыма. Начинала бегать так: 2 минуты иду быстро, 2 минуты бегу, далее 2 минуты иду и 3 минуты бегу. Сейчас уже бегаю 15 минут без отдыха. Мне жутко нравиться. Я с таким отличным настроением из зала ухожу после этого. Думаю, как раньше не додумалась бромить курить. Вот сейчас напишу тебе и поеду на тренировку, растяжка, а потом персоналка ;)
            12 фев 2013
            #43
    2. Yoskaldyr
      Yoskaldyr
      Подправил права в этом разделе, пробуйте отредактировать
      10 фев 2013
      #37
      1. Нюша
        Нюша
        спасибо)
        11 фев 2013
        #40
  12. Нюша
    Нюша
    Вес сегодня 69,2. ем вроде немного, вчера на ужин только яблоко с кефиром. тренеруюсь из последних сил, а результат нулевой( можно подумать что мышц накачалось, но за 4 дня врядли... короче я в расстроеных чувствах(
    12 фев 2013
    #42
    1. Curly
      Curly
      Не расстраивайся. Все сбудеться, нужно только РАСхотеть ;)
      Ну или наоборот ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ захотеть :)
      12 фев 2013
      #44
      1. Нюша
        Нюша
        я очень очень хочу!:) сейчас у меня такой настрой что я уверена что добьюсь желаемых результатов))) у меня тоже на дорожке отличное настроение, прям аж слезать не хочется) попробовала помедленней побегать и тоже минут 5 спокойно могу продержаться, дальше пульс до 180 заскакивает, у тебя таких проблем нет?
        12 фев 2013
        #45
        1. Curly
          Curly
          я когда пришла только заниматься и встала на дорожку, то после 2х минут у меня пульс поднимался до 184 ударов:eek:. Я при таком пульсе сильно и не усердствовала, а то не дай Бог чего случилось бы со мной :confused:. Теперь спокойно, пульс 160.
          И у тебя со временем нормально все будет... и похудеешь однозначно ;) . Главное цель перед собой поставить и не лениться. Меня подружки теперь очень редко видят, потому что я после работы в зал, в выходные - тоже в зал :). Знаю, что похудею и буду конфеткой :)
          12 фев 2013
          #47
          1. Нюша
            Нюша
            а ты с какой скоростью бегаешь? и с наклоном или без? у меня теперь жизнь тоже только работа и тренировки) меня даже родители дома толком не видят)
            12 фев 2013
            #50
          2. Curly
            Curly
            такая же фигня, иногда даже теряют меня. Мама звонит спрашивает где я :D, почему все еще с работы не пришла. Бегаю со скоростью 9,1 км/ч, без наклонов. С наклонами хочу быстрым шагом, когда тренер программу мне такую ставит. Хотя он уже не ставит меня на интервал, все больше на какой то тренажер, как будто на коньках бежишь :)
            13 фев 2013
            #52
  13. Нюша
    Нюша
    купила сегодня себе L-карнитин, начиталась тут отзывов о нем) по 250 мг капсулы. попоробовала в обед одну, через полчаса так в жар бросило, при том что просто сидела за столом... уж не знаю какой эффект будет если выпить сразу 8 как говорят на форуме.. честно говоря страшновато:confused: щас на треню, попробую выпить штучки 3, посмотрим эффект
    12 фев 2013
    #46
    1. Curly
      Curly
      отпишись потом обязательно. 7 потов наверное с тебя сойдет :)
      12 фев 2013
      #48
      1. Нюша
        Нюша
        вот вернулась... честно говоря очень тяжко было, хотя я только на беговой сегодня была (обычно силовая, потом кардио). я думаю все дело в том что за полтора часа до трени поела куриную ножку с морковкой по-корйски, жирно очень получилось и когда бегала чувствовала тяжесть в животе( действия L-карнитина не почувствовала, может доза маленькая, либо дело в еде... больше никакого мяса на ужин!!!:mad:
        кстати сердце болело при долгом беге, подозреваю что от препарата...
        а ты его пробовала?
        12 фев 2013
        #49
        1. Curly
          Curly
          Я пробовала, но болей в сердце не было. Я не думаю, что у тебя это от карнитина. Может с непривычки? Карнитин так то бодрости придает и потеешь как конь (ссори за сравнение :))
          13 фев 2013
          #53
          1. Нюша
            Нюша
            а ты какой пьешь? я сегодня попробую 8 шт, хотя не представляю как 8 огромных капсул проглочу:eek: у тебя есть какой нибудь эффект кроме жара и работоспособности? на вес не влияет никак?
            13 фев 2013
            #54
          2. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            карнитин наоборот прописывают для повышения выносливости сердечной мышцы!!!
            13 фев 2013
            #56
          3. Curly
            Curly
            Мне в зале делают, просто в фруктовый коктейль добавляют карнитин и все! и я мчусь по беговой дорожке после этого :D
            13 фев 2013
            #60
        2. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          проверь сердце, оно явно не от карнитина болело...
          13 фев 2013
          #57
          1. Нюша
            Нюша
            сердце проверяла недавно, узи делали... было все в порядке. может действительно от тяжелой пищи..
            13 фев 2013
            #58
  14. Нюша
    Нюша
    вес 68,8, лед тронулся, медленно но все же:D вчера весь инет перерыла про L-карнитин, если этот не подействует куплю жидкий.
    решали сегодня подсчитать каллорийность своего рацина, вечером отчитаюсь:rolleyes:
    13 фев 2013
    #51
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а чего он должен не подействовать?
      ты же сама написала даже 250мг чувствуешь)
      значит просто дозировку до необходимой увеличь и все)
      13 фев 2013
      #55
      1. Нюша
        Нюша
        у меня в капсулах самого его мало, больше всякой фигни туда напичкано... вот и боюсь столько сразу пить. к тому же вчера выпила 4 ничего не почувствовала. да и сиропчик мне кажется приятней будет пить
        13 фев 2013
        #59
  15. Нюша
    Нюша
    Сейчас выдую 8 таблеток карнитина и пойду на треню... если к ночи не вернусь считайте меня погибшей во имя красоты...
    13 фев 2013
    #61
  16. Нюша
    Нюша
    итак, меню на сегодня:
    завтрак: овсянка, молоко, половина банана, кофе без сахара
    перекус: банан
    обед: гавайская смесь (рис с овощами), кофе
    ужин: обезжиренный творог, банан
    перед сном: стакан молока

    В итоге наела 1144 ккал
    на тренировке была жутко уставшая, чуть ли не засыпала... карнитин не подействовал вообще, пила 8 капсул... может как в винни пухе, это какие то неправильные пчелы и делают неправильный L-карнитин :( может как нибудь жидкий попробую от другого производителя, но этот пить не буду.

    на 300 каллорий меньше съела, нерпавильно посчитала) в итоге: 844
    13 фев 2013
    #62
    1. Curly
      Curly
      У вас в зале нет бара? У нас вот можно в баре заказать коктейль с карнитином тебе сделают, и посмлотреть можно как делают и какой карнитин добавляют. Ты сразу то не покупай упаковками, пробуй, выбирай. А то вот купишь опять "неправильный" карнитин и опять действовать не будет :confused:
      14 фев 2013
      #63
      1. Нюша
        Нюша
        Бара нет, но на первом этаже есть что то типо кафешки, где здоровую еду продают... но такие коктейли не делают, по крайней мере в меню их нет. я уже выбрала какой себе куплю, если не подойдет больше пробовать не буду) заодно и омегу-3 там куплю, а то кожа исыхает(
        14 фев 2013
        #64
        1. Curly
          Curly
          Ты хоть посоветуйся с кем нибудь, кто уже употреблял и что лучше. Здесь девчонок поспрашивай, они тебе точно что нибудь посоветуют ;)
          14 фев 2013
          #66
          1. Нюша
            Нюша
            Так я на основании отзывов и выбирала
            14 фев 2013
            #67
          2. Curly
            Curly
            Аааааа :D, подтупливаю немного :D. Какой выбрала?
            14 фев 2013
            #68
          3. Нюша
            Нюша
            вот этот, но я все равно еще порыскаю в просторах интернета:)
            [​IMG]
            14 фев 2013
            #69
          4. Curly
            Curly
            Я такой же в зале пила :)
            14 фев 2013
            #70
          5. Нюша
            Нюша
            Значит и на меня подействует, уж не такой я инопланетянин))) вообще сколько отзывов о нем читала, ни одного плохого не встретила
            14 фев 2013
            #72
            Curly нравится это.
          6. Curly
            Curly
            Конечно подействует ;)
            14 фев 2013
            #73
          7. Нюша
            Нюша
            Сегодня закажу)) а ты пьешь протеиновые коктейли или что то подобное? думаю может сразу и их взять, чтоб за доставку дважды не платить)
            14 фев 2013
            #75
          8. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            14 фев 2013 Показать
          9. Curly
            Curly
            неа, не пью. Я после тренек сама себе коктейль делаю из обезжиренного молока, творога и фруктом каким нибудь (чаще банан). Предпочитаю натуральные продукты :)
            16 фев 2013
            #78
          10. Нюша
            Нюша
            а я после тренек стакан молока пью:)
            16 фев 2013
            #80
          11. ioshik77
            ioshik77
            Привет! Скажи где заказывать будешь?
            16 мар 2013
          12. Нюша
            Нюша
            уже заказала давно) http://www.5lb.ru/catalog/l-carnitine/l_carnitin_60000_mg.html
            доставили на следующий день;) тоже собираешься его попить?
            16 мар 2013
          13. ioshik77
            ioshik77
            Да я принимаю аптечный Карнитон, но там всего 20 таб по 500мг, не очень удобно и как то особо не вижу результата, все таки спортивный я думаю эффективней и дозировка хорошая. У тебя есть от него результаты?
            16 мар 2013
          14. Нюша
            Нюша
            этот мне больше нравится, аптечного не могу столько капсул за раз глотать... не скажу что эффект прям вау, но энергию немного дает все таки, особенно когда мало ккал съела за день только за счет него и бегаю:)
            16 мар 2013
          15. ioshik77
            ioshik77
            Может дозировку увеличить, ты сколько пьешь?
            17 мар 2013
          16. Нюша
            Нюша
            2000мг, и 3000 тоже пробовала, и за 30 минут и непосредственно перед тренировкой, эффект тот же
            17 мар 2013
          17. ioshik77
            ioshik77
            Может мало времени еще прошло.
            17 мар 2013
          18. Нюша
            Нюша
            пью уже месяц перед тренировками, занимаюсь почти каждый день... а у тебя от аптечного какие результаты?
            17 мар 2013
          19. ioshik77
            ioshik77
            В том то и дело, что никаких, поэтому решила спортивный взять на пробу
            18 мар 2013
  17. Нюша
    Нюша
    вес сегодня 68,2. правда настроение не ахти... на завтрак ватрушка была (не было времени готовить кашу) так она встала поперек горла, что то быстро я отвыкла от сладкого
    14 фев 2013
    #65
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      замени ватрушку на яблочко или уж бананчик с утра:)
      14 фев 2013
      #71
      1. Нюша
        Нюша
        Я же не ем их каждый день, это в порядке исключения) обычно кашку ем) к тому же в полуголодном состоянии мне на работе не протянуть...
        14 фев 2013
        #74
  18. Нюша
    Нюша
    Вес сегодня 68,0. курьер с утра хотел привезти мой карнитин, а я кошелек дома забыла. пришлось звонить извиняться:( день как то с утра не задался
    15 фев 2013
    #76
  19. Нюша
    Нюша
    Привезли, сегодня опробую)) сегодня перенервничала на работе, почти ничего не ела... надеюсь сил на тренировку хватит
    15 фев 2013
    #77
    1. Curly
      Curly
      ну как? опробовала?
      16 фев 2013
      #79
      1. Нюша
        Нюша
        пробовала.... все таки я инопланетянин:oops: ни жара ни энергии особой не почувствовала. НО! вчера я съела от силы 500 ккал, и тем не менее отзанималась 55 минут на беговой дорожке, возможно без него бы я не смогла бегать вообще) вообщем результат не объективный, сегодня пойти не смогла, завтра обязательно опробую с нормальным питанием:)
        16 фев 2013
        #81
  20. Татьяна Баронина
    Татьяна Баронина
    Карнитин мгновенно не действует,его надо употреблять как минимум один курс,что бы результат был.Надо чтобы в организм поступало не менее 1000 мг карнитина в сутки.А вообще чтобы точно подействовал на сжигание жира надо его пить постоянно.Одной бутылкой и один раз не обойдешься:D
    16 фев 2013
    #82
    1. Нюша
      Нюша
      я пила за раз 3000мг за 30 минут перед тренировкой) в принципе так написано на бутылке, и на форумах. а один курс это сколько?
      16 фев 2013
      #84
      1. Татьяна Баронина
        Татьяна Баронина
        Обычно курсом считается месяц-два))))Но лучше пить постоянно,но в разумных количествах)))Организму нужно только 1000,а 3000 это уже многовато будет)))Карнитин больше ничем не заменишь,так что пей не бойся,вреда не будет.Этот витамин еще сам по себе выделяется организмом,но в маленьких количествах:D
        16 фев 2013
        #85
      2. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        2000мг за 15-30 минут перед тренировкой, курс полтора два месяца, потом обязательно перерыв две недели
        16 фев 2013
        #86
        nata_57 нравится это.
        1. nata_57
          nata_57
          Можно влезу с вопросом? С двумя:oops: ) Кол-во карнитина зависит от веса? Если нет тренировки не принимать совсем?
          14 мар 2013
          1. Нюша
            Нюша
            от веса вроде как не зависит... и без тренировок он бесполезен совсем;)
            15 мар 2013
            nata_57 и Майя Миллвуд нравится это.
          2. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            дада, именно!
            17 мар 2013
            nata_57 нравится это.
          3. nata_57
            nata_57
            Спасибо- так и думала, но уверенности не было!
            17 мар 2013
            Майя Миллвуд нравится это.

Поделиться этой страницей