Диета белково углеводного чередования. Диета БУЧ. Чередование белковых и углеводных дней. Отзывы.

На каком сайте берёте информацию о содержании в продукте белков-жиров- углеводов и калорийности?

А если это рыба живая, например? Я не всегда фасованный товар покупаю. Но всё равно, спасибо)) Я нашла сайт, но там про один продукт разные числа написаны

Спасибо большое! Всё равно смущает разница) Хотя раньше вообще на белки вообще внимания не обращала)) Смотрю всегда содержание сахара в продукте, % жира, калорийность . Про мясо и овощи вообще не думала- выбирала мясо - по-постнее, зелень на глаз))

скоро ты запомнишь продукты где много белка))
их не так уж и много

Прочитала, что если спорта нет можно уменьшать кол-во ккал, когда у меня за 1000 выходит чувствую себя объевшейся.
Мой вес 73,5. Расчёт такой:
Белковые дни: б-2,5/ у- 0,5
Углеводный: б-1/ у-2.
Смешанный: 1,5/1,5.
73,5-5 кг=68,5*3*4ккал=822 ккал -минимум. Получается очень мало для моего веса, но комфортно для самочувствия. Если получится буду добавлять белки в первые два дня, углеводы в третий.
Нормально так будет? Мне тяжело больше есть(

Мозг ломается):"А- а-а-а 800ккал?! Вместо 1600 а-а-а-а! ! Ты же умрёшь с голоду- иди поешь!! Срочно!! "

Да уже норм. В самом начале вообще тяжко было рвать стереотипы))

Интересно, сегодня попробовала устроить первый день по БУЧ, мне нужно углей 27.5, а белка 165 гр. Так вот, набрала углей 104.88, а белка 116.12, всего кк 1251(норма), но так тяжело мне дался этот день, подташнивает и рыбу с трудом в себя пихала через не хочу, молочку не хочу, творог не хочу, яйца, кефир не лезет, в первой половине дня нормально было, потом кушать вообще не хотелось, но белка же надо добирать, вот и пихала, но так и не осилила. Скажите что делать и надо ли добирать если не лезет? Это был пробный день.

Да их не много, но с ними еще и угли идут и жиры, как быть, наверно только исскуственным путем?

зачем тебе буч? я читала твой дневник, тебе ограничения тяжело даются
просто уменьши порции и добавь тренировок, например танцы))

Спасибо, я тоже так вчера подумала, зачем мне этот Буч, да я просто хотела попробовать свой холодец на животе подсушить, живот никак не уходит

качай пресс - это для мышц
делай массаж - это для кожи
не парься слишком на счет еды - это для соблюдений ограничений
ходи пешком по больше
гни спину назад - так ты растянешь мышцы живота - будет более плоский живот
и не переедай, он тогда торчать не будет
и ничего газообразовательного тоже не нужно кушать по возможности, ну и в туалет каждый день

когда идешь по улице втяни живот и все время его так держи - это тяжело, но через время ты заметишь что уже не контролируя себя так ходишь!!!!!!

Спасибо за инфу! Пресс качаю (но видимо не достаточно), массаж почти каждый день, вот пешком почти не хожу, переедать могу, а живот всегда втянут и все равно торчит, если не втянут то вообще полный пэ газировки вообще не пью. Спасибо еще раз за подсказку, теперь думаю что поменьше порцию буду делать. Хотя и так не большие порции, но после обязательно попью, может поэтому растягивается?

по любому!

да некуда ходить, и грязь везде, я же в поселке живу, у нас из достопримечательностей только два ларька и школа, а до города далеко, на авто мин 20-30. Вот жду подсохнет и с собаками буду ходть на дальние расстояния, уже шагометр купила вчера, правда еще не разобралась в нем, прошла двадцать шагов, он показывает десять, наверно надо настраивать.