1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Сушка тела и мышц. Безуглеводная и низкоуглеводная диеты меню и продукты

Тема в разделе 'Питание для мужчин', создана пользователем Bot IB-105.5, 7 фев 2011.

Страница 26 из 40
  1. Annalove

    Annalove New Member

    Помогите рассчитать БЖУ на сушку, рост 173, вес 61, занимаюсь в тренажерном зале 2 раза в неделю. Хочется увидеть рельеф и похудеть на 5 кг
    Annalove, 28 апр 2013
    #501
  2. Светлана888

    Светлана888 New Member

    спасибо,с самоконтролем конечно иногда проблемы(((!Потом отпишусь по результатам)После того,как сброшу 5 кг,нужно будет пересчитать БЖУ,впринципе вес будет тот который хочу 50 кг,как поддерживать его в такой поре?
    Светлана888, 29 апр 2013
    #502
    Майя Миллвуд нравится это.
  3. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    ну я в шоке... зачем Вам мочегонные??
    да, вес будет меньше (обезвоживание гарантированно, да вы же просто в туалет будете бегать)

    воды можно пить любое)
    тем более сейчас лето, жара - литра два минимум
    просто при обезвоживании Вы и тренироваться нормально не сможете, да и опасно это
    Майя Миллвуд, 29 апр 2013
    #503
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    основной обмен 1400 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 1800 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2100 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 110 грамм
    • жира 55-65 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 140 грамм
    2 неделя:
    • белок 145 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 105грамм
    3-я неделя:
    • белок 190 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 60 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 220 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 29 апр 2013
    #504
  5. Annalove

    Annalove New Member

    Спасибо большое
    Annalove, 29 апр 2013
    #505
  6. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    контролировать питание, не переедать. Вы сами заметите что иногда просто едите от скуки например, или проблемы заедаете
    во время сушки понаблюдайте за собой просто)
    Майя Миллвуд, 29 апр 2013
    #506
  7. Jesusado

    Jesusado New Member

    Здравствуйте, Майя! рассчитайте пожалуйста БЖУ при сушке. Исходные данные - девушка, 33 года, рост - 178 см, вес - 72 кг. Планируются аэробные занятия 3 раза в неделю. В идеале хотелось бы скинуть 10 кг.
    Jesusado, 29 апр 2013
    #507
  8. Светлана888

    Светлана888 New Member

    Майя,я немного запуталась((Количество в гр.БЖУ-это на день или на один прием пищи?Спасибо!))
    Светлана888, 30 апр 2013
    #508
  9. Marins

    Marins New Member

    Спасибо!)
    Marins, 2 май 2013
    #509
  10. nats1k123

    nats1k123 New Member

    Господа для меня разнообразные диеты это впервые поэтому я запутался во всяческих вычислениях пропорций))).Так вот прошу помощи в создание рациона питания по безуглеводной диете.Мой рост 172 см вес 88кг,3 раза в неделю бег(иногда)+силовые тренировки(на протяжении 2х лет),обьем грудной клетки 117 см.Ну очень хочется сбросить лишний вес и подсушится.
    nats1k123, 2 май 2013
    #510
  11. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    это на день) на сутки
    Майя Миллвуд, 3 май 2013
    #511
  12. Евг

    Евг New Member

    Девочки, помогите плз расчитать, сколько нужно мне БЖУ при сушке.
    28лет, 160 рост, 53 вес, 3 р.нед. тренажерка, на животе большая жировая прослойка,которая не уходит:(
    Евг, 5 май 2013
    #512
  13. Grokh Elena

    Grokh Elena New Member

    Майя, здравствуйте! я первый раз решила попробовать сушку, можете мне помочь с питанием и расчетами?=) рост 167,5; вес 60 (хочется скинуть 5 кг); возраст 26, занимаюсь 2 раза в неделю с тренером и один сама на групповое, плюс кардио после каждой тренировки по 30 минут. спасибо=)
    Grokh Elena, 7 май 2013
    #513
  14. romantinika

    romantinika New Member

    Здравствуйте,Майя) посчитайте пожалуйста бжу моему молодому человеку: рост 188,вес 92 заранее спасибо!)
    romantinika, 8 май 2013
    #514
  15. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    основной обмен 1300 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 1700 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2000 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 100 грамм
    • жира 55-65 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 120 грамм
    2 неделя:
    • белок 125 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 95грамм
    3-я неделя:
    • белок 170 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 50 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 190 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 8 май 2013
    #515
  16. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а он тренируется?
    основной обмен 2100 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 2600 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 3000 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 175 грамм
    • жира 55-65 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 210 грамм
    2 неделя:
    • белок 215 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 170 грамм
    3-я неделя:
    • белок 305 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 90 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 350 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 8 май 2013
    #516
  17. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    основной обмен 1400 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 1800 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2100 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 110 грамм
    • жира 55-65 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 140 грамм
    2 неделя:
    • белок 145 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 105грамм
    3-я неделя:
    • белок 190 грамм
    • жир 45-55 грамм
    • углеводы 60 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 220 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 8 май 2013
    #517
  18. Grokh Elena

    Grokh Elena New Member

    Майя, спасибо большое=))
    Grokh Elena, 9 май 2013
    #518
    Майя Миллвуд нравится это.
  19. Panique

    Panique Member

    здравствуйте.
    я с той же проблемой, что и многие.
    мне 25, рост 170, вес 60.
    я не особо гонюсь за тем, чтобы сбросить вес.
    мне нужно убрать жирок на животе...

    есть ли толк от сушки?
    Panique, 11 май 2013
    #519
  20. Panique

    Panique Member

    и еще у меня вопрос: можно ли при сушке употреблять цветную капусту?
    Panique, 12 май 2013
    #520
Страница 26 из 40

Поделиться этой страницей