1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Сушка тела для девушек! Препараты для сушки тела

Тема в разделе 'Тренажерный зал для женщин', создана пользователем Gibson, 10 дек 2011.

  1. Майя,помоги меню составить...Я уже не знаю,чем питаться.....Приходится к прежнему рациону добавлять фрукты-ягоды(черешня,абрикосы,сливы,персики)...По калорийности получается не на много больше.....:(Заранее спасибо тебе большое:)
  2. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    они зависят от твоей активности на форуме)
    да так же, с утра немного каши, и яйцо например
    в обед фрукты (какие красивые увидишь - малина, смородина тоже хорошо), немного, и творог не жирный. тогда чувства голода после фруктов не будет
    вечером вариантов много: салат из овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец) - с укропом вкусно будет
    можешь добавить туда зернистый творог в сливках и тогда уже вместо укропа красный (синий) базилик и оливковое масло - получается диетический вариант салата с сыром
    те же тушенные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи
    омлет с молоком, но без муки (видела так готовят) и с одним желтком и например 3 белками
    йогурты натуральные (без саха и крахмала и малые по жирности), кефир, творог,
    не жирное говяжье мясо и рыба, куриное филе, хотя можно и другие части курицы, но если сама готовишь просто лишний жир срезай, и на антипригарной сковороде, с капелькой масла, если есть необходимость

    основной смысл сейчас добавлять калорийность за счет белка, а углеводные фрукты и каши в первой половине дня и с белком, что бы понизить их ГИ
  3. Я омлет всегда делаю без муки))))
    Овощи без масла запекать?
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    можешь пару капель) совсем ведь исключать жиры нельзя...
  5. Боюсь....я этих жиров и углеводов.....боюсь,что от 200 грамм абрикос пузо вырастет,но понимаю,что так нельзя....Да и масло уже четвёртый месяц не употребляю.....:(:(:(
  6. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    от 200 грамм абрикосов разве что пучить будет, если они зеленоватые, а вот жира врядли прибавиться

    есть же жирорастворимые витамины, поэтому масло нужно... хоть грамульку начинай, например раз в три дня, купи например оливковое экстра верджин, или виноградное - оно тоже вкусно в салатах
  7. А что за витамины такие?
  8. Майя,я три конфеты Каркунова утром заточила.....без угрызения совести.....Теперь только грудку)))))Это не сильно страшно?
  9. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    ВитаминыA, D, E и К.
    вот тут и тут подробнее
    если ты действительно сможешь только белковое то еще куда не шло...
    зачем ты начинаешь с самых плохих сахаров?
  10. Смогу...Просто уж очень захотела,они неделю на меня смотрели:( ....И нагрузку увеличу...Там (в 3-х конфетках)около 10 грамм углеводов....за день отбегаю....
    А 300 грамм грудки и без огурцов проскочат))))))
  11. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    да ешь огурцы, ты чего))
  12. блин,я думала,то сообщение не отправилось))))
  13. Кстати,а что ты скажешь о разгрузочных днях?
  14. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    тебе еще рано на них
  15. я каждый понедельник молокочаем питаюсь:(точнее 2 литра зелёного чая и грамм 150 05% жирности молока....
  16. А сегодняшний на завтра перенесу.....
  17. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    я тоже люблю молокочай, только с черным делаю))
  18. Привет,дорогая))))Я сейчас тренировки заменила часом плаванья.Это нормально?
  19. Masha

    Masha New Member

    сегодня купила в аптеке кленбутерол сафарма сироп, таблеток не было((( стоит 50 руб... скажите, это тот кленбутерол о котором говорят? просто я прочитала, что это вобще бронхиальное средство.... если это он, то подскажите. как его применять???

Поделиться этой страницей