Дневник | И даже если рухнет мир... начну сначала! | C 62 цель45

Американские Горки,тоесть....
1-3 дни - 300 Ксал
4-7 дни - 500 Ксал
8- 14 дни - 700 Ксал
. . .
Пока что на две недельки=) + Спорт в домашних условиях по скольку в зал записатся у меня нет возможности=( И так ето будет скакалка для начала по 15 минут в день....+плаванье в соленом море,1 час в день. И велосепед 30 минут в день обычный велосепел велопрогулки будут короч=)) Хух думаю если так взятся за себя больше шансов на то что вес уйдет=)) Тем болие мне нужно ето к Октябрю!!!=)
Утро- 9: 00 утра,кофе заварное без сахара+ шоколадка. (250 Ксал) Решила что буду употреблять все положеные Ксал до 12 часов дня только а потом ни чего только пить минеральную водичку без газа=)) А спорт у меня будет на вечер после 6 часов=)) И так сегодня 300 Ксал...утро уже было вкусное :хД теперь в 11:00 часов дня буду пить супчик на 50 Ксал и того будет 300,на сегодня ето все потом ток воду как и говорила уже=)) ну и на вечер пойду спаливать все...говорят что ета диета хорошо розгоняет обменку=)) и жиры быстро уйдут=)) Буду делать 2 дня в неделб выходные од спорта что бы не сорватся=) а то если так усердно каждый день в полне вероятно я сорвусь на 6 7 дне а я етого не хочу=)) Сегодня я опять таки взвесилась-повесилась=) И измерялась вся еще при чем=))
И так мой вес сегодня утром 61 кг.
Рост как уже писала 163 см.
Руки - 30 см.
Грудь - 92 см.
Под грудью - 77 см.
Талия по пупке - 76 см.
Бедра - 89 см.
Попа - 96 см.
Ноги - 55 см.
ЖЕЕЕСТЬ........ Ну как то так, ето первый день старт 27.07.2013 г. В конце первой недели будет вот такой отчет..надеюсь изменения будут хоть какие-то....девочки желаю всем удачи в похудение,тем кто стремится за стройным телом...и говорю вам я свами...=)) Две недельки покатаюсь=)))

И так 11:00 дня у меня вкуснейший супчик=)) На 50 Ксал... На сегодня мой прием пищи окончен=) До 6:00 вечера только минеральная без газа водичка=) 2 л в день,воду пью соотвецтвенно веса,и роста. Больше вес и рост,больше воды=))

Приветствую тебя в наших рядах! Не плохие планы у тебя, следуй им и все получится. Здесь еще много статей интересных и полезных, читай, пополняй знания.

))))Удачи!!!!!отписывайся о результатах!И я начинала с 62кг и цель 45)

Девушки дорогие мои,родные* извините что не отписывалась,Майя у тебя прошу огромное прощение оссобо!!! У меня поза вчера погиб друг,купался на речке и на него наехала моторная лотка...ужас одним словом описывать не буду,я не кушала как бы оссобо но все одно за питанием не следила а вчера на вечер то так нажралась сидела ревела и жрала,извините за грубость,но жизнь не заканчивается мне нужно думать о себе как ни как потом последствия могут быть не очень приятными. И вот что я решила надеюсь меня Майя не осудит за то что я не прийняла ту диету решила сесть на вот такое поетаповое питание на 26 дней,а после него я думаю может мне будет на много легче продолжить амереканскими горками....прошу понять и потдержать,я очень серьйозно настроена на ето сегодня вот уже первый день прошол отлично я пила чаек что и сейчас к стате делаю с лимоном зеленый,без сахара. А вот к стате и сама диета.... Первая Фаза (10 дней) Данная фаза расчитана на то что бы скинуть 10% веса тоесть если вы весете 60 кг,то предполагаимый вес после 10 ти дней фазы -54 кг.Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не улалось скинуть,то не обходимо повторить 3 етап еще рас. В любое время можно пить зеленый чай с лимоном или холодную воду .
1 ЕТАП - ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем од чувства голода) 3 - дня гододаем,( уменьшение обьема желудка) пьем зеленый чай с лимоном
2 - ЕТАП ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания) 1 день: 6 часов утра зеленый чай с лимоном,салат из огурца и зелени,+ одна ложка оливкового масла чайная. 18:00 зеленый чай с лимоном,салат из капусты зеленого перца,зелени +чайная ложка оливкового масла.
3 - ЕТАП БЕЛКОВОЙ ( снижаем количество в потребляимых угливодов) 3 дня! 6:00 зеленый чай с лимоном, +яблоко 18:00 Зеленый чай с лимоном, куриное филе вареное (обем примерно ка два спечечных коробка) сладкий перец еще и запивать водой с лимоном. и еще 3 дня!!! 6:00 зеленый чай с лимоном 100 грам творога. 18:00 зеленый чай с лимоном кусок вареного филе трески
2 ФАЗА (6 дней) фаза длится всего 6 дней направлена на то чтобы расшатать обмен веществ скидываем примерно 7% од исходного веса, если вам удалось скинуть менее 7% всего веса, то даную фазу не обходимо пройти еще рас полностю
4 ЕТАП 3 дня. 6:00 стакан теплой воды. 100 грам 0% творога 9:00 1/2зеленого яблока,или грейпфрута. 12:00 не большой огурец,15:00 1/2 зеленого яблока или грейпфрута 18:00 стакан кефира.
5 ЕТАП 3 дня.6:00 Стакан теплой воды,9:00 огурец, 12:00 0,33 томатного или грейпфрутового сока, 15:00 огурец, 18:00 киви.
Так ФАЗА 3 10 дней.закрепление результата скидываем 10 % веса.
6 ЕТАП (ПОВТОРИТЬ ДВА РАЗА)1 день голодаем,второй день куриную грудку отварить и есть в течение всего дня но не поздене 18:00 и запивать водой с лимоном 3 день 0,5 банка салата из зеленых овощей, капуста зелень салат перец,и т д заправленого оливковым маслом 4 день.300 грам творога 0% есть в течение всего дня. 5 день филе вареной рыбы есть в течение всего дня.
Может кому-то еще понравится и будет по дуже и конечно же по здоровью.... + К всему етому питанию я подключила спорт....утром бег через день 1 км легким темпом что бы не оч терзать себя по скольку и диета не оч легкая=) Буду конечно же делать дни отдыха од спорта как и советовала мне Майя спасибо ей огромное!!! Прошу потдержки и понимания ВСЕМ УДАЧИ В ЕТОМ НЕ ПРОСТОМ ДЕЛЕ НАШЕМ=)) стремление стать лучше для себя в первую очередь цем цем цем всех кто меня читает...

И так сегодня был первый день моей поетапной диеты, Я взвесилась сегодня утром и измерялась, Вес слава Богу не набрала,как и был 61 кг, см тела вот такие,Руки - 30 см. Грудь - 92 см. Под грудью - 79 см. Талия по пупке - 77 см. Бедра - 90 см. Попа - 97 см. Ноги - 57 см. Вот так вот как- то=) Сегодня бегала утром 1 км за 30 минут=) И плавала в море соленом 1 час=)) Не голодна как то не знаю может ето чай с лимоном что то дает мне=)) но удевительно честно я кушать не хочу. Шяс пью чай и спать, следущие мерки тела будут после первого етапа=) Всем удачи,и сладеньких сновидений..... Я ЕЩЕ ХОЧУ ПОРОСИТЬ У ВСЕХ ОГРОМНОЕ ПРОЩЕНЕ ЗА СВОЮ БЕЗ ГРАМОТНОСТЬ Я РУССКИЙ ЯЗЫК САМА УЧИЛА,И ПИСАТЬ ГРАМОТНО НЕ УМЕЮ СТЫЫЫЫДНО ОЧЕНЬ ПРОСТИТЕ ЕСИ ДОПУСКАЮ ГРУБЫЕ ОШИБКИ ГДЕ-ТО....***

Соболезную!

Жизнь порой несправедлива...Но надо жить дальше...Жить и верить,что там ему будет спокойно...Царствие небесное...