1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Питание и тренировки. Что бы похудеть!

Тема в разделе 'Рекомендованные диеты', создана пользователем Bot IB-105.5, 2 мар 2011.

  1. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а не обязательно израсходовать до нуля, даже если у тебя дефицит в 500к в сутки будет, ты будешь худеть)
    даже на поддержание жизни человек тратит минимум 1200 к (маленькая девушка!), не говоря уже о спорте, так что тебе твоих разрешенных 1200-1500к при тренировках будет достаточно для похудения, не парься)
  2. astra

    astra Well-Known Member

    многое и от структуры питания зависит, даже при одной и той же калорийности продукты неодинаковы - каждому питательному веществу (белок, углевод, жир) требуется энергия для того, чтобы быть усвоенным в пищеварительной системе организма и попасть в кровеносную систему. Наибольшее количество энергии затрачивается при переваривании и усвоении белков .
    Затраты организма на переработку питательных веществ:
    для белков – 20-30 %
    для жиров – 12 %
    для углеводов – 5-10 %
    Когда вы потребляете 100 калорий белого сахара, — то есть быстрых углеводов, состоящих из простых молекул, вы усваиваете их быстрее, и организм расходует на их переваривание и переработку всего 7 калорий. 93 калории остаются неизрасходованными.
    Когда вы съедаете 100 калорий сливочного или растительного масла, ваш организм использует чуть больше энергии и на их переваривание тратит 12 калорий, в результате остается 88 калорий.
    И наконец, при потреблении 100 калорий чистого белка, содержащегося в яичном белке, в нежирном твороге, рыбе, организму необходимо выполнять огромную работу, так как белки состоят из очень длинных цепей молекул, звенья которых, аминокислоты, очень сильно связаны между собой, что требует от организма гораздо больших затрат энергии на их переработку. Эти расходы соответствуют 30 калориям. Таким образом, остается только 70 калорий.
    Майя Миллвуд нравится это.
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    мало того!
    еще усвоение зависит от фазы луны в гондурасе)))
    допустим есть небольшое расстройство желудка. и все, усвоится не так как запланировано
    или наоборот есть острая потребность в каких то элементах, так организм все соки выжмет из того чем его накормили. и все усвоится на 110% от запланированного

    бывает что что сильные нервы. и все мимо выходит - тоже вариант

    так что все эти расчеты весьма условны. и они только порядок показывают.. имхо конечно
  4. Zollinka

    Zollinka Member

    у меня друг, когда худел вообще не ел в день тренировки ))
  5. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а мышцы сохранил и что за тренировки у него были?
  6. Ludinka

    Ludinka New Member

    ну я думаю можно перекусить, + пока до спортзала доберешься, тяжести не будет никакой
  7. Tonita

    Tonita New Member

    скажите пожалуйста, а правда, что если хочешь именно рельеф(без массы), обязательно нужно на диете сидеть? я вот сладкоежка, подскажите чем заменить сладкое? я похудела, хочется рельефный животик. спасибо заранее.
  8. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    рельефный это с кубиками?
    тогда тренировки нужны
  9. Tonita

    Tonita New Member

    а какие? я на скакалке прыгаю через день 2000 раз, пресс, приседания, растяжка. поможет? не хочу прям кубики, просто чтобы было видно красивый рельеф.
  10. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    да, это поможет))

Поделиться этой страницей