Как отработать защиту в боксе

Как отработать защиту дома

• как наработать нырки - берёшь, натягиваешь верёвку (длина от тебя зависит) на такой высоте, что б когда выполнялся нырок, ты не зацеплялся за неё (это в основном высота цели при боковом ударе (хук) выставляется) и вот так проходишь дистанцию ныряя, шаг за шагом (при этом ступая вперёд, назад как при стойке на трешах) и так ходить взад-вперёд ныряя то влево то вправо - так ты отработаешь приём до автоматизма, ну а дальше всё зависит от реакции

Защиту сложно отработать одному - чувство опасности от удара теряется!
Но можно отрабатывать нырки, уклоны, подставки перед зеркалом - смотреть на огрехи в стойке во время выполнения техн. действий и нарабатывать моторику движений, скоростные качества.
Дома можно ещё набивку делать. А так не представляю вообще как одному защиту отработать - она всеравно нереальна будет.
Вообще, по-моему, если занимаешься в одиночку, чтобы драться лучше, то проще заняться обычной физухой, стать сильнее, быстрее и гибче, и не осваивать технику, которая может стать неправильной и потом которую придётся очень долго исправлять.

наработать реакцию:

• теннисный мячик кидаешь в стену, за время полет мяча хлопаешь в ладоши и ловишь.
• или можно передвигаться по кругу и типа как в баскетбол бить мяч в пол .

Пусть звучит и странно, но помогает!

Спасибо за ваш энтузиазм, мне было весьма интересно ознакомиться с вашими теми. Теперь по существу, в целом правильные выводы. Но если в друг будет интересно, отмечу. Следует различать, понятия защитные действия и технику: сбивок, подставок, уклонов и т. д. Перовое, без партнера совершенствовать относительно трудно. А второе, вполне возможно и даже рекомендуется. Если интересны конкретные методы могу сообщить.

Естественно все выше сказанное, относится к людям занимающимся боксом и другими единоборствами под руководством профессиональных тренеров.

Лажа это все, ничего путнего не выйдет, согласен только с теннисным мячиком....
Первое и самое главное-правильная техника нырков, уклонов, подставок смягчающих, отбивов- поставить все это может только грамотный тренер и скорость тогда сама увеличится в разы))))
И зал, пары, смена соперников разной высоты, разной манеры ведения боя и тд
Сам много раз наблюдал как ребята месяцами молотящие груши сильно и страшно, а также пугающие зеркало выгребали в спарринге, т к помимо силы, скорости, есть еще понятие дистанции и передвижения)))
Всем успехов- дружно идем в зал!))

Хук в право, хук в лево, блок, клинч, колено, голова.