Как подтягиваться много раз?

а как девушке научится подтягиваться??могу разве что пару раз на брусьях...

на брусьях мне тоже почему то легче))
а отжиматься можешь?

да, раз 10 могу

маловато...
пробуй делать "лесенку"
сначала 1, потом 2, и так доводи до максимального количества которое можешь

а я научилась подтягиваться так - тоже сначала не могла, потом попросила что бы мне помогли - т.е. подтягиваюсь, и меня подняли, тогда чувствуешь какие мышцы при этом работают, и так несколько раз
на след день я уже почти смогла сама подтянуться!!
а через неделю уже делала два раза сама))

Негативные повторения помогут научиться подтягиваться.
Нужно найти низкую перекладину чтобы можно было повиснуть или подпрыгнуть до положения как-будто только подтянулся и из такого положения опускаться как можно медленнее вниз. Делать так по 1 такому повторению 6 подходов с интервалами в 40 секунд.

Сколько дней отдыхать между таким упражнением - это пожалуй индивидуально. Как мышцы перестанут болеть - так и приступать. Стандартно через день или два. ))) как-то так

Можно увеличить время между сетами с 40 секунд до 3 минут.
Если дыхание уж совсем плохо восстанавливается после упражнения

А нет ли у кого схемы-графика по увеличению количества подтягиваний. Она рассчитана то ли на месяц то ли на 3. Видела один раз такую в автосервисе.

нужно составить и соблюдать load progression тогда всё получится!

я вот не могу совсем подтягиваться. вроде и не толстая, но не могу и все. это значит слабые руки?