1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Ходьба это спорт? Много калорий сжигается при ходьбе? Похудеть с помощью ходьбы!

Тема в разделе 'Бег и Дыхание при выполнении упражнений', создана пользователем Майя Миллвуд, 15 апр 2012.

  1. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Многим известно что мышцы сжигают жир! А вы знали что что бы этот процесс запустился, не обязательно заниматься стандартными видами спорта, можно использовать лечение ходьбой. Ведь при ходьбе сжигается достаточно большое число килокалорий... А значит и жир сжигается тоже;)

    x_41adfb1b.jpg x_dfd82968.jpg x_234aff3a.jpg

    Жиры могут сгореть только в мышцах! Это самое главное правило.

    x_2af8446e.jpg
    А для того чтобы дело дошло до жиров, необходимо сначала сжечь калории пищи, потом гликоген и только тогда дело дойдёт до жиров! Для этого нужен очень долгий перерыв в приёме пищи. Нет, не нужно себя ограничивать, нужно просто....поспать :)

    Ночью вы не едите, а работаете "на" гликогене, утром после пробуждения его запас минимален. Вот он шанс, добраться до своих драгоценных запасов. Жиры сгорают в мышцах, но чтобы мышцам нужна была энергия они должны работать! Замечательно! Проснулись, выпили воды, сходили в душ и......идём гулять!


    Необходимо просто ходить. Не бегать, не прыгать, не заниматься фитнесом, не ходить в тренажёрный зал, не крутить педали велосипеда, не плавать в бассейне не....что вы там ещё себе напридумывали Простая ходьба. Нужна ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ нагрузка, именно поэтому я выбрал ходьбу. Вот смотрите: После сна гликогена мало, но он есть. Его вполне хватит на 30-ть минут ваших занятий. Поэтому нагрузка должна продолжатся минимум 40 минут, лучше час.


    А что люди с избыточным весом могу делать час? Бегать час? - я вас умоляю. Плавать? ага...Плюс ко всему, это самый такой эстетичный вид, бегать и трястись при этом, как холодец, под взгляды окружающих хочется не всем...:D


    Поэтому только ходьба. Может и не самым энергозатратный вид спорта, зато час вы точно проходите и защитите свои мышцы от разрушения. Многих пугает потеря мышечной массы при занятиях спортом на голодный желудок. Поверьте, при ходьбе в течении часа-полтора вам это не грозит.

    x_efb36466.jpg x_db878668.jpg
    Вам необходимо проходить 10000 шагов, 8км. Купите шагомер в аптеке, стоит 800р примерно. Не надо торопится просто ходите, конечно если вам совсем тяжело передвигаться, ходите сколько сможете. Ходите два раза в день, три, но не менее 10000 шагов.
    x_5d42eef1.jpg x_1f2c85e8.jpg x_44d8d5cb.jpg
    Ходить необходимо на свежем воздухе, потому что любое горение происходит только при достаточном или даже избыточном количестве кислорода. Улица лучше всего. Если дома до откройте окно, пошире.

    И вот они все факторы для похудения ночью:

    • физ. нагрузка,
    • белковая пища,
    • сон,
    • гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови).

    Пришли с прогулки сразу играть в "саранчу" не надо. Есть очень будет хотеться на первых порах, потерпите хотя бы минут 20-ть, если можете то час. Наш организм не обладает стоп-краном, и для завершения обменных процессов ему нужно время (а пока организм будет тормозить потребления жиров в качестве энергии их сгорит ещё чуть-чуть) и потом вы поедите, не ТОРТ конечно. А что? Белки, белки, белки, с клетчаткой Всё просто.

    Можно ходить утром, можно после работы, конечно результат будет уже не такой ошеломляющий как после утренней, но всё равно вес уйдет. Главное ходить. Не можете утром? ходите вечером!

    Каждый день не менее 10000 шагов. А в выходные выбирайтесь утром на прогулку, подольше. Если утром вы не ходите, можете позавтракать после пробуждения (если есть аппетит) белком и клетчаткой (кефир, орехи и клетчатка например), или возьмите на работу! Не плохо правда ?

  2. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Всё так просто..? Я записал.:rolleyes: Короче, так: ночью ложимся спать с гантелей, спим; поднимаем гантелю (одной рукой), "трескаем" куриную грудку, держа её в другой руке (белок) и при этом, каким-то образом понижаем уровень сахара в крови, ...или это следствие. Погодите-ка, чего-то я сам запутался:confused: . Ну неважно, во сне, по ходу дела разберёмся...:).
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ну ты шутник!
    гантелей не обойдешься;)
    думаю имели ввиду физ нагрузку в течении дня ,а не во время сна:D хотя есть и такая, и она только для взрослых:p
    a-grafin нравится это.
  4. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    Не-е-е-е, не представляю как такой нагрузкой заниматься во время сна :)
    Я обычно сразу просыпаюсь, даже если спать хотел :p
    a-grafin нравится это.
  5. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    девушки могут и не просыпаться:D
    a-grafin нравится это.
  6. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Эй, эй, эй! Куда это Вас понесло? Хотя..., если девушка не проснётся, то админ прав, в этой нагрузке, "смысла" нет:cool:.
  7. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Немного попозже хочу прокоментить эту статью. В ней, кстати, куча здравых мыслей, просто эту кучу надо разобрать и "построить". Спасибо Майе...:)
    Emma Stars и Thai Girl нравится это.
  8. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    есть смысл в моральном плане))
    жду, потому как люблю пешком гулять))
    a-grafin нравится это.
  9. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Ага, втихаря так всё сделал, и девушку не разбудил. Как это высокоморально...:rolleyes::D!!!
  10. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    очень громко рассмеялась, чай даже разлила на стол:D

    девушка думает что у нее ничего нет с парнем, а он что у него постоянно есть))
    a-grafin и Майя Миллвуд нравится это.
  11. a-grafin

    a-grafin Active Member

    :eek: Точно в яблочко...:D. Бурные аплодисменты, переходящие в овации (слышны отдельные выкрики "Браво", "Бис"):)
  12. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    где твоя статья! мне любопытно))
    a-grafin нравится это.
  13. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Чуть освобожусь - обязательно нарисую.
    Майя Миллвуд нравится это.
  14. Yabloko

    Yabloko New Member

    да, если ходить немножко быстро и много. так скинула 2 кг за 2 недели
    Майя Миллвуд нравится это.
  15. klaarte

    klaarte Member

    Я тоже хожу.) в гору.
    Честно говоря,когда ставила максимальный наклон 15, даже при скорости 5 нагрузка была очень и очень.
    a-grafin нравится это.
  16. Yabloko

    Yabloko New Member

    везде ищите наклоны? хаха можно домой выпадами идти )
    a-grafin нравится это.
  17. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Ага! Или со скакалочкой, вприпрыжку. Вы даже не представляете себе, до чего я рад Вас всех слышать...
  18. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    привет-привет)))
    а ты на долго пропадал...
    как твои дела в плане спорта?
    a-grafin нравится это.
  19. a-grafin

    a-grafin Active Member

    Вот со спортом-то как раз вполне, со временем свободным швах. Всего сразу не перескажешь, Сейчас буду появляться всем понемногу поделюсь...:cool:.
    Майя Миллвуд нравится это.
  20. letto

    letto New Member

    Мне кажется. что ходьба считается спортом, если проходить пару километров в день, а так.. хотя любая физ. нагрузка это хорошо.

Поделиться этой страницей