1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Рыжая

Рыжая

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем Рыжая, 31 июл 2014.

  1. Рыжая

    Рыжая Member

    Поддержка имеющегося в наличии + запись развития силовых показателей

    Мое всем почтение! :hello:
    Таки решилась ;)
    аха, завести днев "для записок сумасшедшей" ))))
    надо бы проанализировать свои последние шаги в непростом деле поддержания формы и возможностей увеличения достижений в нелегком труде "гнущего железо" :-[ (ну или считающего, что гнущего :hrhr:)
    кратко о себе
    Евгения, 34-х годков отроду, рост - 159, вес - примерно 55 кг, обхваты-обмеры не делала в последний месяц, но примерно представляю:
    ОГ - 87
    ОТ - 67
    ОБ - 93
    После 3-х месячного перерыва из-за травмы и некоторой перетренировки, начала опять работать в зале, вышла на новые для себя результаты - можно сказать - горжусь собой :glasses:я крутанский крутан :glasses:
    опять раскачала квадры, поэтому замерять обхват бедра надо по новой
    воть
    фоты будут попозжа, положу, чтобы сравнивать
    Последнее редактирование: 31 июл 2014
  2. Рыжая
    Рыжая
    присед - в 55 кг - сделано
    становая в 50 кг отработана
    пока увеличивать вес не пытаюсь, связку на руке (которая травмирована была) пока берегу
    31 июл 2014
    #2
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а ты становую с лямками делаешь?
      3 авг 2014
      #7
      1. Рыжая
        Рыжая
        нет, без них, раньше как-то не было необходимости, теперь вот подумываю...
        да и этот полтинник я на отдыхе взяла, в зале отеля, где отпуск проводила, а таааам... ну не хардкоровский зал, совсем)))))))) зал для бегающих и ходящих людей))) эллипсоидов и дорожек штук 20
        ни платформы для жима, ни гантелей разборных, лямок, ест-но, тож не было
        поэтому и на приседе вес не увеличивала - поясов не было
        зато тренажеров на изоляции различные))))
        порадовали грифами - они там были)))))))))))
        а так тренируюсь в перчатках, как-то жалко ручки, у меня мозоли на ладонях быстро появляются
        4 авг 2014
        #8
  3. Элина Ким
    Элина Ким
    Привет!) Я, конечно, ни слова не поняла из этих спортивных терминов, но буду следить) Удачи!
    31 июл 2014
    #3
  4. Рыжая
    Рыжая
    Благодарю! :thank:
    велкам :sigh:
    ну если заинтересует, то всегда пжалста - буду рада пояснить :-[
    31 июл 2014
    #4
    1. Элина Ким
      Элина Ким
      Зал у нас один на весь город и то в другом конце(( Да и все равно спорт для меня это больная тема, не люблю его(( Но спасибо!)
      31 июл 2014
      #5
  5. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    На счет травмы и перетрена расскажи пожалуйста, если тебя не затруднит
    3 авг 2014
    #6
    1. Рыжая
      Рыжая
      млин
      столько текста написала
      глюк и текста нет(((
      придется переписывать заново
      4 авг 2014
      #9
  6. Рыжая
    Рыжая
    да особо и рассказывать нечего
    растяжение себе заработала сама, по глупому
    после последнего подхода решила сама гриф с навешанными блинами на стойку поставить (и ведь никогда так не делаю, либо тренер ставит, либо я на полу спокойно разбираю и растаскиваю всё по местам), чего меня понесло... хоть и вес был не особо большой, но для того того, чтобы закрепить гриф на стойке, надо ж его поднять на высоту около 1 метра, ну я и подняла... угумс, да так, что руку себе и дернула
    месяц не могла добраться до врача, ходила с перебинтованной рукой, с ноющей болью, и начавшем при любом повороте кистью "щелкать" суставом ((((
    наконец-таки сподобилась попасть к травматологу, пришлось это делать в собственном же отпуске, т.к. по другому не попасть, если не обладаешь неограниченным количеством свободного времени для остаивания в очередях
    Дохтур посмотрел-покрутил-послушал мою ручонку, вздохнул трагически, назначил огроменное количество всяких разных физиопроцедур, поставив диагноз, что жить буду, они все там такие, позитивно настроенные
    дохтура - они такие дохтура )))))))))
    в результате имеем - артроз лучезапястного сустава((((
    при таком раскладе, конечно, говорить о полноценных тренировках... и речи нет
    это ж рука, блин, а ее не исключишь при выполнении упров, она ж практически везде участвует)))))
    в общем и целом перерыффффчик в тренах у меня образовался и немаленький
    руку все равно берегу, т.к. сустав периодами в щелкунчика играет и иногда "радует" меня вдруг появляющимся коротковременными выстрелами боли

    насчет перетрена - опять же у мну по другому не бывает, сама себя "свалила"((((((

    проблема образовалась из-за моего графика жизни
    если еще год назад я была предоставлена сама себе, шаляй-валяй, и нигде не работала (имеется в виду не была офисным планктоном и не сидела от звонка до звонка за компом в кресле за рабочим местом, предоставленным работодателем), работала сама на себя (аха, волка ноги кормят), соот-но, могла варьировать свое расписание трудовых моментов, тренировок и времени отдыха, ест-но, времени на физическое, да и эмоционально-моральное восстановление было намного больше.
    на настоящий момент я как раз таки тот самый офисный планктон
    а загруженность осталась прежней, кроме силовых, у меня были свои занятия танцами, плюс к этому репетиции опять же танцев
    мое недельное расписание особо не поменялось, только вот теперь мне надо было все это вложить в вечерние часы после работы и выходные: 3 силовые, после них сразу же я давала свои занятия по танцам (приходилось так составлять расписания, подряд и силовые и танцевальные), ну и еще 2 раза в неделю были репетиции (но там больше аэробно)
    ко всему этому надо было успевать с дочерью на ее занятия 4 раза в неделю, плюс школьные дела-делишки, а в этом году она мне дала шороху по учебе, так я своим родителям и сказала: "С бабушкой и дедушкой двоечницы не разговариваю" )))))))))))))
    кароч, в свете такой веселухи мой организм отправил меня в пешую прогулку с эротическим уклоном и отказался сотрудничать на благо обеим сторонам.
    ну и всяко-разно и простудные хапала, иммунитет ослабевший, постоянное желание спать и ощущение слабости, но плохой сон под утро, в этой связи силовые стали катиться вниз, да просто стало лень собирать себя в кучку, чтобы собраться после работы и выйти в -25-30 С и доползти до зала, плюс агрессивность проявляться стала, ну и выстрелила у меня аллергия во второй раз в жизни.
    4 авг 2014
    #10
  7. Рыжая
    Рыжая
    вот как-то так
    4 авг 2014
    #11
  8. Рыжая
    Рыжая
    чет чую, нашла я причину своих периодических утрешних отеков век - морские гады...:SOS:
    видать, перебор уже ))))))) хорош жрать всякую гадость - семафорит мне тельце :read: ну не гадость, конечно, но не в таких же количествах
    есть у меня такая нехорошая черта - если западаю на какой-нить продукт, пока не обожрусь до чертиков, не перестану употреблять :brovi:
    какой-то очень длительный период подсела на соевый соус, только что просто так не пила))))))) прошло, отлегло, сейчас совсем не тянет:da:
    потом был период объедания зелени петрушки пучками ежедневно
    узбагоилась))))))))))
    теперь кальмары и осьминоги... :hrhr:
    вспомнилось, как беременная я самым дурным ёбразом заглатывала апельсины килограммами, все это прошло за пару недель, но в тот момент БМ смотрел на меня, как на полоумную, и в очередной раз бежал в магаз за новой порцией...
    так, заканчиваем извращаться, идем корректировать список потребляемых продуктов:punish:
    4 авг 2014
    #12
  9. Рыжая
    Рыжая
    Уууух, вопросец назрел
    морская капуста
    В питательном моменте
    я ее люблю
    И сушеную,и в банках в уксусной заливке, т.е. фабричная упаковка
    чаще получается купить ее именно в таком состоянии
    там энергетическая ценность прям мЯчта для аноретиков (не в обиду) - Б-1,1, Ж-0,12, У-0,8, сама калорийность - 8,7 ккал... это при уксусно-масляной заправке...
    ценность продукта в реальости кто-то знает? В расчете бжук?к чему я? То, что я нписала больше подходит для исключительно свежей либо сухой капусте, но ежу понятно, что в уксусно-масляной заправке калорийность и состав нутриентов должен быть выше, я всегда в своем бжук учитывала такое щастье как минимум в 50 ккал, причем там съедает большее именно жиры...
    В расклад на банках продукта я как-то не особо доверяю
    а я топчу ее постоянно, как и творог
    Майя, вопрос больше в твою сторону :)
    5 авг 2014
    #13
  10. Рыжая
    Рыжая
    Измерила бицепс на руках, если че, то я скорее мезаморф, хотя чистых разделений не бывает, вроде, и я себя мезаморфом не всегда ощущаю
    округленно и среднестатистически 29
    я щас не работаю пока, показатели идут вниз быстро, легко и непринужденно
    как бы пнуть себя поменять зал...
    Блин, ненавижу сенсоры, пишу с планшета дочери, и маюсь каждый раз, как с планшета убрать жирный текст?..
    5 авг 2014
    #14
  11. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    я убрала)

    Так ты хочешь увеличить или уменьшить эти 29 см?
    16 авг 2014
    #15
  12. Рыжая
    Рыжая
    Спасибо)))))))
    хочу пока в том же виде понаходиться
    только чуток посуше сделать
    19 авг 2014
    #16
  13. Рыжая
    Рыжая
    опять лентюсь
    не могу заставить себя пойти в зал
    а ведь пора уже... давно пора...
    19 авг 2014
    #17
    1. Emma Stars
      Emma Stars
      Ататата!!:comehere: Так и не заставила?
      11 сен 2014
      #18
  14. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    привет))))
    как спортивные успехи?
    22 окт 2014
    #19

Поделиться этой страницей