1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
  2. Понравилось видео?
    Знаете еще видео по данной тематике?
    Можете залить или знаете где взять этот же ролик более высокого разрешения?
    Пишите и добавляйте! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Виды отжиманий: программа отжиманий, рабочие мышцы, результат

Тема в разделе 'Упражнения для рук. Видео', создана пользователем Bot IB-105.5, 16 апр 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Отжимания для спецназа
    Елена Прекрасная нравится это.
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Увеличить силу удара-упражнения на взрывную силу

  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  4. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    виды отжимание видео для обучения
  5. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    В видео продемонстрирован широкий спектр видов отжиманий, который можно использовать в домашних условиях. Эти методы помогут построить силу в трицепсах, груди, дельтоидах, трапециевидных и брюшных мышцах:
  6. rommagatenn

    rommagatenn Member

    Костя Дзю тоже практиковал отжимания с хлопком
  7. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    дада!!
    мы тоже делаем такое на тренях

    а какие еще виды ты знаешь для скорости удара? (в другой теме прочитала что ты боксом занимался)
  8. rommagatenn

    rommagatenn Member

    отжимания с хлопком-это не скорость удара, а скорее жесткость в его конечной фазе, на скорость-бой с тенью с гантелями малого веса, а также растягивание эспандера, и правильная техника.
    т к удар рукой включает в себя с толчок ногой, поворот бедра, плеча и лишь затем выброс расслабленной руки, то для более быстрого нанесения удара нужно тренировать тело в комплексе.......и побольше скакалочки, короче тут целая наука))))))
  9. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ой, а можно на счет скакалочки подробнее?))))
    что именно нужно делать?
  10. rommagatenn

    rommagatenn Member

    чередуй на двух ногах, на одной, бег, двойной прыжок ( у нас прыгали и тройной-такие парни грушу насквозь пробивали))))), прыгай по 3 мин, с 3-мя ускорениями(2-ной прыжок) по 10 сек, и так для начала раунда 3, между раундами одых 1 мин-работа перед зеркалом на технику
  11. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    спасибо огромное!!!!!!!!!!!
    уточню еще:oops:
    бег - это бег на месте или просто по залу кружочек? быстро бежать или обычным темпом?
    двойной прыжок - это один проворот скакалки и за это время два прыжка делаешь, правильно??
  12. rommagatenn

    rommagatenn Member

    ))))))))))))))пожалуйста, милая))))))))))
    бег я имел ввиду на месте со скакалкой, а двойной прыжок, я некорректно выразился-это за один прыжок нужно успеть обернуть скакалку дважды (или трижды)))))
  13. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    получилось.. но не с первой попытки.. и пока несколько раз...
    я в печали((
  14. rommagatenn

    rommagatenn Member

    перестань, ведешь себя как девчонка)))))
    тут есть пара важных моментов:
    1-скакалка не должна быть длинной
    2-просто выше подпрыгни, (как можно меньше подгибая колени, прыжок за счет резкого отталкивания ногами от пола)
    как раз тренирует порхание как у бабочки)))
  15. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    когда знаешь важные моменты как то проще;)
    я ж говорю, получается но не каждый раз
  16. rommagatenn

    rommagatenn Member

    лучшая мотивация- спаринги с хорошими соперниками, я к примеру и курить тут же бросал и спиртное пить и бегать начинал)))))))
  17. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ну я и так не курю и не пью)))
    так что бросать не буду:p

    а через сколько ты опять начинал? если не секрет
  18. rommagatenn

    rommagatenn Member

    я не вел статистику))))
  19. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а щас продолжаешь?)
  20. rommagatenn

    rommagatenn Member

    иногда бывает на выходных гульнешь с друзьями, потом жалеешь, бежишь на стадион)))) в общем все банально))))

Поделиться этой страницей