Эффективная и простая диета

только маслом заправленный салат)))

я пробовала свеклу тушенную с томатом?))
от него тоже хорошо))

только это нужно готовить. а кефирчик в любое время)

из всежей не пробовала)
а пропорции одинаковые овощей?

это на твое усмотрение, я больше капусты кладу.., а так когда как

попробую на днях, спасибо)) капусту обычную белокочанную? морковку и свеклу наверное полосочками нарезать?))
я то не давно задумалась что нужно овощи есть..
летом то я салатики постоянно ела.. но щас помидоры и огурцы уже не те...

капусту первую тоненько реж, потом солью посыпь и помни хорошенько, затем на терке все остальное

спасибо!!
просто выручила!
завтра сделаю, как куплю))

приятного аппетита

не знаю что и делать...
Я каждые 2 дня начинаю диету...) 2 дня подержалась,классно,тут мама принесла шоколадку вечером.. Ну а додержать ее до утра..неее,я так не умею((( съела шоколадку,попила чай.. Проснулась,смотрю - вроде не пожирнела от шоколадки))) продолжаю диету,но разгруз не делаю,сложно белки есть в универе(( вот снова 2 дня держусь,всё хорошо,животик нравится,тут Машу угораздило купить что-то вкусно-сладкое,ПОСЛЕ 16((( не то что уже после 12 даже(( снова сегодня начала диету) я ее и не прекращаю вроде,но нарушаю..))

главное что бы нарушения в привычку не вошли))) а иногда можно), а спортом начала заниматься ?

пока нет) сейчас вот выбираю что из видео мне понравиться) в планах было позаниматься сегодня, но!

это какой то кошмар
проснулась в 4.30 утра от того что хотела сильно жрать..
пошла слопала булочку и сырок.
потом так и не заснула..слушала музыку лежала.
в 7.30 съела йогурт.
сейчас ни сил ни настроение для спорта

ну попробуй пересилить себя, если так подходит к проблеме, можно не когда не приступить к занятиям

ты начни с малого , попреседай 10, наклонись 10 раз и подпрыгни 10раз)))

попробую сейчас зарядку сделать что с картинками!!

да, начинать нужно с малого!

ты сегодня делала какие нибудь упражнения?)
у меня сегдня день восстановления- так напрыгалась вчера - икры болят))))))))))

а я сегодня пешком то же так находилась, что тоже икры ломит

а много прошла?))
и чего пешком - погода же совсем не летная!!!

прошла 12 км, погода то не летная, а тренироваться нужно))) и в пробке неохота стоять было, вот и пошла пешком

ого! 12 это в поряде))
молодец!
а я иногда по карте померяю, а потом пешком иду)
у нас за городом ашан есть, я в него пешочком пару раз ходила)
все кто узнавал что я пешком - вот такие глаза делали))))))))))
я сегодня тоже промотнулась по магазам, пешком везде - холодно. но если идти быстро - хорошо))

я сегодня тоже промотнулась по магазам, пешком везде - холодно. но если идти быстро - хорошо))[/quote]
я сегодня занималась, а теперь пара и пару выходных устроить)))