1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
war_pw

Похудение. Проблемно.

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем war_pw, 10 янв 2012.

  1. war_pw

    war_pw New Member

    Здравствуйте.
    Я пришел за советом.
    Мне 16 лет, вес 76кг, рост 171см.
    Хочу сбросить до 68кг.
    Очухался рано. Раньше был нормальный, потом был какой-то момент из за чего я начал резко толстеть.
    Подскажите ребята, что можно сделать какие диеты, какие упражнения.
    Если подскажите, буду отписываться каждый день о результатах.
  2. war_pw
    war_pw
    хочу начать ходить на май-тай, думаю с лишним весом это будет проблемно
    10 янв 2012
    #2
  3. Thai Girl
    Thai Girl
    ничего не проблемно!
    думаешь зачем весовые категории придумали?))

    ужа на счет тренировок узнавал?
    10 янв 2012
    #3
  4. Thai Girl
    Thai Girl
    я могу подсказать на счет питания:
    ограничиваешь жири, и углеводы
    максимум белков!
    из углеводов оставляешь медленные - это каши, овощи, фрукты (один в день, не налегай на них и лучше в начале дня)
    растительное мало - ложку в день, можешь в салат например


    ты мясо ешь? к молочным продуктам как относишься?
    и сладкое любишь?
    10 янв 2012
    #4
  5. Thai Girl
    Thai Girl
    и занимался ли раньше чем то?

    я седня уже спать, завтра покажу что делать учитывая твой уровень физ подготовки)
    всё у тебя получиться, такого веса как ты хочешь относительно легко добиться;-)
    10 янв 2012
    #5
  6. war_pw
    war_pw
    Занимался раньше боксом. Лет 5 назад. Потом ушел от туда не помню повода.

    ограничиваешь жири, и углеводы
    максимум белков!
    из углеводов оставляешь медленные - это каши, овощи, фрукты (один в день, не налегай на них и лучше в начале дня)
    растительное мало - ложку в день, можешь в салат например

    >>> какие именнно продукты сократить?
    >>> по весовой котегории я подхожу под полутяжулых.
    11 янв 2012
    #6
  7. war_pw
    war_pw
    Да я хочу не только для тайского скинуть, для собственого здоровья. И живот выглядит не красиво.
    11 янв 2012
    #7
  8. war_pw
    war_pw
    ты мясо ешь? к молочным продуктам как относишься?
    и сладкое любишь?

    >>> Мясо ем. Молочные продукты мне в основном не нравятся. Сладное ем не много, только сахар в чай ну и пару конфет\печенек в день
    11 янв 2012
    #8
  9. Gibson
    Gibson
    Девчонка дело говорит!
    11 янв 2012
    #9
  10. Gibson
    Gibson
    сократи печенья и конфеты, чай делай без сахара

    т.е. тебе можно мясо, рыбу, яйца, сыр, молочные продукты
    творог может до 5% жирности покупать, кефир до 2.5%

    нельзя белый хлеб, можно один кусок в день черного
    с утра тарелку каши, овсянная лучше всего, но подойдут и другое
    главное! не покупай всякие мюсли и хлопья с сахаром - от них только вред!!!
    можешь с утра дольку шоколада

    овощи в неограниченно количестве))

    кушай каждый 3 часа!
    НО! порции меньше чем обычно делай! - тогда ускориться твой замедленный обмен веществ!

    сам готовишь или родители?
    11 янв 2012
    #10
  11. Gibson
    Gibson
    Отлично!
    Значит кое какие навыки у тебя есть!
    Сейчас можешь входить в спортивный режим!
    Со скакалкой хорошо управляешься?
    Вот отличная подборка упражнений на скакалке для боксеров
    а вот уже тренировочные комплексы - врубай видео и повторяй!
    уже через две недели не узнаешь себя!


    на счет питания: за два часа перед тренировкой не ешь, и за час не пей, а то прыгать не сможешь))
    после - выпей воды, а через час съешь белковой что нибудь!
    (это мясо, рыба, творог, можно кефир)

    скакалка очень хорошо сгоняет жир!!!
    11 янв 2012
    #11
  12. Thai Girl
    Thai Girl
    молочное лучше обезжиренное или максимум 1 %
    из мяса выбирай не жирное и не жаренное!
    у курицы это грудка
    из яиц белки
    это я тебе сейчас самую жесткую диету пишу

    мясо лучше не жарить, а запекать или варить, т.е. без добавления масла

    но честно, если не есть углеводы (это хлеб, макароны, каши, т.е. не больше тарелки в день) тоже немало скинешь))
    пару конфет это между прочим тоже много ккал))
    просто ради интереса посчитай сколько сахара, печенюшек и конфет за день ты обычно ешь)
    сам удивишься!
    11 янв 2012
    #12
  13. Thai Girl
    Thai Girl
    спасибо))
    11 янв 2012
    #13
  14. Thai Girl
    Thai Girl
    пресс качай!
    вот упражнения для прокачки пресса
    делай через день

    как раз похудеешь и пресс накачаешь - будет супер тело!;)

    а потом и на тайский пойдешь))
    11 янв 2012
    #14
  15. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    11 янв 2012 Показать
  16. war_pw
    war_pw
    Со скакалкой знаком. ДОма есть. Готовить могу сам, что угодно, знаком.

    Спасибо ребята за ваши советы, будет время, и результаты то буду отписываться.
    11 янв 2012
    #15
  17. Thai Girl
    Thai Girl
    приветик))
    как твои дела??
    17 янв 2012
    #16
  18. war_pw
    war_pw
    Привет пока не вижу существеных изменений, кг не уходят, бывает голод)

    ВОт не знаю что делать.
    19 янв 2012
    #17
  19. Thai Girl
    Thai Girl
    а объемы мерял?

    сколько воды в день пьешь?
    19 янв 2012
    #18
  20. war_pw
    war_pw
    нет объемы не мерял, вроде меньше стал живот, воды литра 1,5-2 выпиваю
    20 янв 2012
    #19

Поделиться этой страницей