1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Питание до и после тренировки

Тема в разделе 'Системы питания', создана пользователем Bot IB-105.5, 15 ноя 2010.

  1. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ладно))
    а пельмени или вареники ешь?)
  2. Apkzhlobin

    Apkzhlobin Member

    Бывает и такое.
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я вчера ела)))))))
    от них силы появляются!))
    Apkzhlobin нравится это.
  4. Adriana

    Adriana Active Member

    огурчики ешь?)
  5. Apkzhlobin

    Apkzhlobin Member

    lol да, а также все бобовые %)
  6. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    привет))
    гороховый суп тоже?))
    а мясо кушаешь?))
  7. Apkzhlobin

    Apkzhlobin Member

    конечно , он как для меня, как No2 для машины lol.
    Человечину люблю :D
  8. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    "Мы - то что мы едим! Люди, будьте наконец то людьми!"
    Ганнибал Лектер
  9. Агния

    Агния New Member

    Прочитала статью и возник вопрос: если я занимаюсь поздно вечером (за 1-2 часа перед сном) так что мне после этого еще на белки и углеводы налегать?
  10. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    смотря чего вы хотите добиться)

    если набрать мышечную массу - то белки и углеводы
    если скинуть - немного белков)

    а какие именно у тебя тренировки?
  11. Агния

    Агния New Member

    Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней, ну а потом еще силовые упражнения на попу и пресс, растяжка. Скидывать не хочу, а наоборот накачать. Просто вечернее время для меня самое удобное, а теперь, получается, еще перед сном кушать? Не знаю:(
  12. Gibson

    Gibson Active Member

    что бы накачать мышцы, а в тоже время не набрать жиры - рекомендую после упражнений:
    есть белок - творог, куриную грудку, яйцо и
    добавлять источник углеводов - один банан например или пару ложек каши
  13. Gibson

    Gibson Active Member

    и еще:
    что бы накачать, делай мало подходов, но с тяжелым весом! - т.е. если это упражнения с видео, просто возьми гантели потяжелее

    И помни, потребление сложных углеводов должно быть адекватно вашей физической активности, т.е. не переборщи с ними, а то в жир уйдет
    Количество углеводов должно быть максимальным с утра;
    И обязательно необходимо подкрепиться ими перед тренировкой за 1,5- 2 часа.
  14. Агния

    Агния New Member

    спасибо:)
    Thai Girl нравится это.
  15. Алена84

    Алена84 New Member

    Привет, я тоже вечером занимаюсь с 19 до 20, силовые на пресс ягодицы, ноги, худеть тоже не хочу, допустим после тренировки творог есть сколько, я до тренировки за 2 часа не ем, а после мин чер 30 пол грейпфрукта или яблоко ем или ряженки стакан, получается толку от них нет?
  16. Gibson

    Gibson Active Member

    Привет! Есть толк)
    но если добавишь грамм 100 творога, будет лучше)
    Грейпфрут и творог - будет отлично!
  17. SummerBody

    SummerBody Active Member

    а ты хочешь что б мышцы именно подтянулись? пришли в тонус )
    или еще и немного накачались?)
  18. Gibson

    Gibson Active Member

    это важно замечание!
    именно от этого и нужно плясать
  19. Stelt

    Stelt Member

    .А у меня вот какой вопрос к знатакам питания.
    По парядку. У меня сумашедший график работы. Неделя день неделя ночь.
    Соответсвенно с питанием в день все понятно, а вот, что делать с ночью.
    График такой. После пробуждения есть пару часов на спорт зал. Тоесть пол часа на сборы+-5-10мин. в пути.
    Вопрос такой. Что есть до тренировки и есть ли вообще??? И стоит ли кушать с утра после работы перед сном???
    Если ночью "пообедал" +орешки,пару фруктов, иногда чай кофе.
    Цель: чутка массы и сброс 5-6кило жирка;)
  20. Gibson

    Gibson Active Member

    а может зал лучше после работы сделать?

    до тренировки медленные углеводы и белок - например кашу на воде и куринную грудку или белок от яйца

    да, перед сном белок будет самое то!
    мяско как раз будет нарастать)

Поделиться этой страницей