Питание до и после тренировки

Да, только жир не уйдет от тренировки мышц. У толстого человека могут быть прекрасные рельефные мышцы, которых не будет видно под слоем жира. Это я о том что метода точечной редукции не существует - невозможно сжечь жир в каком-то определенном месте даже с помощью тренировок, ходьбы или бега..

Раз в год так и делаю Пишу здесь все это только потому, что сам прошел всякие диеты. Что только не ел и на чем только не сидел. И на гречке и на меде. Ведь все, так все хорошо пишут. Обещают за неделю семь кило и т.д. и т.п. А результат наступил именно тогда когда стал есть. Причем после таких жестких диет терял все и быстро набирал опять. А сейчас вес уходит и не возвращается. Было даже такое, что неделю не ходил в спорт зал и с диеты сорвался а в весе не прибавил. Если бы нашел этот сайт раньше может быть и не мучал так себя.
Так что спасибо старожилам форумчанам и сайту!

а сколько по длительности ты голодаешь?
и интересно от голода обмен замедляется?

ровно 24часа. это я не сам придума все у диетолога. Говорит даже не пить. Только если уж тяжко будет без воды то можно. Так якобы организм очищается. По поводу обменки незнаю. При встрече с врачем узнаю.

Я же не врач. Как врач порекомендовал так и делаю. Если обменка хорошая то и кишки чистятся и все остальное......

а сколько ты веса хочешь потерять??
вообще если будет пахать на тренировках, то трех раз в неделю будет достаточно!

на счет икр вот что нужно делать:

• Подъемы на носки сидя 5 подходов по 3-8 повторов
• Жим носками, согнув колени подходов по 3-8 повторов
• Подъемы на носки стоя 3 подхода по 3-8 повторов
• Подъемы на носки в тренажере 3 подхода по 3-8 повторов
• Жим носками 3 подхода по 3-8 повторов
• Подъем на носки стоя со штангой на плечах отлично грузят икры.
  ставьте стопы параллельно друг другу чтобы внутренний и внешний пучок одинаково развивались, ибо по анатомии они одинаковы в размерах и симметрии

а как аргументировали ее диету??
что бы жир с талии ушел, нужно похудеть полностью
могу еще посоветовать обертывания поделать и массаж этой области, что бы ускорить результат

правильно! вес именно из мышц мог увеличится, или она есть стала больше чем необходимо

Ну да каждый год в одно и тоже время. Бах и не ем

ахаха))) а ты веселый))
а в какое время это происходит? осень?

В Сентябре где то начало серединка...

ясненько))
я тоже думаю попробовать)
думаю осенью самое время - как раз витамины накопилось))

как там твои тренировки проходят? седня на работе или нет?)

Хочу похудеть хотя-бы до 63 кг за три месяца - все теперь делаю как вы сказали, подружка правда чуть видоизменилась - наверное мышцы наросли, от нее отдельное спасибо за инструкции. Сегодня купила обруч широкий с силиконовыми шипами в два ряда, покрутила до тех пор пока могла терпеть, сейчас вся в синяках жутких, но буду привыкать - скажите - он как-то мне поможет? Это я так решила - что если не ходить каждый день, то обруч буду крутить. Или он бесполезен?

Моя тренер сегодня реально злая была - когда увидела, что я пью протеиновый коктейль сразу после тренировки, сказала, что я занимаюсь самодеятельностью - но мне так хорошо после него, до вечера есть не хочу и энергии много. Скажите - липо пью второй месяц должно еще на месяц хватить, сегодня сказали бери сразу еще, его как пьют? Без перерыва? И теперь в день тренировок пью 4 капсулы, в когда не тренируюсь - утром две и все - так правильно?

ничего себе!!

спроси у любого - протеины после тренировки самое то, и не важно худеешь ты или качаешь мышечную массу (для мышц еще и углеводы нужны кроме белка)
я б просто забила на нее и продолжила пить, тем более если гораздо лучше себя чувствую - тело то твое, а не ее

я обруч как то крутила - что б синяков не было заматывайся шарфом))
я крутила но забросила - мне проще по видео заниматься) щас на нем полотенца сушу)))))))))

но знаю девченок которым он очень помог - только по полчаса в день делать нужно))

липо нужно с перерывами пить, а то привыкание будет)
ага, пьешь правильно!
хотя бы две недели перерыв, лучше конечно месяц...
да и жарко летом будет на липо, просто нереально...

Не поняла - вот месяц пропила - теперь две недели не пить?

это меня здесь на форуме многому научили - жалко что раньше вас не нашла

И еще вопрос - до этого как всегда весной пропила два месяцф витамины мульти-табс актив, теперь надо что-то пить? Ведь питание не сбалансированное. Если да - то подскажите какие витамины купить и продают ли протеины где-нибудь?