Питание до и после тренировки

какой смысл в молоке и казеине СРАЗУ после тренировки? Если молоко усваивается около 3-4часов?

Не вижу никакого смысла в таком коктейле, слишком муторно, да и профит сомнительный. Гейнер по деньгам также выйдет(Из-за дороговизны меда).

[URL="http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%B Ну вот я опять к вам за советами - помогите, 17 мая истекает втрой месяц, а вес снизился всего-ничего. Сейчас вес 73400, когда начинала два месяца назад был 83 кг с чем-то, за первый месяц 7 кг, а сейчас еле-еле падает. Что делать? Упражнения все делаю три раза в неделю, но мышцы совсем не болят, хотя делаю до тех пор пока сил хватает. Может подскажите, что делать? Липо пью всегда и в дни тренировки и без тренировок. Еду ем правильную.

ага, да))
я когда спортом занималась усиленно, сначала скинула, а потом набрала,
но скинула я жир, а набрала мышцы))

Спасибо - может и правда через две недели начну опять худеть. Упражнения такие: Пришла сразу на беговую на 10 минут для разогрева, потом пресс по три повторения, потом ноги, потом руки - все по два вида и по три подхода, потом опять пресс и на беговую на 42 минуты по программе сжигание жира - это мне все тренер расписал как и что делать. Сразу после тренировки пью там же коктейль белковый.

мне кажется тело уже привыкло к нагрузкам...
я точно знаю что скакалка сгоняет жиры...
ты умеешь на ней?

Да, на скакалке умею, но почему-то купила и ни разу не прыгала, а вот обруч кручу.

включай любую ритмичную музыку и прыгай))
минут 15-30))

ну попробую - потом отпишусь

да - прикольно, но он у меня и получается по-моему раз в неделю шашлычок все равно жарим, конечно не в лошадиных дозах, как раньше ем, но больше чем всегда или должно быть сбалансированно?

главное торты не есть...
мясо, овощные салаты - можно)

Неее - торты никогда не любила - а вом шашлык из свинины........ Приходится сдерживаться... Сейчас хорошо - черешня поспела, едим постоянно ее и аппетит перебивается

так мясо же можно...
можно говяжий шашлык делать

Нет - говядина не то - а вот чалагач (хребет) или шея...... Вот это самое то.... Свинина это мясо - еще баранина хорошо для шашлыка, а то что полезно, совсем не хочется....

Еще сегодня подсчитала калории - 890 калорий за день - другие дни еще меньше, вроде же должна сильно похудеть?

плохой настрой...
очень плохой!!!

попробуй говядину замариновать в горчице!
брать яблочко (так называется часть коровки))))
покупаешь самую обычную горчицу,
мясо кусочками, и бару банок горчицы туда, что бы каждый кусочек мяса был полностью покрыт ею... и на ночь в холодильник
перед готовкой самого шашлыка - от горчицы мясо обмыть под водой) и на шампурики)) дальше как обычно...

вот только не помню, лук туда же, или отдельно...