1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Диета американские горки. Диета для улучшения обмена веществ. Отзывы.

Тема в разделе 'Диеты', создана пользователем Bot IB-105.5, 8 ноя 2010.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    СУТЬ ДИЕТЫ: 3 дня 600 к, и разгон обменки

    Американские горки)):

    СУТЬ ДИЕТЫ:

    3 дня 600 ккал
    4 дня 900 ккал
    7 дней 1200 ккал
    3 дня 600 ккал
    4 дня 900 ккал

    или

    3 дня 500 ккал
    4 дня 800 ккал
    7 дней 1000 ккал
    3 дня 500 ккал
    4 дня 800 ккал

    или

    3 дня 300 ккал
    4 дня 500 ккал
    7 дней 700 ккал
    3 дня 300 ккал
    4 дня 500 ккал
    -----------------------------
    Итог: за 3 недели потеря веса от 6-7 кг/девочки с ИМТ ниже нормы потеря будет 4-6 кг

    На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты. А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть.

    Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется.

    Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.

    СХЕМА
    Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым - 600|500|300 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях. В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900|800|500 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200|1000|700 ккал, затем повторяется неделя с 600|500|300 и 900|800|500 ккал. После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.

    ЭФФЕКТИВНОСТЬ

    Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 5-6 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке -7-9 кг за 3 недели в зависимости от начального веса.
    Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.

    ПОДВОДНЫЕ КАМНИ

    Диета довольно тяжело переносится - постоянно хочется есть.
    Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи.

    На поддержание собственной жизнедеятельности организм затрачивает до 60% потребленных калорий.

    Американские горки yeah!

    1 день 200
    2 день 400
    3 день 600
    4 день 800
    результат: x_59472e65.jpg

    или

    3 дня 300 ккал
    4 дня 500 ккал
    7 дней 700 ккал
    3 дня 300 ккал
    4 дня 500 ккал

    или
    3 дня 600 ккал
    4 дня 900 ккал
    7 дней 1200 ккал
    3 дня 600 ккал
    4 дня 900 ккал

    или
    3 дня 500 ккал
    4 дня 800 ккал
    7 дней 1000 ккал
    3 дня 500 ккал
    4 дня 800 ккал

    или

    900
    1200
    1500
    900
    (поможет если изначально питались больше 1500 кл в день)

    аналог - диета Мартина Катана
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  4. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  5. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    еще вариант:

    3 дня - 600 ккал
    4 дня - 900 ккал
    7 дней - 1200 ккал
    3 дня - 600 ккал
    4 дня - 900 ккал

    или

    3 дня - 500 ккал
    4 дня - 800 ккал
    7 дней - 1000 ккал
    3 дня - 500 ккал
    4 дня - 800 ккал

    или

    3 дня - 300 ккал
    4 дня - 500 ккал
    7 дней - 700 ккал
    3 дня - 300 ккал
    4 дня - 500 ккал
  6. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  7. снежок

    снежок New Member

    еще бы научиться считать ккал (((
  8. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    на упаковках продуктов пишут обычно))
  9. снежок

    снежок New Member

    мне наверно весы тогда еще нужны))))
  10. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    ага, точно)) я прикуплила себе кухонные, самые обычные)
  11. Emma Stars

    Emma Stars Active Member

    весы тебе для любой диеты пригодятся
    Thai Girl нравится это.
  12. да, только вот на развесных продуктах в магазине не пишут ккал или на работе в столовой тоже, а есть только салат из капусты чтоб не рисковать тож как то надоедает
  13. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    так посмотри аналогичные продукты в упаковках - если это крупы, спагетти
    калорийность конфет и кондитерки можно найти на коробках, просто попроси у продавца сфотографировать наклейку на коробке (а она всегда есть, там состав и дата производства указанна)
  14. я имела ввиду всякие овощи, фрукты и т.п.
    Майя Миллвуд нравится это.
  15. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    смотришь в интернете))
    я себе свои любимые продукты по ккал в блокнот выписала))
    да и в принципе уже знаю что банан например средний тянет на 110-120к
  16. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    хихи)) представила, покупаешь у азербайджанца мандарины, и говоришь так сурово: а где написано количество ккалорий!:cool:
    :D
    sleepingcrazygirl нравится это.

Поделиться этой страницей